Hansı çəkidə Kettlebell almalıyam
Qulaq as, uyğun ailə! 🗣️ Biz qüdrətli çaydanlığın sirlərini açmaq üçün bir missiyaya başlamaq üzrəyik. Bu pis oğlanlar zamanın başlanğıcından bəri bədənləri heykəlləndirir və güc yaradırlar (yaxşı, bəlkə o qədər də uzun deyil, amma fikri başa düşürsən).
İndi mən sizin nə düşündüyünüzü bilirəm - "Ancaq Coş, bütün bu müxtəlif çəkilər var, mən necə doğru olanı seçməliyəm?" Qorxmayın, dostlar, axtardığınız cavablar məndə var.
Məsələ belədir: mükəmməli seçməkçaydançəki öz can yoldaşını tapmaq kimidir. Sizə meydan oxuyan, sizi rahatlıq zonanızdan kənara itələyən, lakin yenə də bu vacib forma və texnikanı qorumağa imkan verən bir şey istəyirsiniz. Axı, əgər sən sönən şişmə boru adamı kimi görünəcəksənsə, ağırlıq qaldırmağın nə mənası var?
Beləliklə, gəlin onu parçalayaq, elə deyilmi?
Əgər sən tam bakirəsənsə, ən yaxşısı kiçikdən başlayasan və irəli get. Xanımlar üçün 10-15 lirədən, bəylər üçün 15-25 lirədən danışırıq. Bu təvazökar rəqəmlərin sizi aldatmasına imkan verməyin - bu çəkilər bir neçə raund yelləncəkdən və qədəh çömbəlməkdən sonra əzələlərinizin mərhəmət üçün qışqırmasına səbəb olacaq.
Ancaq çaydanlıq kultuna artıq başlamış olanlarınız üçün onu bir pillə yüksəltməyin vaxtı gəldi. Xanımlar, siz bu 20-35 funt-a diqqət yetirməyə başlaya bilərsiniz, yoldaşlar isə 35-55 funt-sterlinq aralığına diqqət yetirə bilərlər. Unutmayın ki, düzgün forma padşahdır, ona görə də bu eqonu nəzarətdə saxlayın və çeynəyə biləcəyinizdən çox dişləməyin.
İndi gəlin hədəflərinizdən danışaq, çünki real olaq, hamımızın idman zalı ilə məşğul olmaq üçün müxtəlif səbəbləri var. Əgər siz bu güc və əzələ inkişaf etdirmə həyatınızdan danışırsınızsa, bu əzələləri həqiqətən sınaqdan keçirən daha ağır çaydana çatmaq istəyərsiniz. Biz deadlift, presss və squats – qazancların müqəddəs üçlüyündən danışırıq.
Ancaq məqsədiniz daha çox dözümlülük və bu sinir bozucu kaloriləri yandırmaqdırsa, daha yüngül çaydanlıq sizin BFFinizdir. Daha yüksək təkrarlar, yüksəlmiş ürək döyüntüləri və çoxlu tər - oyunun adı budur.
Və burada bütün yüksək nailiyyətlər əldə edənlər üçün bir məsləhət var: bir neçə fərqli çəkiyə investisiya qoymaqdan qorxmayın. Müxtəliflik həyatın (və qazancların) ədviyyatıdır, dostlarım. Onu dəyişdirin, bədəninizi təxmin etməyə davam edin və bu əzələlərin yanğın kimi böyüməsinə baxın.
Günün sonunda, kettlebell məşqi o şirin nöqtəni tapmaqdan ibarətdir - sizə nəzarət və lütflə hərəkət etməyə imkan verən sizə meydan oxuyan bir çəki (yaxşı, top gülləsini yelləyərkən toplaya biləcəyiniz qədər lütf).
Beləliklə, buradasınız, insanlar - mükəmməl çaydan çəkisini seçmək üçün əsas bələdçi. İndi irəli gedin, zənginizi tutun və qazanclar başlasın!
