1.25 kq Çəki Plitələr üçün Ultimate Guide
Güc yaratmağa gəldikdə, hər bir kiçik çəki nəzərə alınır. Təcrübəli ağırlıqqaldıran olmağınızdan və ya yeni başlayandan asılı olmayaraq, düzgün çəki lövhələrindən istifadə məşq rejiminizdə əhəmiyyətli fərq yarada bilər. Mövcud olan bir çox variant arasında,1.25 kq çəki lövhələritez-tez hər hansı bir çəki təhsili rejiminin vacib hissəsidir. Bu çox yönlü və yığcam boşqablar artımlı tənzimləmələr üçün mükəmməldir və liftlərinizi daha effektiv və zövqlü edə bilər.
Bu hərtərəfli bələdçidə biz 1,25 kq çəki lövhələri haqqında bilmək üçün lazım olan hər şeyi, o cümlədən onların müxtəlif növləri, faydaları və onları məşq rejiminə necə daxil edəcəyinizi əhatə edəcəyik. Biz həmçinin ev idman zalı və ya kommersiya fitnes məkanı üçün 1,25 kq boşqab alarkən ən yaxşı seçim etməyinizə kömək etmək üçün tez-tez verilən suallara cavab verəcəyik.
Fitness səyahətinizdə niyə 1,25 kq boşqablar vacibdir?
1,25 kq-lıq çuqun çəki lövhələri tez-tez diqqətdən kənarda qalır, lakin onlar güc təlimi üçün dəqiq çəki artımlarına nail olmaqda mühüm rol oynayırlar. Onları a ilə istifadə etməyinizdən asılı olmayaraqstandart ştanqvə yaOlimpiya ştanqıquraşdırma, bu kiçik, lakin güclü plitələr artan yükləmə üçün əla alətlərdir. Bu o deməkdir ki, məşqinizin intensivliyini kəskin şəkildə dəyişmədən qaldırma çəkinizdə kiçik düzəlişlər edə bilərsiniz.
Güclü idmançıların və bodibildinqçilərin bildiyi kimi, əzələ qurmaq və gücü artırmaq üçün açar tədricən həddindən artıq yüklənmədir. Bunun üçün isə 1,25 kq-lıq boşqablar əvəzolunmazdır. Onlar əzələlərinizin getdikcə çətinləşməsini təmin etməyə kömək edir və yaylalarda işləyən və ya intensivliyi artırmazdan əvvəl texnikasını daha yüngül çəkilərlə təkmilləşdirən qaldırıcılar üçün mükəmməldir.
1.25 kq-lıq boşqabların növləri mövcuddur
Müxtəlif fitness ehtiyaclarına cavab verən 1,25 kq-lıq boşqabların bir neçə növü var. Budur bölgü:
1,25 kq Çuqun Çəki Plitələr
Bu klassik 1,25 kq-lıq boşqablar davamlı çuqundan hazırlanır və istənilən qaldırıcı üçün möhkəm və etibarlı seçimdir. Çuqun lövhələr uzunömürlülüyü və aşınmaya davamlılığı ilə tanınır. Siz onlardan istifadə edirsinizsəev idman zalıvə ya akommersiya uyğunluğumərkəz, 1,25 kq tökmədəmir çəki lövhələriardıcıl təlim üçün əla seçimdir.
1.25 kq Olimpiya lövhələri
Olimpiya ştanqlarından istifadə edənlər üçün 1,25 kq-lıq olimpiya lövhələri 2 düym diametrli ştanq qollarına sıx uyğunlaşmaq üçün nəzərdə tutulub. Bu lövhələr polad və ya rezin örtüklü polad kimi yüksək keyfiyyətli materiallardan hazırlanır, davamlılığı təmin edir, eyni zamanda səs-küyü və idman zalının döşəməsinə ziyanı minimuma endirir. Olimpiya lövhələri dəqiq mühəndisliyi və balanslaşdırılmış çəki paylanması üçün ümumiyyətlə ciddi ağır atletlər tərəfindən seçilir.
Dəqiqlik və irəliləmə üçün 1,25 kq Plitələr
Daha kiçik 1,25 kq boşqablar məşq zamanı daha kiçik çəki tənzimləmələri etmək istəyənlər üçün idealdır. Bu artan çəki dəyişiklikləri, güc artırma proqramını dəqiq tənzimləməli olan qaldırıcılar üçün xüsusilə faydalıdır. Tədricən çəki artımı daha yaxşı texnikaya gətirib çıxara bilər və daha ağır yüklərə keçərkən zədədən qaçmağa kömək edə bilər.
Məşqinizdə 1,25 kq-lıq boşqablardan necə səmərəli istifadə etməli
1,25 kq-lıq boşqabların gündəlik işinizə daxil edilməsi bir sıra üstünlüklər təqdim edir. Birincisi, onlar irəliləyişinizi dəqiq tənzimləməkdə kömək edə bilərlər. Yaylaya yaxınlaşdığınız zaman və ya daha yaxşı forma əldə etməyə çalışdığınız zaman, bu kiçik lövhələr tədricən çəki artımı üçün mükəmməldir.
Yeni başlayanlar üçün 1,25 kq çəki boşqablarından istifadə ştanqla özünə inamı artırmaq üçün əla yoldur. Daha təcrübəli qaldırıcılar üçün bu plitələr sizə mikro yüklər əlavə etməyə və daha kiçik artımlarla irəliləməyə imkan verə bilər. Onlar adətən təkanla qaldırma və ya dartma kimi olimpiya liftlərində istifadə olunur, burada dəqiqlik və forma əsasdır.
Tez-tez verilən suallar 1,25 kq-lıq Plitələr
1. 1,25 kq-lıq boşqabların digər çəki lövhələrindən fərqi nədir?
1,25 kq boşqablar daha kiçik çəki artımlarıdır, bu da onları güc təlimi zamanı mikro yükləmə üçün ideal edir. Bu plitələr xüsusilə əhəmiyyətli bir sıçrayış etmədən çəkisini tədricən artırmaq istədiyiniz zaman faydalıdır. Daha böyük çəki lövhələri, məsələn5 kq və ya 10 kq boşqablar, xüsusilə forma üzərində fokuslanmağa çalışarkən və ya yaylalarda işləyərkən hər bir qaldırıcı üçün uyğun olmaya bilən daha əhəmiyyətli artım təmin edin.
2. Olimpiya ştanqında 1,25 kq boşqabdan istifadə edə bilərəmmi?
Bəli, Olimpiya ştanqında 1,25 kq boşqab istifadə edilə bilər. Əksər olimpiya lövhələri, o cümlədən 1,25 kq boşqablar, Olimpiya ştanqlarında 2 düym diametrli qolları uyğunlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu plitələr dəqiq çəki artımları üçün mükəmməldir və tez-tez Olimpiya ağır atletika təlimlərində istifadə olunur.
3. 1,25 lb boşqablar mövcuddurmu?
Bəli, 1.25 lb boşqablar adətən ABŞ-da, xüsusən çəki ölçmələrinin adətən funt-sterlinqlə aparıldığı ərazilərdə mövcuddur. Bu lövhələr təxminən 0,57 kq-a bərabərdir və çəki təlimində kiçik düzəlişlər etmək üçün 1,25 kq-lıq boşqablarla eyni şəkildə istifadə olunur.
Nəticə
1,25 kq çəki lövhələri, istər çuqun, istərsə də olimpiya konfiqurasiyaları olsun, öz gücünü və qaldırma texnikasını təkmilləşdirməklə ciddi məşğul olan hər kəs üçün vacib alətdir. Bu plitələr məşqlərinizə kiçik artımlar əlavə etmək üçün sadə, lakin təsirli bir yol təqdim edir, əzələlərinizi çox tez yükləmə riski olmadan dəqiq irəliləyişlərə imkan verir. Ən keyfiyyətli 1,25 kq boşqablar axtarırsınızsa, məşq təcrübənizi artırmaq üçün davamlı və etibarlı məhsullar təmin etmək üçün Leadman Fitness-ə etibar edə bilərsiniz.
