Bu gün dəzgah pres maşınını sınamağınızın 5 səbəbi

Dəzgahda basma yuxarı bədən gücünü artırmaq üçün əsas məşqdir, lakin bu, kifayət qədər çətinliklər payı ilə gəlir. Düzgün olmayan forma zədələnməyə səbəb ola bilər, bir spotterə ehtiyac isə məşq tezliyini məhdudlaşdıra bilər. Dəzgah press maşını məşqin faydalarından ödün vermədən daha təhlükəsiz, daha rahat alternativ təklif edir. Bu gün dəzgah press maşınını məşq rejiminizə daxil etməyi düşünməyiniz üçün beş səbəb var.

Təhlükəsizlik və Sabitlik

Dəzgah presi maşınının ən böyük üstünlüklərindən biri onun gücləndirilmiş təhlükəsizlik xüsusiyyətləridir. Maşın, qaldırma zamanı çubuğun sürüşməsi və ya yırğalanması riskini aradan qaldıran sabit platforma təmin edir. Bu, xüsusilə yeni başlayanlar və ya hərəkət qabiliyyəti məhdud olanlar üçün vacibdir, çünki qəza şansını azaldır.

Maşın həmçinin lifti tamamlaya bilmədiyiniz zaman çəki saxlayan təhlükəsizlik çubuğu ilə təchiz edilmişdir. Bu, dinclik təmin edir və zədə qorxusu olmadan sərhədlərinizi itələməyə imkan verir.

Məqsədli Əzələ İşi

Dəzgah press maşını sinə əzələlərini effektiv şəkildə təcrid edir, bu da onu pektoralları hədəfləmək üçün əla seçimdir. Maşının sabit trayektoriyası əzələ aktivliyini maksimum dərəcədə artıraraq, məşq boyunca düzgün formada olmağınızı təmin edir.

Sinə ilə yanaşı, dəzgah press maşını da triceps və ön deltoidləri cəlb edərək yuxarı bədənin balanslaşdırılmış inkişafına kömək edir.

Proqressiv həddindən artıq yükləmə potensialı

Proqressiv həddindən artıq yükləmə güc təliminin əsas prinsipidir və dəzgah press maşını müqaviməti tədricən artırmağı asanlaşdırır. Maşına daha çox çəki əlavə etməklə, əzələlərinizə uyğunlaşmaq və güclənmək üçün meydan oxuya bilərsiniz.

Dəzgah presi maşınının mütərəqqi həddindən artıq yükləmə potensialı davamlı tərəqqi görmək üçün davamlı olaraq özlərinə meydan oxumalı olan orta və qabaqcıl qaldırıcılar üçün xüsusilə faydalıdır.

Təkmilləşdirilmiş qaldırma forması və texnikası

Hər hansı bir məşqdən maksimum fayda əldə etmək üçün düzgün forma saxlamaq çox vacibdir. Dəzgah presi maşınının dayanıqlığı və sabit trayektoriyası bədəninizin bütün hərəkət boyu düzgün düzülməsini təmin edərək formanızı mükəmməlləşdirməyə kömək edir.

Dəzgah press maşınından ardıcıl istifadə etməklə, siz əzələ yaddaşını inkişaf etdirə və texnikanızdakı hər hansı disbalans və ya zəiflikləri düzəldə bilərsiniz. Bu, performansın yaxşılaşmasına və uzun müddətdə zədə riskinin azalmasına səbəb olacaq.

Yaralanma riskinin azaldılması

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, düzgün olmayan forma dəzgah mətbuatında zədə üçün əsas risk faktorudur. Dəzgah presi maşınının təhlükəsizlik xüsusiyyətləri və sabit trayektoriyası rotator manşetinin yırtılması, çiyinlərin sıxılması və qarın əzələlərinin gərginliyi kimi xəsarətlərin olma ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Əvvəlcədən çiyin və ya arxa problemləri olan şəxslər üçün dəzgah press maşını ənənəvi ştanqlı dəzgah pressinə daha təhlükəsiz alternativ təklif edir.

Üst Bədənin Gücünü Yaradır

Dəzgah press maşını yuxarı bədən gücünü artırmaq üçün yüksək effektiv vasitədir. Sinə əzələlərini təcrid edərək və sabit platforma təmin etməklə, maşın daha ağır çəkiləri qaldırmağa və əzələ böyüməsini maksimum dərəcədə artırmağa imkan verir.

Dəzgah press maşınının müntəzəm istifadəsi sizə güclü sinə, çiyinlər və triceps inkişaf etdirməyə kömək edə bilər, üst bədəninizin ümumi gücünü və gücünü artırır.

Qol və Çiyin ölçüsünü artırır

Quraşdırma gücündən əlavə, dəzgah presi maşını qol və çiyin ölçüsünü artırmağa da kömək edə bilər. Təlimlər triceps, deltoidlər və yuxarı sinəni aktivləşdirir, bu da əzələ hipertrofiyasının artmasına səbəb olur.

Maşını tədricən həddən artıq yükləməklə siz əzələ artımını stimullaşdıra və daha dəqiq və əzələli qol və çiyinlərə nail ola bilərsiniz.

Əsas Sabitliyi yaxşılaşdırır

Məşhur inancın əksinə olaraq, dəzgah press maşını da əsas əzələləri məşğul edir. Bədəni sabitləşdirmək və maşında düzgün mövqe saxlamaq aktı qarın və arxa əzələlərin aktivləşdirilməsini tələb edir.

Təkmilləşdirilmiş əsas sabitlik daha yaxşı ümumi tarazlığa və koordinasiyaya, həmçinin bel ağrısı riskinin azalmasına səbəb olur.

Rahat və Əlçatan

Dəzgah press maşını əksər ticarət və ev idman zallarında tapılan rahat və əlçatan avadanlıqdır. Onun yığcam dizaynı onu istənilən məşq məkanına sığdırmağı asanlaşdırır və onu məhdud yer və ya avadanlığı olan şəxslər üçün praktik seçim edir.

Spotter tələb edən ənənəvi dəzgah pressindən fərqli olaraq, dəzgah press maşını başqalarına güvənmədən müstəqil işləməyə imkan verir. Bu, məşğul şəxslər və ya tək məşq edənlər üçün onu daha çevik və rahat seçim edir.

Nəticə

Dəzgah presi maşını onu yuxarı bədənin inkişafı üçün əvəzedilməz alət edən saysız-hesabsız üstünlüklər təklif edir. Təkmilləşdirilmiş təhlükəsizlik xüsusiyyətləri, hədəflənmiş əzələ nişanı, mütərəqqi həddindən artıq yükləmə potensialı və təkmilləşdirilmiş qaldırma texnikası onu həm yeni başlayanlar, həm orta səviyyəli, həm də qabaqcıl qaldırıcılar üçün ideal seçim edir.

İstər güc qurmaq, əzələ kütləsini artırmaq, istərsə də yuxarı bədəninizin ümumi inkişafını yaxşılaşdırmaq istəsəniz, dəzgah press maşını məşq rutininizə mükəmməl əlavədir. Maşının üstünlüklərini mənimsəməklə, fitness məqsədlərinizə təhlükəsiz, effektiv və rahat şəkildə nail ola bilərsiniz.

Leadman Fitness haqqında

Leadman Fitness idman və fitnes avadanlığı sənayesində dünya miqyasında tanınan liderdir və həm ticarət, həm də ev idman zallarının ehtiyaclarını ödəmək üçün nəzərdə tutulmuş geniş çeşidli premium məhsullar təqdim edir. Şirkət dörd ixtisaslaşdırılmış fabrikdə işləyir:Kauçuk Məhsullar Zavodu,Ştanq fabriki,Dəmir Dəmir Zavodu, və Fitness Avadanlıqları Fabriki— məhsulun keyfiyyətinin yüksəldilməsi və maya dəyərinin səmərəliliyi üçün şaquli inteqrasiyanı təmin edən.

1.1 Şaquli inteqrasiya

Leadman Fitness-in dörd ən müasir fabriki xammaldan hazır məhsula qədər bütün istehsal prosesinə tam nəzarət etməyə imkan verir. Bu şaquli inteqrasiya təkcə məhsulun müstəsna keyfiyyətini təmin etmir, həm də xərcləri əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, yüksək səviyyəli fitnes avadanlığını daha əlverişli və daha geniş bazar üçün əlçatan edir.

1.2 Fərdiləşdirmə və İnnovasiya

16 dizaynerdən ibarət yüksək ixtisaslı komanda ilə Leadman Fitness təmin edirOEM və ODM xidmətləri, müştərilərin xüsusi ehtiyaclarına cavab verən xüsusi həllər təklif edir. Bu fərdiləşdirmə bizneslərə fərqli brend identiklikləri yaratmağa imkan verir və onlara rəqabətli fitnes avadanlığı bazarında fərqlənməyə kömək edir.

1.3 Keyfiyyətə sadiqlik

Leadman Fitness, bütün məhsulların beynəlxalq təhlükəsizlik və performans standartlarına cavab verməsini təmin edərək, özünün xüsusi keyfiyyət sınaq laboratoriyasını saxlayır. Keyfiyyətə bu sarsılmaz sadiqlik bütün dünyada müştərilərin etimadını qazanaraq, Leadman-ı fitnes avadanlığı sənayesində üstünlük verilən seçimə çevirdi.

1.4 Qlobal Reach

Həm daxili, həm də beynəlxalq bazarlarda güclü iştirakı ilə Leadman Fitness, müxtəlif ölkələrdəki müştərilərə və müştərilərə yenilikçi və etibarlı fitnes həlləri təklif edərək, dünya miqyasında öz izini genişləndirməyə davam edir. Şirkətin qlobal təbliğata diqqət yetirməsi məhsulların hər yerdə fitnes həvəskarları və biznesmenlər tərəfindən əlçatan olmasını və etibarlı olmasını təmin edir.

Bench Press Machine haqqında tez-tez verilən suallar

1. Bench press maşını yeni başlayanlar üçün uyğundurmu?

Bəli, dəzgah presi maşını zədə riskini azaltmağa və düzgün formanı təmin etməyə kömək edən təhlükəsizlik xüsusiyyətləri və sabit platforması sayəsində yeni başlayanlar üçün çox uyğundur.

2. Bench press maşını əzələlərin böyüməsinə kömək edə bilərmi?

Tamamilə. Dəzgah press maşını sinə, triseps və çiyinləri effektiv şəkildə təcrid edir, bu da onu əzələ hipertrofiyası və gücün inkişafı üçün əla vasitədir.

3. Dəzgah press maşınından nə qədər tez-tez istifadə etməliyəm?

Optimal nəticələr üçün, seanslar arasında adekvat istirahətə və bərpaya imkan verən dəzgah press maşınını həftədə 2-3 dəfə məşq proqramına daxil edin.

4. Dəzgah pres maşınından spotter olmadan istifadə edə bilərəmmi?

Bəli, dəzgah presi maşınının əsas üstünlüklərindən biri onun təhlükəsizlik xüsusiyyətləri sayəsində spotterə ehtiyac olmadan müstəqil işləməyə imkan verməsidir.

5. Bench press maşını hansı əzələləri hədəf alır?

Dəzgah press maşını ilk növbədə döş əzələlərini (sinə), üç başlı əzələləri və ön deltaları (ön çiyinlər) hədəf alır, eyni zamanda sabitlik üçün nüvəni cəlb edir.