Pauerliftinq üçün düzgün ştanqla əyilmənin əhəmiyyəti

Rəqabətli bir pauerlifter olaraq, düzgün ştanqın olması böyük rəqəmləri qaldırmaq və zədələrdən qaçmaq üçün çox vacibdir. Hər hansı bir güc çubuğunun əsas, lakin tez-tez diqqətdən kənarda qalan elementi tıxacdır - çubuq boyunca uzanan tutacaqlı diaqonal yivlər. Bu ətraflı yazıda mən ştanqla əyilmənin nə olduğunu, pauerliftinq üçün nə üçün vacib olduğunu və sizin üçün düzgün çəngəl ilə barı necə seçəcəyinizi izah edəcəyəm.

Barbell Knurling nədir?

Knurling istehsal zamanı qəsdən metal ştanq şaftına əlavə edilən bucaqlı qumlu teksturaya aiddir. Knurling, bir-birinə perpendikulyar olan diaqonal xətlərin çarpaz naxışını meydana gətirərək, poladda kiçik silsilələr kəsən emal prosesi ilə yaradılır.

Knurlingin əsas məqsədi sadəcə çubuğun tutuşunu artırmaqdır. Tırtılsız, əlləriniz ölü qaldırma, çömbəlmə, dəzgah presləri və digər qaldırma hərəkətləri zamanı hamar polad boyunca asanlıqla sürüşərdi. Bu, tutma gücünün itirilməsinə, enerjinin israf edilməsinə və hətta ciddi zədələrə səbəb ola bilər. Tırtılın toxunma tutuşu, böyük çəkiləri yuxarı qaldırarkən əllərinizə yapışmaq üçün bir şey verir.

Knurling üslubları və aqressivlik

Tutuşu təsir edən bir neçə əsas tırtıllı üslub və amillər var:

    - Passiv vs Aqressiv- Passiv hamar, aqressiv daha kəskindir.

    - Knurling Sıxlığı- Daha çox cərgə dırnaq tutuşunu artırır.

    - Knurling dərinliyi- Daha dərin kəsiklər daha toxunma və aqressiv olur.

    - Mərkəz və Dual Knurling- Mərkəzlər daha passiv, duallar daha aqressivdir.

Pauerliftinq çubuqları çömbəlmə zamanı barı arxa tərəfinizdə saxlamaq üçün ən azı orta orta tirnələ ehtiyac duyur. Daha aqressiv tırtıl tutma tutuşunu artırır, lakin yüksək təkrar dəstlər zamanı əllərinizi də qopara bilər. Tercihləriniz və məşq tərziniz üçün düzgün balansı tapın.

Sizin üçün Doğru Knurl Seçilməsi

seçərkən apauerliftinq çubuğu, mümkünsə, ilk əldən dırnaqları sınayın. Ağır rack tutma, deadlift və arxa çömbəlmə zamanı barın əlinizdə necə hiss etdiyinə baxın. Sağ dırnaq ovuclarınızı parçalamadan tutuşacaq. Yağlı və ya tərli əllər də kifayət qədər tutuş üçün daha aqressiv dırnaqlara ehtiyac duya bilər.

Düzgün ştanq dırnaqları pauerliftinq performansınızda və təhlükəsizliyinizdə böyük fərq yarada bilər. Başqa pauerliftinq avadanlıqları ilə bağlı sualınız varsa, mənə bildirin!