বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা ওজন গ্ৰীপ প্লেটে পৰম্পৰাগত ৰবৰ বা ইউৰেথেন ওজন প্লেটত সংহত হেণ্ডেল অন্তৰ্ভুক্ত কৰি শক্তি প্ৰশিক্ষণত বৈপ্লৱিক পৰিৱৰ্তন আনে। এই উদ্ভাৱনীমূলক ফিটনেছ সঁজুলিসমূহে ডাম্বলৰ বহুমুখীতাৰ সৈতে ষ্টেণ্ডাৰ্ড ওজন প্লেটৰ সুবিধাসমূহৰ সংমিশ্ৰণ ঘটাই এটা কমপেক্ট ৰূপত অন্তহীন ব্যায়ামৰ সম্ভাৱনা সৃষ্টি কৰে। প্লেটৰ পৃষ্ঠত পোনপটীয়াকৈ মল্ড কৰা এৰগ'নমিক হেণ্ড গ্ৰীপে গতিশীল গতিৰ সময়ত সুৰক্ষিত, আৰামদায়ক ধৰি ৰখাৰ অনুমতি দিয়ে যিটো প্ৰচলিত মসৃণ প্ৰান্তৰ প্লেটৰ সৈতে অসম্ভৱ হ'ব।
গ্ৰীপ প্লেটৰ অনন্য নিৰ্মাণত সাধাৰণতে নিখুঁত ওজন বিতৰণৰ বাবে ষ্টীলৰ ইনছাৰ্টৰ সৈতে ঘন ৰবৰ বা ইউৰেথেন বাহিৰৰ স্তৰ থাকে। বেছিভাগ মডেলৰ ওজন ২ কিলোগ্ৰামৰ পৰা ১০ কিলোগ্ৰামলৈকে, হেণ্ডেলসমূহ বিভিন্ন কোণত ৰখা হয় যাতে বিভিন্ন গ্ৰীপৰ অৱস্থান - নিৰপেক্ষ, প্ৰ'নেটেড, বা চুপিনেটেড। এই ডিজাইনে ব্যায়ামকাৰীসকলক দোলন আৰু প্ৰেছৰ দৰে পৰম্পৰাগত প্লেট মুভ সম্পন্ন কৰিবলৈ সক্ষম কৰে আৰু লগতে সাধাৰণতে ডাম্বল বা কেটলবেলৰ প্ৰয়োজন হোৱা ব্যায়ামসমূহো সম্পন্ন কৰে, যেনে কাৰ্ল, ৰো, আৰু তুৰ্কী গেট-আপ।
কাৰ্য্যকৰী প্ৰশিক্ষণে গ্ৰীপ প্লেটৰ সৈতে নতুন স্তৰত উপনীত হয় কাৰণ ইয়াৰ অফছেট লোডিং বৈশিষ্ট্য। প্ৰতিসম ডাম্বলৰ দৰে নহয়, অসমান ওজন বিতৰণে সমগ্ৰ গতিশীল শৃংখলত ষ্টেবিলাইজাৰ পেশীসমূহক প্ৰত্যাহ্বান জনায়। প্লেটৰ ঘূৰ্ণনৰ স্বাভাৱিক প্ৰৱণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শৰীৰে কাম কৰাৰ লগে লগে একক বাহুৰ ওভাৰহেড প্ৰেছ বা ঘূৰ্ণনীয় চপৰ দৰে ব্যায়াম যথেষ্ট বেছি চাহিদাপূৰ্ণ হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত কেঁচা শক্তিৰ লগতে প্ৰ’প্ৰ’চেপচন আৰু কোৰ ষ্টেবিলিটিও বিকশিত হয়।
গ্ৰীপ প্লেট ৱৰ্কআউটে ক্ৰুচিং আৰু একেলগে গ্ৰীপ শক্তি সমৰ্থন কৰাত উত্তম। ডাঠ হেণ্ডেল (সাধাৰণতে ৩-৪ চে.মি. ব্যাসৰ) গতিৰ সময়ত নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰাখিবলৈ যথেষ্ট হাতৰ শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়, আনহাতে প্লেটৰ পৃষ্ঠই নিখুঁত পিঞ্চ গ্ৰীপ প্ৰশিক্ষণৰ সুযোগ প্ৰদান কৰে। উন্নত ব্যৱহাৰকাৰীসকলে প্লেট ফ্লিপৰ দৰে ব্যায়ামত দুয়োটা গ্ৰীপ প্ৰকাৰ একত্ৰিত কৰিব পাৰে - হেণ্ডেল গ্ৰীপ মিড-মুভমেণ্টলৈ পৰিৱৰ্তন কৰাৰ আগতে প্ৰান্তত পিঞ্চ গ্ৰীপৰ পৰা আৰম্ভ কৰি।
শাৰীৰিক চিকিৎসক আৰু ক্ৰীড়া চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ পেছাদাৰীসকলে পুনৰ্বাসন কাৰ্যসূচীত গ্ৰীপ প্লেট ক্ৰমান্বয়ে অন্তৰ্ভুক্ত কৰে। ক্ৰমান্বয়ে সৰু সৰু বৃদ্ধিৰে (০.৫ কিলোগ্ৰামলৈকে) ওজন বৃদ্ধি কৰাৰ ক্ষমতাই ইহঁতক আঘাতৰ পিছত আৰোগ্য লাভৰ বাবে আদৰ্শ কৰি তোলে। ৰবৰৰ নিৰ্মাণে সংবেদনশীল পৃষ্ঠৰ চাৰিওফালে নিৰাপদ ব্যৱহাৰৰ অনুমতি দিয়ে, আনহাতে একাধিক গ্ৰীপ বিকল্পই গাঁঠিৰ স্থিৰতা আৰু স্নায়ুপেশী নিয়ন্ত্ৰণ পুনৰ নিৰ্মাণৰ বাবে কাষ্টমাইজড গতিৰ আৰ্হি সক্ষম কৰে।
গ্ৰুপ ফিটনেছ চেটিঙৰ বাবে গ্ৰীপ প্লেটে পৰম্পৰাগত সঁজুলিতকৈ সুকীয়া সুবিধা প্ৰদান কৰে। সিহঁতৰ কমপেক্ট আকাৰৰ বাবে নূন্যতম সংৰক্ষণ স্থানৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু সংহত হেণ্ডেলসমূহে অতিৰিক্ত সংলগ্নসমূহৰ প্ৰয়োজনীয়তা নাইকিয়া কৰে। বহুতো কাৰ্য্যকৰী প্ৰশিক্ষণ শ্ৰেণীয়ে এতিয়া গ্ৰীপ প্লেটৰ চাৰিওফালে সম্পূৰ্ণ অধিবেশন গঠন কৰে, শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ ব্যায়ামৰ পৰা যেনে বেণ্ট-অভাৰ শাৰীৰ পৰা শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ গতিবেগ ওজনযুক্ত হাওঁফাওঁৰ দৰে সঁজুলি সলনি নকৰাকৈ নিৰৱচ্ছিন্নভাৱে বৈ যায়।
গ্ৰীপ প্লেট নিৰ্বাচন কৰাৰ সময়ত, টেক্সচাৰযুক্ত গ্ৰীপ পৃষ্ঠ আৰু শক্তিশালী হেণ্ডেল সংযোগ থকা মডেলসমূহ বিবেচনা কৰক। উচ্চমানৰ সংস্কৰণত হেণ্ডেল ইনছাৰ্টৰ বাবে বিমান-গ্ৰেড ষ্টীল ব্যৱহাৰ কৰা হয় আৰু ব্যায়ামৰ সময়ত আৰামদায়ক আগবাহুৰ সংস্পৰ্শৰ বাবে বেভেল্ড প্ৰান্তৰ বৈশিষ্ট্য থাকে। কিছুমান প্ৰিমিয়াম বিকল্পৰ ভিতৰত আছে তীব্ৰ ৱৰ্কআউটৰ সময়ত অতিৰিক্ত সুৰক্ষাৰ বাবে ৰং-ক’ডযুক্ত ওজন সূচক আৰু এণ্টি-ৰোল ডিজাইন।
