উঃস্মিথ মেচিনচেষ্ট প্ৰেছ ৱৰ্কআউটৰ বাবে তৈয়াৰ কৰাটোৱে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ প্ৰশিক্ষণলৈ সুৰক্ষা আৰু মনোযোগৰ এক অনন্য মিশ্ৰণ আনে। মুক্ত ওজনৰ দৰে নহয়, এই মেচিনে বাৰক এটা নিৰ্দিষ্ট উলম্ব পথত গাইড কৰে, আপোনাক ভাৰসাম্যৰ চিন্তা নকৰাকৈ আপোনাৰ পেক, কান্ধ আৰু ট্ৰাইচেপছত শূন্য কৰিবলৈ দিয়ে। জিমৰ নবীন আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলা আৰু নিজৰ সীমা ঠেলি দিয়া অভিজ্ঞ লিফ্টাৰ দুয়োৰে বাবে ই এটা গ'-টু, শক্তি ভাস্কৰ্য্য শিল্পৰ নিয়ন্ত্ৰিত উপায় আগবঢ়ায়।
ইয়াত ডিজাইনটো জিলিকি উঠে। বেছিভাগ স্মিথ মেচিনতে ষ্টীলৰ ৰেলত লক কৰা বাৰবেল থাকে, যিটো বিভিন্ন উচ্চতাত নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়—প্ৰায়ে ৩০ ইঞ্চিৰ পৰা ৬০ ইঞ্চিৰ ওপৰলৈকে—আপোনাৰ বুকুৰ প্ৰেছ ৰেঞ্জৰ সৈতে মিল থকা। সাধাৰণতে ১৫-২৫ পাউণ্ড ওজনৰ বাৰখন ৰৈখিক বেয়াৰিং বা বুছিঙৰ বাবে মসৃণভাৱে গতি কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ সংযোগস্থলত টান কম হয়। কাউণ্টাৰবেলেন্স ব্যৱস্থা, যিবোৰৰ দৰে মডেলত সাধাৰণ...শৰীৰ-কঠিনঅথবাটাইটান ফিটনেছ, বোজাটো আৰু লঘু কৰক, যাৰ ফলত ফৰ্মত মনোনিৱেশ কৰাটো সহজ হৈ পৰে। নিৰাপত্তা ষ্টপ বা হুক যোগ কৰক, আৰু আপুনি এটা ছেটআপ পাইছে যিয়ে বাৰ ধৰি ৰাখে যদি ক্লান্তি আহি পৰে।
বুকুৰ প্ৰেছৰ বাবে ইয়াক কিহৰ বাবে পৃথক? নিৰ্দিষ্ট পথটোৱে আপোনাৰ বুকুৰ পেশীবোৰক পৃথক কৰি ৰাখে, যাৰ ফলত আপুনি কোণবোৰ—ফ্লেট, হেলনীয়া বা অৱনমিত—তলত বেঞ্চ এখনৰ সৈতে টুইক কৰিব পাৰে। এই স্থিৰতাই আঘাতৰ আশংকা কমাব পাৰে, যিটো কথা টি-নেচনৰ দৰে মঞ্চত শক্তি প্ৰশিক্ষকসকলে প্ৰতিধ্বনিত কৰে, যিসকলে বিনামূলীয়া বাৰবেল প্ৰেছৰ তুলনাত কান্ধৰ সমস্যা কম লক্ষ্য কৰে। আপুনি মেচিনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ৬০০-১০০০ পাউণ্ডলৈকে লোড কৰিব পাৰে, ব্যস্ত জিম বা ঘৰুৱা স্থানত বাৰে বাৰে পুনৰাবৃত্তি চম্ভালিব পৰাকৈ নিৰ্মাণ কৰা পাউদাৰ-কোটেড ষ্টীল ফ্ৰেমৰ সৈতে।
নিখুঁত নহয়। গাইডেড গতিয়ে প্ৰাকৃতিক গতি সীমিত কৰিব পাৰে, সম্ভাৱ্যভাৱে পেশীসমূহক স্থিৰ কৰি তোলাৰ কাম কম কৰিব পাৰে—এটা সমালোচনা Reddit ৰ r/Fitness ৰ লিফ্টাৰসকলৰ পৰা। তথাপিও বুকুখনক লক্ষ্য কৰি লোৱাৰ বাবে ই এটা বিজয়ী, বিশেষকৈ আপোনাৰ ধড়ৰ সৈতে মিল থকা এডজাষ্টেবল আসন বা বেঞ্চৰ সৈতে। মূল্য মূল বস্তুৰ বাবে ৫০০ ডলাৰৰ পৰা পুলিৰ দৰে অতিৰিক্ত বস্তুৰ সৈতে বাণিজ্যিক গ্ৰেডৰ ইউনিটৰ বাবে ১৫০০ ডলাৰলৈকে, যিয়ে ষ্টীলৰ মানদণ্ড (১১-গেজ বা তাতকৈ ভাল) আৰু ব্ৰেণ্ডৰ সুনাম প্ৰতিফলিত কৰে।
ইয়াৰ আঁৰত আছে এনে প্ৰস্তুতকাৰী যিয়ে স্থায়িত্ব আৰু নিখুঁততাক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ে। প্ৰায়ে ফিটনেছ হাবত থকা কাৰখানাসমূহে মানদণ্ড পূৰণ কৰিবলৈ কঠোৰ গুণগত পৰীক্ষা ব্যৱহাৰ কৰে যেনে...আই এছ অ’৯০০১, প্ৰতিটো মেচিন স্থায়ী হোৱাটো নিশ্চিত কৰা। আপুনি ব্যক্তিগত লাভৰ বাবে হেঁচা দিয়ক বা এটা সুবিধাক আউটফিটিং কৰক, এই ছেটআপে এটা সুৰক্ষা নেটৰ সৈতে নিৰ্ভৰযোগ্য বুকুৰ কাম প্ৰদান কৰে।
