কি আকাৰৰ কেটলবেল পাব লাগে

কি ভাল, ফিট ফেম? 🔥 আজি কেটলিবেলৰ কথা কওঁ! এই বেয়া ল’ৰাবোৰেই হৈছে এক শক্তিশালী, কাৰ্যক্ষম শৰীৰৰ ভাস্কৰ্য্য শিল্পৰ গোপন অস্ত্ৰ। কিন্তু বাহিৰত সকলো বিভিন্ন আকাৰৰ সৈতে, কোনটো স্নেগ কৰিব লাগে কেনেকৈ জানিব?

চিন্তা নকৰিবা, মই তোমাক ঢাকি দিলোঁ। ইয়াত 411 নিখুঁত kettlebell আকাৰ বাছনি:

👉 Fitfluencer Tip: লাইট আৰম্ভ কৰক যদি আপুনি নতুন...কেটলবেলখেল। আমি লেডিজৰ বাবে ১০-১৫ পাউণ্ড, জেন্টছৰ বাবে ১৫-২৫ পাউণ্ডৰ কথা কৈছো। এই ওজনবোৰ ক্ষুদ্ৰ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু বিশ্বাস কৰক - কেইটামান ৰাউণ্ড দোলন আৰু গবলেট স্কুৱেটৰ পিছত আপোনাৰ পেশীবোৰে চিঞৰি উঠিব!

👉 যদি আপুনি এজন অভিজ্ঞ কেটলবেল পশু চিকিৎসক, তেন্তে নিঃসংকোচে গধুৰ হ'ব পাৰে। লেডিজৰ বাবে ২৫-৩৫ পাউণ্ড, ফেলাছৰ বাবে ৩৫-৫৫ পাউণ্ড। কিন্তু আপোনাৰ ইগোক চেক লিখিবলৈ নিদিব আপোনাৰ ফৰ্মে নগদ ধন দিব নোৱাৰে - সঠিক কৌশলেই সকলো!

👉 তোমাৰ লক্ষ্য কি বু?

• শক্তি গঢ়ি তোলা? ডেডলিফ্ট আৰু প্ৰেছৰ দৰে ব্যায়ামত সেই পেশীবোৰক সঁচাকৈয়ে প্ৰত্যাহ্বান জনাবলৈ গধুৰ ঘণ্টা এটাৰ বাবে হাত আগবঢ়াওক।

• সহনশীলতা বৃদ্ধি কৰা আৰু চৰ্বি জ্বলোৱা? লঘু ওজন ধৰি লওক যাতে আপুনি উচ্চ ৰিপ ক্ৰেংক আউট কৰিব পাৰে আৰু সেই হৃদস্পন্দন 💥 ৰাখিব পাৰে

• ভালদৰে ঘূৰণীয়া শৰীৰৰ ভাস্কৰ্য্য শিল্পকৰ্ম কৰা? মিহলাই লওক! সেই সকলোবোৰ পেশীৰ গোটত আঘাত কৰিবলৈ বিভিন্ন ওজন ব্যৱহাৰ কৰক।

👉 ব্যায়ামটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ! দোলনাৰ দৰে গতিবিধিৰ বাবে ফৰ্মখন নখ জোকাৰিবলৈ লঘু বোজাৰ প্ৰয়োজন হয়। কিন্তু তুৰ্কী গেট-আপৰ বাবে, আপুনি সেই ষ্টেবিলাইজাৰবোৰ সঁচাকৈয়ে নিয়োজিত কৰিবলৈ কিছু অতিৰিক্ত পাউণ্ড বিচাৰিব।

👉 Pro Tip: এটা ৱৰ্কআউটত একাধিক কেটলবেল আকাৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ ভয় নকৰিব। বৈচিত্ৰ্যই হৈছে জীৱনৰ (আৰু লাভৰ) মছলা! 🌶️

👉 ওজন যিয়েই নহওক কিয়, ইগো লিফটিংতকৈ সঠিক ফৰ্মক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। নিখুঁত কৌশলৰ সৈতে এটা লাইটাৰ বেলে সদায় লেতেৰা গধুৰ ৰিপক ট্ৰাম্প কৰিব।

দিনটোৰ শেষত কেটলবেল প্ৰশিক্ষণৰ সকলোবোৰেই আপোনাৰ মিঠা ঠাই বিচাৰি উলিওৱা - যিটো ওজনে আপোনাক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱাৰ লগতে নিয়ন্ত্ৰণৰ সৈতে গতি কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। ই এটা যাত্ৰা, কিন্তু যিয়ে আপোনাক এটা সম্পূৰ্ণ অস্ত্ৰ হিচাপে ভাস্কৰ্য্য ৰূপত গঢ়ি তুলিব!

গতিকে এটা ঘণ্টা ধৰি লওক, তাৰ পিছত লওক, আৰু জন্তু মোড হ'বলৈ প্ৰস্তুত হওক! আহকচোন গুগুও! 💪