পাৱাৰলিফটিঙৰ বাবে সঠিক বাৰবেল নাৰ্লিঙৰ গুৰুত্ব
এজন প্ৰতিযোগিতামূলক পাৱাৰলিফ্টাৰ হিচাপে ডাঙৰ সংখ্যা তুলিবলৈ আৰু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক বাৰবেল থকাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যিকোনো পাৱাৰ বাৰৰ এটা মূল কিন্তু প্ৰায়ে অৱজ্ঞা কৰা উপাদান হ'ল নাৰ্লিং - বাৰৰ কাষেৰে চলি থকা সেই গ্ৰীপি তিৰ্যক খাঁজবোৰ। এই গভীৰ পোষ্টটোত মই বুজাম যে বাৰবেল নাৰ্লিং কি, পাৱাৰলিফটিঙৰ বাবে ই কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নাৰ্ল থকা বাৰ কেনেকৈ বাছি ল'ব পাৰি।
বাৰবেল নাৰ্লিং কি?
নাৰ্লিঙে নিৰ্মাণৰ সময়ত ধাতুৰ বাৰবেল খাদত ইচ্ছাকৃতভাৱে যোগ কৰা কোণীয়া গ্ৰিটি টেক্সচাৰক বুজায়। তীখাৰ ভিতৰত সৰু সৰু ৰিজ কাটি ইটোৱে সিটোৰ লগত লম্বভাৱে চলা তিৰ্যক ৰেখাৰ ক্ৰছহেচ আৰ্হি গঠন কৰা মেচিনিং প্ৰক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা নাৰ্লিং সৃষ্টি কৰা হয়।
নাৰ্লিঙৰ প্ৰধান উদ্দেশ্য হ’ল কেৱল বাৰখনৰ ওপৰত ধৰি ৰখাটো বৃদ্ধি কৰা। ডেডলিফ্ট, স্কুৱেট, বেঞ্চ প্ৰেছ আৰু অন্যান্য লিফ্টৰ সময়ত আপোনাৰ হাত দুখন সহজেই মসৃণ ষ্টীলৰ কাষেৰে ছিটিকি যাব। ইয়াৰ ফলত গ্ৰিপ শক্তি হেৰুৱাব পাৰে, শক্তি অপচয় হ’ব পাৰে, আনকি গুৰুতৰ আঘাতও হ’ব পাৰে। নাৰ্লৰ স্পৰ্শযোগ্য গ্ৰীপে আপোনাৰ হাত দুখনক ডাঙৰ ওজন ওপৰলৈ চলাওঁতে লেচ কৰিব পৰা কিবা এটা দিয়ে।
নাৰ্লিং শৈলী আৰু আক্ৰমণাত্মকতা
গ্ৰীপক প্ৰভাৱিত কৰা কেইটামান মূল নাৰ্লিং শৈলী আৰু কাৰক আছে:
- নিষ্ক্ৰিয় বনাম আক্ৰমণাত্মক- নিষ্ক্ৰিয় মসৃণ, আক্ৰমণাত্মক চোকা।
- Knurling ঘনত্ব- knurling অধিক শাৰীয়ে গ্ৰীপ বৃদ্ধি কৰে।
- Knurling গভীৰতা- গভীৰ কাটিলে অধিক স্পৰ্শ আৰু আক্ৰমণাত্মক হয়।
- চেণ্টাৰ বনাম ডুৱেল নাৰ্লিং- কেন্দ্ৰসমূহ অধিক নিষ্ক্ৰিয়, দ্বৈত অধিক আক্ৰমণাত্মক।
স্কুৱেটৰ সময়ত আপোনাৰ পিঠিত বাৰ সুৰক্ষিত ৰাখিবলৈ পাৱাৰলিফটিং বাৰৰ বাবে অন্ততঃ এটা মধ্যমীয়া কেন্দ্ৰীয় নাৰ্লৰ প্ৰয়োজন হয়। অধিক আক্ৰমণাত্মক নাৰ্লিঙে গ্ৰীপ বৃদ্ধি কৰে, কিন্তু হাই-ৰেপ চেটৰ সময়ত আপোনাৰ হাত দুখনও ফালি পেলাব পাৰে। আপোনাৰ পছন্দ আৰু প্ৰশিক্ষণ শৈলীৰ বাবে সঠিক ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিয়াওক।
আপোনাৰ বাবে সঠিক Knurl বাছনি কৰা
নিৰ্বাচন কৰাৰ সময়ত aপাৱাৰলিফটিং বাৰ, সম্ভৱ হ'লে প্ৰথম হাতেৰে knurling পৰীক্ষা কৰক। গধুৰ ৰেক হোল্ড, ডেডলিফ্ট, আৰু বেক স্কুৱেটৰ সময়ত আপোনাৰ হাতত বাৰখন কেনে অনুভৱ হয় চাওক। সঠিক নাৰ্লিং আপোনাৰ হাতৰ তলুৱা টুকুৰা টুকুৰ নকৰাকৈ ধৰিব। তেলীয়া বা ঘামচি ওলোৱা হাতবোৰতো পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ধৰিব পৰাকৈ অধিক আক্ৰমণাত্মক নাৰ্লিঙৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
সঠিক বাৰবেল নাৰ্লিঙে আপোনাৰ পাৱাৰলিফটিং প্ৰদৰ্শন আৰু সুৰক্ষাত ডাঙৰ পাৰ্থক্য আনিব পাৰে। আপোনাৰ আন কোনো পাৱাৰলিফটিং সঁজুলিৰ প্ৰশ্ন থাকিলে মোক জনাওক!
