অল আউট কৰি জীয়াই থকাৰ অৰ্থ

ব্যায়ামৰ উপকাৰিতা ওজন কমাতকৈ বহু বেছি, আৰু আমাৰ সদস্যসকলে ইয়াক প্ৰমাণ কৰে।

বেছিভাগ মানুহেই একে লক্ষ্যৰে ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰে: ওজন কমোৱা। টোন পাবলৈ। ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ।

ভাল কাৰণ, সকলো। কিন্তু সেই টুইষ্টী, টাৰ্ভি, আপহিল, ডাউনহিল, ফিটনেছৰ চলি থকা পথটোত সেই লক্ষ্যবোৰ কেৱল আৰম্ভণিৰ ব্লকহে হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত আৰু অধিক ফলাফল পোৱা যায় — কিছুমান আপুনি চাব পাৰে, আৰু বহুতো আপুনি দেখা নাপায়।

স্পষ্টভাৱে আপোনাৰ কাপোৰবোৰ ভালকৈ ফিট হৈ পৰে। আপুনি নাজানিছিল যে পেশীবোৰ এতিয়া সাধাৰণ, টোন কৰা দৃশ্যত আছে। আপোনাৰ ৰক্তচাপ কমি যায়; আপোনাৰ সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়।

সঘনাই আৰু বহুত কিবাকিবি থাকে। আৰু এই সকলোবোৰ আৰম্ভ হয়, একেবাৰে সহজভাৱে, হয় কোৱাৰ পৰা:

●     Yes to picking up the pace.

●     Yes to ratcheting down your stress level.

●     Yes to starting a new job.

●     Yes to stopping (or at least cutting back on) negative self-talk.

●     Yes to being less grumpy and more patient; to feeling less defeated and more optimistic.

●     Yes to a deep sleep at night; to more energy during the day.

Above all, you start saying yes to yourself. No wonder exercise has been shown to make you “happier than money,” according to research by Yale and Oxford Universities.

অৰেঞ্জথিয়ৰী ফিটনেছত আমি ইয়াৰ আঁৰৰ বিজ্ঞানৰ উদাহৰণ দিব পাৰো। কিন্তু সেইটো কেতিয়াও আমাৰ সদস্যসকলৰ পৰা ফলাফলৰ কথা শুনাৰ দৰে বাধ্যতামূলক নহয়, বাৰে বাৰে, প্ৰতিটো ঘণ্টাৰ অধিবেশনৰ ভালপোৱা কেনেকৈ ষ্টুডিঅ’ত নাথাকে। ই এটা সমৰ্থনকাৰী ছাঁৰ দৰে অনুসৰণ কৰে; ঠেলা আৰু মাত দিয়াৰ দৰে।

চেলচিয়া মেয়াৰ্ছে কয়, ‘ইয়াৰ ফলত মই যিজন আৰু মই কোন হ’ব পাৰো সেই কথালৈ ঘূৰি আহিলোঁ। তেখেতে ৪২ বছৰীয়া আৰু ২০১৯ চনৰ জানুৱাৰী মাহত অহাইঅ'ৰ এণ্ডাৰছন টাউনশ্বিপত প্ৰথমটো অৰেঞ্জথিয়ৰী ক্লাছত অংশগ্ৰহণ কৰিছিল।জুলাই মাহৰ মাজভাগলৈকে তেওঁৰ সঞ্চিত উপস্থিতিৰ সংখ্যা আছিল মুঠ ত্ৰিগুণ।

'মই এবছৰৰ আগতে মাৰ মৃত্যুৰ আগলৈকে গম পোৱা নাছিলো যে মই তাইৰ যত্ন লৈ আহিছো আৰু নিজৰ বাবে জীৱনটো কটাব পৰা নাছিলো।মই ভাবো মোৰ জীৱনটো এতিয়া মোৰ বাবে আৰম্ভ হৈছে।'

প্ৰায়ে তাইৰ ৱৰ্কআউটৰ সুবিধাবোৰ তেতিয়াই গুৰুত্ব দিয়া হয় যেতিয়া তাই কম আশা কৰে। এই গ্ৰীষ্মৰ আৰম্ভণিতে তেওঁৰ পুত্ৰ ছেম (৮) তলৰ মহলাত টোপনি গৈছিল। এবছৰৰ আগতে তাই কয় যে তাইৰ স্বামী গেবক (অৰেঞ্জথিয়ৰীৰ ভক্তও) তেওঁক বিচনাত লৈ যাবলৈ ক’লেহেঁতেন।

তাই কয়, “তেতিয়া মই শাৰীৰিকভাৱে কৰিব নোৱাৰিলোঁহেঁতেন। "কিন্তু সেই নিশা, মই তেওঁক ওপৰলৈ লৈ গ'লোঁ, আৰু আমাৰ চিৰিবোৰত যথেষ্ট উল্লেখযোগ্য উত্থান হৈছে। মই ঘাম এটাও ভাঙিব পৰা নাছিলো। মই অনুভৱ কৰিছিলো, যেনে, 'গোছ, মই বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰো যে মই এইটো কৰিছো। মই শক্তিশালী।'

“মানুহে কয়, ‘আপুনি মাত্ৰ ইমানেই সুখী যেন লাগে।’ আৰু মই শক্তিশালী হ’লে ইমান ভাল লাগে যে মইও মানসিকভাৱে শক্তিশালী অনুভৱ কৰো।”

এটা চাকৰি এৰি আন এটা কাম আৰম্ভ কৰাৰ সাহস পালে তাই কিমান বুজি পালে।

চেলচীয়ে কয় যে, “মই কৰ্মক্ষেত্ৰত ফাংকত আছিলো। "অৰেঞ্জথিয়ৰীয়ে মোক তাৰ পৰা উলিয়াই আনিলে। ই মোক ভাবিবলৈ বাধ্য কৰালে, 'জানেনে কি? মোৰ মূল্য ইয়াতকৈ বেছি। মই নিজৰ ওপৰত, মোৰ শৰীৰত বিনিয়োগ কৰিছো। মই আৰু এইটো সহ্য কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই।' ই মোক ঠেলা দিলে।”

উইচকনচিনৰ মেডিচনৰ ঠিক বাহিৰত বাস কৰা ২৮ বছৰীয়া ফেলিচিয়া নট ২০১৮ চনৰ ১৯ ​​অক্টোবৰৰ পৰা অৰেঞ্জথিয়ৰীৰ সদস্য হিচাপে কাম কৰি আহিছে। তাই আগতকৈ বেয়া অনুভৱ কৰি গুচি যাব।

হৃদৰোগ বিশেষজ্ঞই তেওঁৰ অগ্ৰগতিক “অসাধাৰণ” বুলি কোৱা ফেলিচিয়াই কয়, “মই ওজন হ্ৰাসৰ বাবে এইটোত নাছিলোঁ, মই মোৰ হৃদয়ৰ বাবেই আছিলোঁ।”

তাই কয়, “তালৈ গৈ ৱৰ্কআউট কৰিলে আপোনাৰ সমগ্ৰ মানসিকতাক সহায় কৰে, আপুনি নিজৰ বাবে ভাল কিবা এটা কৰি আছে বুলি জানি।” 'এইটো এটা কথা মই লক্ষ্য কৰিছো: আগতে মই ডেডলাইনৰ বিষয়ে বহুত বেছি মানসিক চাপত আছিলো। এতিয়া ই হৈছে, 'মই এইটো পাইছো।'

“এইটো নিশ্চিতভাৱে মোৰ জীৱনত আঘাত হানিছে। মই এতিয়ালৈকে সেই সংযোগ স্থাপন কৰা নাছিলো।”