Tôi nên mua loại đĩa đệm nào?
Là một người yêu thích tập luyện sức mạnh, việc xây dựng phòng tập thể dục tại nhà của riêng tôi thực sự rất bổ ích. Tuy nhiên, việc tìm ra thiết bị nào để mua có thể khá khó khăn, đặc biệt là khi nói đến một thứ cơ bản như đĩa tạ. Là một người tập tạ và một blogger về thể hình, tôi đã dành nhiều thời gian để nghiên cứu và thử nghiệm các loại đĩa tạ khác nhau để tìm ra lựa chọn tốt nhất cho mục đích sử dụng tại nhà. Trong bài đăng này, tôi sẽ chia sẻ những mẹo hàng đầu của mình để lựa chọn đĩa tạ chất lượng cao, bền, lâu dài và xứng đáng với khoản đầu tư của bạn.
Tấm tạ Bumper so với tạ tiêu chuẩn
Trước tiên, chúng ta hãy cùng xem qua những điểm khác biệt chính giữa tấm chắn và tấm sắt tiêu chuẩn.Tấm chắnđược làm từ cao su đặc hoặc urethane, trong khi các tấm tiêu chuẩn sử dụng gang. Lợi ích chính của các tấm đệm là chúng có thể được thả an toàn từ trên cao mà không làm hỏng tấm hoặc sàn nhà của bạn. Điều này làm cho chúng trở nên lý tưởng cho các bài nâng tạ Olympic như cleans, snatches và overhead squats, nơi bạn cần có thể đổ tạ. Chất liệu cao su cũng tạo ra độ nảy khi thả thay vì tiếng kêu lớn của sắt đập xuống sàn.
Tuy nhiên, đối với hầu hết các bài tập sức mạnh truyền thống, các tấm sắt tiêu chuẩn là đủ và giá cả phải chăng hơn. Tôi khuyên bạn nên kết hợp cả tấm đệm và tấm sắt để có một phòng tập thể dục tại nhà toàn diện. Sử dụng tấm đệm cho các bài nâng tạ Olympic và tấm sắt cho mọi thứ khác.
Các yếu tố chính cần xem xét
Khi chọn tấm cản, đây là những yếu tố chính tôi khuyên bạn nên cân nhắc:
- Độ chính xác về trọng lượng- Nhiều loại cản xe giá rẻ không đúng với trọng lượng được quảng cáo, điều này thật đáng thất vọng. Hãy tìm loại có dung sai trọng lượng chặt chẽ (+-2% hoặc ít hơn).
- Độ bền- Các thanh cản chất lượng sẽ giữ nguyên hình dạng và độ nảy sau nhiều năm sử dụng. Tốt nhất là cao su nguyên chất, không phải cao su tái chế.
- Kích thước của tấm lớn nhất- Sử dụng đĩa tạ ít nhất 25lb hoặc đĩa tạ lớn hơn 45lb cho các bài nâng tạ nặng ở Olympic. Chỉ riêng đĩa tạ nhỏ 10-15lb đã hạn chế khả năng nâng tạ của bạn.
- Lớp phủ & trục- Cản chất lượng có trục thép phủ lớp bám chắc để khóa chặt vào tay lái, ngay cả khi có vòng kim loại.
- Giá mỗi pound- Các loại cản rẻ hơn có giá cao hơn theo pound. Dự kiến phải trả 1-2 đô la cho một pound để có chất lượng tốt.
Khuyến nghị cá nhân của tôi
Dựa trên quá trình sử dụng cá nhân rộng rãi, đây là những lựa chọn tấm cản hàng đầu của tôi xét về giá trị và chất lượng tổng thể:
- Giá trị tốt nhất dưới 2 đô la/lb - Tấm tạ cao su Rep Fitness
- Lựa chọn cao cấp hàng đầu - Tấm cản Rogue Echo
- Lựa chọn tiết kiệm - Titan Fitness Economy Bumper Plates
- Lựa chọn phong cách - Đĩa tạ Eleiko Öppen Deadlift
Tôi hy vọng những mẹo này sẽ giúp bạn chọn được đĩa tạ phù hợp để bắt đầu tập thể dục tại nhà! Hãy cho tôi biết trong phần bình luận nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác.
