Tập luyện sức mạnh có tốt hơn tập luyện tim mạch không

Câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc vàomục tiêu thể dục cụ thể của bạnVàsức khỏe tổng thể.

Tập luyện sức mạnh và tim mạch đều mang lại những lợi ích độc đáo cho cơ thể bạn. Tập luyện sức mạnh giúpxây dựng khối lượng cơ bắpVàcải thiện mật độ xương, có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất và cải thiện thành phần cơ thể tổng thể. Mặt khác, tim mạch,cải thiện sức khỏe tim mạch,đốt cháy calovà có thểcải thiện sức bền.

Nếu mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp và cải thiện sức mạnh tổng thể, thì tập luyện sức mạnh có thể có lợi hơn cho bạn. Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là cải thiện sức khỏe tim mạch và đốt cháy calo, thì cardio có thể là lựa chọn tốt hơn.

Lý tưởng nhất là một thói quen tập thể dục cân bằng sẽ bao gồm cả tập luyện sức mạnh và tim mạch. Điều này có thể giúp bạn đạt được lợi ích sức khỏe tối ưu, bao gồm cải thiện khối lượng cơ, mật độ xương, sức khỏe tim mạch và thể lực tổng thể.