سب سے باہر رہنے کے معنی

ورزش کے فوائد وزن میں کمی سے کہیں زیادہ ہیں، اور ہمارے ممبران اسے ثابت کرتے ہیں۔

زیادہ تر لوگ ایک جیسے اہداف کے ساتھ ورزش کا پروگرام شروع کرتے ہیں: وزن کم کرنا۔ ٹونڈ حاصل کرنے کے لئے. بہتر محسوس کرنے کے لیے۔

اچھی وجوہات، سب۔ لیکن اس گھمبیر، گھمبیر، چڑھائی، نیچے کی طرف، فٹنس کے لیے جاری راستے پر، وہ اہداف صرف ابتدائی بلاکس بنتے ہیں۔ وہ اور بھی زیادہ نتائج کی طرف لے جاتے ہیں — کچھ آپ دیکھ سکتے ہیں، اور بہت سے آپ نہیں دیکھ سکتے۔

واضح طور پر، آپ کے کپڑے بہتر فٹ بیٹھتے ہیں. وہ عضلہ جن کے بارے میں آپ کو معلوم نہیں تھا کہ آپ کے پاس ہے اب سادہ، ٹن ویو میں ہیں۔ آپ کا بلڈ پریشر گرتا ہے؛ آپ کی برداشت بڑھتی ہے.

اکثر نہیں، اور بھی بہت کچھ ہے۔ اور یہ سب شروع ہوتا ہے، بالکل سادگی سے، ہاں کہہ کر:

●     Yes to picking up the pace.

●     Yes to ratcheting down your stress level.

●     Yes to starting a new job.

●     Yes to stopping (or at least cutting back on) negative self-talk.

●     Yes to being less grumpy and more patient; to feeling less defeated and more optimistic.

●     Yes to a deep sleep at night; to more energy during the day.

Above all, you start saying yes to yourself. No wonder exercise has been shown to make you “happier than money,” according to research by Yale and Oxford Universities.

اورنج تھیوری فٹنس میں، ہم اس کے پیچھے سائنس کا حوالہ دے سکتے ہیں۔ لیکن یہ کبھی بھی اتنا مجبور نہیں ہوتا جتنا ہمارے ممبروں سے بار بار نتائج کے بارے میں سننا، اس بارے میں کہ کس طرح ہر ایک گھنٹے کے سیشن کی اچھائی سٹوڈیو میں نہیں رہتی۔ یہ ایک معاون سائے کی طرح پیروی کرتا ہے۔ ایک جھکاؤ اور سر ہلانے کی طرح۔

چیلسی میئرز کہتی ہیں، "یہ مجھے واپس لے آیا کہ میں کون ہوں اور میں کون ہو سکتا ہوں۔" وہ 42 سال کی ہے اور اس نے جنوری 2019 میں اینڈرسن ٹاؤن شپ، اوہائیو میں اپنی پہلی اورنج تھیوری کلاس میں شرکت کی تھی۔ جولائی کے وسط تک، اس کی جمع ہونے والی حاضری تین ہندسوں پر پہنچ گئی۔

وہ کہتی ہیں، "مجھے اس وقت تک احساس نہیں تھا جب تک کہ میری ماں کا ایک سال قبل انتقال نہیں ہوا تھا کہ میں ان کی دیکھ بھال کر رہی تھی اور اپنی زندگی اپنے لیے نہیں گزار رہی تھی۔ مجھے لگتا ہے کہ میری زندگی اب میرے لیے شروع ہو گئی ہے،" وہ کہتی ہیں۔

اکثر اس کے ورزش کے فوائد توجہ میں آتے ہیں جب وہ اس کی کم سے کم توقع کرتی ہے۔ اس موسم گرما کے شروع میں اس کا بیٹا سیم، 8، نیچے سو گیا۔ ایک سال پہلے، وہ کہتی ہیں، اس نے اپنے شوہر گابے (اورنج تھیوری کے عقیدت مند بھی) سے کہا ہو گا کہ وہ اسے بستر پر لے جائیں۔

"میں جسمانی طور پر اس وقت ایسا نہیں کر سکتی تھی،" وہ کہتی ہیں۔ "لیکن اس رات، میں اسے اوپر لے گیا، اور ہم اپنی سیڑھیوں میں کافی نمایاں اضافہ کر رہے ہیں۔ مجھے پسینہ نہیں آیا۔ میں نے محسوس کیا، 'گوش، مجھے یقین نہیں آتا کہ میں نے یہ کیا ہے۔ میں مضبوط ہوں۔'

"لوگ کہتے ہیں، 'تم بہت خوش لگ رہے ہو۔' اور مجھے یہ بہت اچھا لگتا ہے کہ میں ذہنی طور پر بھی مضبوط ہوں۔"

اسے احساس ہوا کہ جب اس نے ایک کام چھوڑ کر دوسرا کام شروع کرنے کی ہمت پائی۔

چیلسی کہتی ہیں، "میں کام پر ایک مذاق میں تھا، جو اپنی اورنج تھیوری کمیونٹی کی طرف سے دی گئی حمایت کی تعریف کرتی ہے۔ "اورنج تھیوری نے مجھے اس سے باہر نکالا، اس نے مجھے سوچنے پر مجبور کیا، 'آپ جانتے ہیں کیا؟ میں اس سے زیادہ قیمتی ہوں، میں اپنے آپ میں، اپنے جسم میں سرمایہ کاری کر رہا ہوں، مجھے اب اسے برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔' اس نے مجھے دھکا دیا۔"

فیلیشیا ناٹ، 28، جو میڈیسن، وسکونسن کے بالکل باہر رہتی ہیں، 19 اکتوبر 2018 سے اورنج تھیوری کی رکن ہیں۔ اسے دل کے مسائل تھے جس نے فوج میں اس کا کیریئر ختم کر دیا، اور دیگر ورزشیں بہت زیادہ "آپ کے سامنے" تھیں۔ وہ پہلے سے کہیں زیادہ بدتر محسوس کرنا چھوڑ دے گی۔

"میں اس میں وزن کم کرنے کے لیے نہیں تھی؛ میں اپنے دل کے لیے اس میں شامل تھی،" فیلیسیا کہتی ہیں، جن کی ماہر امراض قلب نے اس کی پیشرفت کو "حیرت انگیز" کہا ہے۔

"وہاں جا کر ورزش کرنے سے آپ کی پوری ذہنیت میں مدد ملتی ہے، یہ جان کر کہ آپ اپنے لیے کچھ اچھا کر رہے ہیں،" وہ کہتی ہیں۔ "یہ وہ چیز ہے جو میں نے محسوس کی ہے: میں ڈیڈ لائن کے بارے میں بہت زیادہ دباؤ میں رہتا تھا۔ اب یہ ہے، 'مجھے یہ مل گیا ہے۔'

"یہ یقینی طور پر ایسی چیز ہے جس نے میری زندگی کو متاثر کیا ہے۔ میں نے اب تک یہ تعلق نہیں بنایا۔"