Обладнання для штангиє основою силових тренувань, пропонуючи універсальні інструменти для нарощування м'язів, збільшення сили та покращення спортивних результатів. Штанги, гирі, грифи, стійки та лавки є основними елементами важкої атлетики, пауерліфтингу та функціонального фітнесу і призначені для виконання широкого спектру вправ - від присідань до ривків. У цьому огляді розглядаються ключові компоненти обладнання для штанги та їх роль у тренуванні.
Сама штанга - це основна частина, яка зазвичай виготовляється звисокоміцна стальдля міцності та легкої еластичності. Олімпійські штанги, найпоширеніші в серйозних тренуваннях, бувають чоловічими (2,2 метра, 20 кілограмів) та жіночих (2,01 метра, 15 кілограмів), з рифленими ручками для кращої керованості. Їхні 50-міліметрові втулки обертаються через підшипники або втулки, зменшуючи навантаження під час динамічних підйомів, таких як чисті та ривки. Інші типи штанг включаютьштанги для пауерліфтингу,жорсткіші для важких присідань і станової тяги, а також спеціальні грифи, такі як грифи-пастки для станової тяги або грифи для скручування для рухів, сфокусованих на руці. Вагові пластини, зазвичай олімпійського стандарту з 2-дюймовими отворами, важать від 0,5 до 50 кілограмів, що дозволяє точно регулювати навантаження.
Допоміжне обладнання підвищує безпеку та функціональність. Затискачі закріплюють пластини на грифі за допомогою пружинних затискачів для швидкої заміни, а також фіксаторів або змагальних затискачів для важких підйомів.Силові стійкиабостійки для присіданьзабезпечують стабільні платформи для важких вправ, часто з регульованими J-образними гаками та запобіжними перекладинами, щоб зачепитися за штангу в разі невдалого підйому. Лави, плоскі або регульовані, мають важливе значення для жиму лежачи та станової тяги. Разом ці інструменти створюють надійну конструкцію для виконання складних рухів, дозволяючи спортсменам тренувати різні групи м'язів ефективно і безпечно.
