Стійка для присідань зОлімпійська планкає наріжним каменем для будь-якого серйозногосилові тренуванняЦе універсальний тренажер, що поєднує в собі безпеку та універсальність для атлетів усіх рівнів. Ця комбінація дозволяє впевнено виконувати важкі присідання, жим лежачи та підйоми над головою, що робить її незамінною як для домашніх тренажерних залів, так і для комерційних приміщень. Давайте з'ясуємо, чому ця пара працює так добре і на що звертати увагу при виборі.
У "Theстійка для присіданьзабезпечує стабільну раму, зазвичай виготовлену зі сталі 11 калібру, що витримує навантаження до 1000 фунтів. Регульовані J-образні гаки та захисні фіксатори, які часто розсуваються на 16-24 дюйми, дозволяють встановити штангу на ідеальній висоті для глибини присідань або жиму. Висота зазвичай варіюється від 30 до 70 дюймів, а відстань між отворами становить 1-2 дюйми для більшої точності. Таке регулювання забезпечує правильну форму, зменшуючи ризик травм під час важких підйомів.
У парі зі стійкою працює олімпійська штанга, вагою 20 кгштанга(15 кг для жіночих версій), розроблені з 2-дюймовими рукавами, які підходять для стандартних тарілок. Що робить його ідеальним? Голчасті підшипники грифа - часто по 4-8 на гільзі - забезпечують плавне обертання, що має вирішальне значення для динамічних вправ, таких як підйоми та ривки. Завдяки міцності на розрив 190 000 PSI або вище, гриф може витримувати великі навантаження, не згинаючись, а середня насічка забезпечує надійний хват, не розриваючи руки.
Разом вони є потужною силою. Функції безпеки стійки дозволяють вам виходити за рамки власних можливостей - у разі невдалого повторення руки-споттеры підхоплюють штангу, а хлист олімпійської штанги (діаметром близько 28 мм) додає пружини для вибухових рухів. Для прогресивних тренувань ви можете використовувати пластини (від 5 кг до 25 кг), починаючи з 40 кг для початківців і збільшуючи до 150 кг і більше для просунутих атлетів. Ідеально підходить для присідань, але також підтримує підтягування на перекладині або жим штанги лежачи.
Довговічність - це само собою зрозуміло. Стійки часто покривають порошковою фарбою для захисту від іржі, а бруси мають хромоване або нержавіюче покриття для захисту від корозії. Якісні тренажери витримують тисячі циклів - деякі з них протестовані на 10 000+ використань, що робить їх надійними для тренажерних залів з великим навантаженням. Ціни варіюються від $400 за базові моделі до $1200 за надпотужні варіанти з додатковими функціями, такими якбруси для підтягуванняабо кілочки для зберігання.
Простір теж має значення. Стійка для присідань з олімпійською штангою зазвичай займає 48" Д х 48" Ш, що підходить для більшості домашніх умов, хоча складні конструкції можуть заощадити місце. Вибір виробників з сертифікатами ISO гарантує, що ви отримуєте обладнання, яке прослужить вам довгий час. Ця комбінація - не просто обладнання, а основа для безпечного та ефективного нарощування сили.
