การฝึกความแข็งแรงดีกว่าการ์ดิโอหรือไม่

คำตอบของคำถามนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายเฉพาะของคุณและสุขภาพโดยรวม-

การฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่างก็ให้ประโยชน์ที่เป็นเอกลักษณ์ต่อร่างกายของคุณ การฝึกความแข็งแรงช่วยให้สร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายโดยรวม ในทางกลับกัน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น-เผาผลาญแคลอรี่และสามารถเพิ่มความอดทน-

หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงโดยรวม การฝึกความแข็งแรงอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณมากกว่า อย่างไรก็ตาม หากเป้าหมายของคุณคือการปรับปรุงสุขภาพหลอดเลือดหัวใจและเผาผลาญแคลอรี การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

ในทางอุดมคติ การออกกำลังกายแบบสมดุลควรประกอบไปด้วยการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพที่ดีที่สุด เช่น มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น ความหนาแน่นของกระดูก สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น และความฟิตโดยรวม