கார்டியோவை விட வலிமை பயிற்சி சிறந்ததா?
இந்தக் கேள்விக்கான பதில் இதைப் பொறுத்ததுஉங்கள் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி இலக்குகள்மற்றும்ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்.
வலிமை பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ இரண்டும் உங்கள் உடலுக்கு தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. வலிமை பயிற்சி உதவுகிறதுதசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குங்கள்மற்றும்எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்தவும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த உடல் அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும். மறுபுறம், கார்டியோ,இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது,கலோரிகளை எரிக்கிறது, மற்றும் முடியும்சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும்.
உங்கள் இலக்கு தசையை வளர்த்து ஒட்டுமொத்த வலிமையை மேம்படுத்துவதாக இருந்தால், வலிமை பயிற்சி உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் இலக்கு இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி கலோரிகளை எரிப்பதாக இருந்தால், கார்டியோ ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.
சிறந்த முறையில், ஒரு சமநிலையான உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் வலிமை பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ இரண்டும் அடங்கும். இது மேம்பட்ட தசை நிறை, எலும்பு அடர்த்தி, இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி உள்ளிட்ட உகந்த சுகாதார நன்மைகளை அடைய உதவும்.
