முழுமையாக வாழ்வதன் அர்த்தம்

உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் எடை இழப்பை விட மிக அதிகம், எங்கள் உறுப்பினர்கள் அதை நிரூபிக்கிறார்கள்.

பெரும்பாலான மக்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை ஒரே மாதிரியான இலக்குகளுடன் தொடங்குகிறார்கள்: எடையைக் குறைத்தல். உடலைத் திடப்படுத்துதல். நன்றாக உணருதல்.

நல்ல காரணங்கள், எல்லாம். ஆனால் அந்தத் திருப்பமான, கரடுமுரடான, மேல்நோக்கி, கீழ்நோக்கி, உடற்தகுதிக்கான தொடர்ச்சியான பாதையில், அந்த இலக்குகள் வெறும் தொடக்கத் தொகுதிகளாக மாறிவிடும். அவை இன்னும் அதிகமான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் - சிலவற்றை நீங்கள் காணலாம், பலவற்றை நீங்கள் பார்க்க முடியாது.

வெளிப்படையாக, உங்கள் உடைகள் நன்றாகப் பொருந்துகின்றன. உங்களுக்குத் தெரியாத தசைகள் இப்போது தெளிவாகவும், உறுதியாகவும் உள்ளன. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது; உங்கள் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது.

பெரும்பாலும், இன்னும் நிறைய இருக்கிறது. இது எல்லாம், மிகவும் எளிமையாக, ஆம் என்று சொல்வதிலிருந்து தொடங்குகிறது:

●     Yes to picking up the pace.

●     Yes to ratcheting down your stress level.

●     Yes to starting a new job.

●     Yes to stopping (or at least cutting back on) negative self-talk.

●     Yes to being less grumpy and more patient; to feeling less defeated and more optimistic.

●     Yes to a deep sleep at night; to more energy during the day.

Above all, you start saying yes to yourself. No wonder exercise has been shown to make you “happier than money,” according to research by Yale and Oxford Universities.

Orangetheory Fitness-ல், இதற்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியலை நாம் மேற்கோள் காட்டலாம். ஆனால், ஒவ்வொரு மணி நேர அமர்வின் நன்மையும் ஸ்டுடியோவில் தங்காது என்பது பற்றி எங்கள் உறுப்பினர்களிடமிருந்து மீண்டும் மீண்டும் கேட்கும் முடிவுகளைப் போல இது ஒருபோதும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்காது. அது ஒரு ஆதரவான நிழலைப் போல பின்தொடர்கிறது; ஒரு தள்ளுமுள்ளு மற்றும் தலையசைப்பு போல.

"இது நான் யார், நான் யாராக இருக்க முடியும் என்பதை மீண்டும் எனக்கு உணர்த்தியது" என்கிறார் செல்சியா மேயர்ஸ். அவருக்கு 42 வயது, ஜனவரி 2019 இல் ஓஹியோவின் ஆண்டர்சன் டவுன்ஷிப்பில் தனது முதல் ஆரஞ்சுதியரி வகுப்பில் கலந்து கொண்டார். ஜூலை மாத நடுப்பகுதியில், அவரது மொத்த வருகை மூன்று இலக்கங்களை எட்டியது.

"ஒரு வருடம் முன்பு என் அம்மா இறக்கும் வரை, நான் அவளை கவனித்துக் கொண்டிருந்தேன், என் வாழ்க்கையை எனக்காக வாழவில்லை என்பதை நான் உணரவில்லை. என் வாழ்க்கை இப்போது எனக்காகத் தொடங்கிவிட்டது என்று நினைக்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

பெரும்பாலும் அவள் எதிர்பார்க்காதபோது அவளுடைய உடற்பயிற்சிகளின் நன்மைகள் கவனம் செலுத்தப்படுகின்றன. இந்த கோடையின் தொடக்கத்தில் அவளுடைய 8 வயது மகன் சாம் கீழே தூங்கிவிட்டான். ஒரு வருடம் முன்பு, அவள் தன் கணவர் கேபை (ஆரஞ்செதியரி பக்தரும் கூட) படுக்கைக்கு தூக்கிச் செல்லும்படி கேட்டிருப்பாள் என்று அவள் கூறுகிறாள்.

"அப்போது என்னால் அதை உடல் ரீதியாகச் செய்திருக்க முடியாது," என்று அவள் கூறுகிறாள். "ஆனால் அன்று இரவு, நான் அவனை மேலே தூக்கிச் சென்றேன், எங்கள் படிக்கட்டுகளில் நாங்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உயர்ந்தோம். எனக்கு வியர்க்கவில்லை. 'ஐயோ, நான் இதைச் செய்தேன் என்று என்னால் நம்பவே முடியவில்லை. நான் வலிமையானவன்' என்று உணர்ந்தேன்."

"மக்கள், 'நீ ரொம்ப சந்தோஷமா இருக்கே'ன்னு சொல்றாங்க. நானும் சந்தோஷமா இருக்கேன். வலிமையா இருப்பது ரொம்ப நல்லா இருக்கு. மனசுலயும் நான் வலிமையா உணர்றேன்."

ஒரு வேலையை விட்டுவிட்டு இன்னொரு வேலையைத் தொடங்க தைரியம் வந்தபோது அவள் எவ்வளவு உணர்ந்தாள்.

"நான் வேலையில் ஒருவித குழப்பத்தில் இருந்தேன்," என்று செல்சியா கூறுகிறார், அவரது ஆரஞ்சுதியரி சமூகம் தனக்கு அளித்த ஆதரவைப் பாராட்டுகிறார். "ஆரஞ்சுதியரி என்னை அதிலிருந்து மீட்டெடுத்தது. அது என்னை யோசிக்க வைத்தது, 'உனக்குத் தெரியுமா? நான் இதை விட மதிப்புமிக்கவன். நான் என்னில், என் உடலில் முதலீடு செய்கிறேன். இதை இனி நான் பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை.' அது எனக்கு உந்துதலைக் கொடுத்தது."

விஸ்கான்சினின் மாடிசனுக்கு வெளியே வசிக்கும் 28 வயதான ஃபெலிசியா நாட், அக்டோபர் 19, 2018 முதல் ஆரஞ்ச்தியரி உறுப்பினராக உள்ளார். அவருக்கு இதயப் பிரச்சினைகள் இருந்ததால் ராணுவத்தில் அவரது பணி முடிவுக்கு வந்தது, மேலும் பிற உடற்பயிற்சிகளும் "உங்களுக்குப் புரியாதவை" என்று அவர் கூறுகிறார். அவர் எப்போதும் இல்லாத அளவுக்கு மோசமாக உணர்ந்து வெளியேறுவார்.

"எடை இழப்புக்காக நான் இதில் ஈடுபடவில்லை; என் இதயத்திற்காக நான் இதில் ஈடுபட்டேன்," என்று ஃபெலிசியா கூறுகிறார், அவரது இருதயநோய் நிபுணர் தனது முன்னேற்றத்தை "அற்புதம்" என்று அழைக்கிறார்.

"அங்கு சென்று உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் முழு மனநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது, நீங்கள் உங்களுக்காக ஏதாவது நல்லது செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிவீர்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இது நான் கவனித்த ஒன்று: காலக்கெடுவைப் பற்றி நான் முன்பு மிகவும் அழுத்தமாக இருந்தேன். இப்போது, ​​'எனக்கு இது கிடைத்துவிட்டது'.

"இது நிச்சயமாக என் வாழ்க்கையைத் தாக்கிய ஒன்று. இப்போது வரை நான் அந்த தொடர்பை ஏற்படுத்தவில்லை."