Vilken vikt på Kettlebell ska jag köpa

Hör upp, fit fam! 🗣️ Vi är på väg att ge oss ut på ett uppdrag för att avslöja mysterierna med den allsmäktiga kettlebellen. De här rackarna har skulpterat kroppar och skapat styrka sedan tidernas begynnelse (okej, kanske inte så länge, men du fattar).

Nu vet jag vad du tänker - "Men Josh, med alla dessa olika vikter där ute, hur ska jag kunna välja rätt?" Frukta inte, mina vänner, för jag har svaren ni söker.

Så här ligger det till: att välja den perfektakettlebellvikt är som att hitta sin själsfrände. Du vill ha något som utmanar dig, driver dig ut ur din komfortzon, men som ändå låter dig bibehålla den viktiga formen och tekniken. För vad är det för mening med att lyfta tungt om du bara kommer att se ut som en uppblåsbar slangman som fladdrar?

Så, låt oss bryta ner det, ska vi?

Om du är helt nybörjare på kettlebells är det bäst att börja i liten skala och arbeta dig uppåt. Vi pratar 10-15 pund för damerna och 15-25 pund för herrarna. Låt dig dock inte luras av de blygsamma siffrorna - dessa vikter kommer att få dina muskler att skrika efter nåd efter några rundor med swings och goblet squats.

Men för de av er som redan har blivit invigda i kettlebellkulten är det dags att öka takten ett snäpp. Mina damer, ni kan börja titta på de där 20-35-pundarna, medan killarna kan sikta in sig på 35-55-pundarna. Kom bara ihåg att rätt form är kung, så håll egot i schack och bita inte av mer än du kan tugga.

Låt oss nu prata om dina mål, för låt oss vara ärliga, vi har alla olika skäl för att träffa gymmet. Om du är ute efter att bygga styrka och muskler, vill du ha en tyngre kettlebell som verkligen sätter musklerna på prov. Vi pratar marklyft, pressar och knäböj - den heliga treenigheten av vinster.

Men om ditt mål handlar mer om uthållighet och att bränna de där irriterande kalorierna är en lättare kettlebell din BFF. Högre repetitioner, förhöjd hjärtfrekvens och en hel del svett - det är vad som gäller.

Och här är ett proffstips för alla er överpresterande där ute: var inte rädd för att investera i några olika kettlebellvikter. Variation är livets krydda (och vinster), mina vänner. Byt upp det, håll din kropp gissande och se dessa muskler växa som en löpeld.

I slutändan handlar kettlebellträning om att hitta den rätta punkten - en vikt som utmanar dig samtidigt som du kan röra dig med kontroll och elegans (eller så mycket elegans som man kan uppbåda när man svingar runt en kanonkula).

Så där har ni det - den ultimata guiden till att välja den perfekta kettlebellvikten. Gå nu ut, ta din klocka och låt vinsterna börja!