Vilken storlek på kettlebell ska jag skaffa?

Vad är bra, fit fam? 🔥 Låt oss prata kettlebells idag! Dessa dåliga pojkar är det hemliga vapnet för att skulptera en stark, funktionell kroppsbyggnad. Men med alla olika storlekar där ute, hur vet du vilken du ska snagga?

Oroa dig inte, jag har täckt dig. Här är 411 om hur du väljer den perfekta kettlebellstorleken:

👉 Fitfluencer-tips: Börja lätt om du är ny på träningenkettlebellspel. Vi pratar 10-15 lbs för damerna och 15-25 lbs för herrarna. Dessa vikter kan verka små, men lita på att dina muskler kommer att skrika efter några rundor med swings och goblet squats!

👉 Om du är en erfaren kettlebellveteran får du gärna ta tyngre. 25-35 lbs för damerna, 35-55 lbs för killarna. Men låt inte ditt ego skriva ut checkar som din form inte kan lösa in - rätt teknik är allt!

👉 Vilka är dina mål, boo?

• Vill du bygga styrka? Ta fram en tyngre klocka för att verkligen utmana musklerna i övningar som marklyft och press.

• Vill du öka din uthållighet och bränna fett? Ta en lättare vikt så att du kan göra fler repetitioner och hålla pulsen uppe 💥

• Skulptera fram en välbalanserad kropp? Mixa ihop det! Använd olika vikter för att få med alla muskelgrupper.

👉 Övningen spelar också roll! Rörelser som svingen kräver en lättare belastning för att spika formen. Men för den turkiska uppresningen vill du ha lite extra pund för att verkligen engagera dessa stabilisatorer.

👉 Proffstips: Var inte rädd för att använda flera kettlebellstorlekar i ett träningspass. Variation är livets krydda (och vinster)! 🌶️

👉 Oavsett vikt ska du prioritera rätt form framför egolyft. En lättare klocka med perfekt teknik kommer alltid att trumfa slarviga tunga reps.

I slutändan handlar kettlebellträning om att hitta sin egen "sweet spot" - en vikt som utmanar dig samtidigt som du kan röra dig med kontroll. Det är en resa, men en som kommer att skulptera dig till ett totalt vapen!

Så ta en klocka, sätt igång och förbered dig på att bli ett odjur! Låt oss gå! 💪