Betydelsen av korrekt skivstångsknivning för styrkelyft

Som tävlingsinriktad styrkelyftare är det avgörande att ha rätt skivstång för att kunna lyfta stora tal och undvika skador. Ett viktigt men ofta förbises element i alla kraftstänger är knurlingen - de greppiga diagonala spåren som löper längs stången. I det här djupgående inlägget kommer jag att förklara vad skivstångsknurrning är, varför det är viktigt för styrkelyft och hur man väljer en bar med rätt knurl för dig.

Vad är Knurling med skivstång?

Knurling avser den vinklade korniga textur som avsiktligt läggs till på skivstångsaxeln av metall under tillverkningen. Knurlingen skapas genom en bearbetningsprocess som skär små åsar i stålet och bildar ett korsskrafferat mönster av diagonala linjer som löper vinkelrätt mot varandra.

Det primära syftet med räffling är helt enkelt att öka greppet på stången. Utan räffling skulle dina händer lätt glida längs det släta stålet under marklyft, knäböj, bänkpress och andra lyft. Detta kan leda till förlorad greppstyrka, slöseri med energi och till och med allvarliga skador. Det taktila greppet från knurlen ger dina händer något att hålla fast vid när du kör upp stora vikter.

Knådningsstilar och aggressivitet

Det finns några huvudsakliga räfflingsstilar och faktorer som påverkar greppet:

    - Passiv kontra aggressiv- Passiv är mjuk, aggressiv är skarpare.

    - Räfflingstäthet- Fler rader med räffling ökar greppet.

    - Räfflingsdjup- Djupare skärningar är mer taktila och aggressiva.

    - Center vs dubbel räffling- Centers är mer passiva, duals mer aggressiva.

Styrkelyftsstänger behöver åtminstone en måttlig mittknorr för att hålla stången säkrad på ryggen under knäböj. Mer aggressiv räffling ökar greppet, men kan också riva upp dina händer under hög-rep-set. Hitta rätt balans för dina preferenser och din träningsstil.

Att välja rätt räffling för dig

När du väljer enstyrkelyftsstångTesta räfflingen med egna händer om möjligt. Se hur stången känns i dina händer under tunga rackhållningar, marklyft och back squats. Rätt räffling kommer att vara greppvänlig utan att strimla dina handflator. Oljiga eller svettiga händer kan också behöva en mer aggressiv räffling för att få tillräckligt grepp.

Korrekt räffling av skivstänger kan göra stor skillnad i din styrkelyftsprestation och säkerhet. Låt mig veta om du har några andra frågor om styrkelyftsutrustning!