किं वजनं केटलबेल् क्रेतव्यम्
शृणुत, फिट् फाम! 🗣️ वयं सर्वशक्तिमान् केटलबेलस्य रहस्यं उद्घाटयितुं एकं मिशनं कर्तुं प्रवृत्ताः स्मः। एते दुष्टबालकाः कालस्य प्रदोषात् एव शरीरं शिल्पं कृत्वा बलं गढ़यन्ति (ठीकम्, तावत्कालं न स्यात्, परन्तु भवन्तः विचारं प्राप्नुवन्ति)।
इदानीं, अहं जानामि यत् भवान् किं चिन्तयति – "किन्तु जोश, तत्र बहिः ताभिः सर्वैः भिन्नैः भारैः सह, कथं हेक अहं समीचीनं चयनं कर्तव्यम्?" मा भयं मित्राणि मम हि उत्तराणि भवद्भिः अन्विष्यन्ते ।
अत्र सौदाः अस्ति : परिपूर्णस्य चयनम्केटलबेल इतिभारः भवतः आत्मसहचरं अन्वेष्टुम् इव अस्ति। भवन्तः किमपि इच्छन्ति यत् भवन्तं आव्हानं करोति, भवतः आरामक्षेत्रात् बहिः धक्कायति, परन्तु तदपि भवन्तं तत् सर्वमहत्त्वपूर्णं रूपं, युक्तिं च निर्वाहयितुं शक्नोति। अन्ततः, किं प्रयोजनं भारी उत्थापनस्य यदि भवन्तः केवलं एकः flailing inflatable tube man इव दृश्यमानः अन्ते गन्तुं गच्छन्ति?
अतः, तत् भङ्गं कुर्मः, किम् ?
यदि भवान् पूर्णतया केटलबेल् कुमारी अस्ति तर्हि लघुतः आरभ्य उपरि कार्यं कर्तुं सर्वोत्तमम्। वयं महिलानां कृते १०-१५ पौण्ड्, जेण्ट्स् कृते १५-२५ पौण्ड् इति वदामः। ताः मामूलीः संख्याः भवन्तं मूर्खं मा कुर्वन्तु तथापि – एतेषां भारानाम् कतिपयानां स्विंग्-परिक्रमणानां, गोब्लेट्-स्क्वाट्स्-इत्यस्य च अनन्तरं भवतः मांसपेशयः दयायाः कृते क्रन्दन्ति भविष्यन्ति
परन्तु ये भवद्भिः पूर्वमेव केटलबेल-पन्थस्य दीक्षिताः सन्ति, तेषां कृते एतत् एकं खातं उपरि स्थापयितुं समयः अस्ति। महिलाः, भवन्तः तान् २०-३५ पौण्ड्-परिधिषु दृष्टिम् आरभुं शक्नुवन्ति, यदा तु फेल्स् ३५-५५ पाउण्ड्-परिधिषु स्वस्य दृष्टिः स्थापयितुं शक्नुवन्ति । केवलं स्मर्यतां, सम्यक् रूपं राजा अस्ति, अतः तत् अहङ्कारं नियन्त्रणे स्थापयन्तु, यत् चर्वितुं शक्नुथ तस्मात् अधिकं न दंशयन्तु।
अधुना, भवतः लक्ष्याणां विषये वदामः, यतः वास्तविकाः भवामः, अस्माकं सर्वेषां व्यायामशालायां प्रहारस्य भिन्नानि कारणानि सन्ति। यदि भवान् सर्वं तस्य बलस्य मांसपेशीनिर्माणस्य च जीवनस्य विषये अस्ति तर्हि भवान् एकं गुरुतरं केटलबेल् प्राप्तुं इच्छति यत् वास्तवतः तान् मांसपेशिन् परीक्षे स्थापयति। वयं डेडलिफ्ट्, प्रेस, स्क्वाट्स् च वदामः – लाभस्य पवित्रत्रित्वम्।
परन्तु यदि भवतः लक्ष्यं सहनशक्तिः, ताः कष्टप्रदाः कैलोरीः प्रज्वलितुं च अधिकं भवति तर्हि लघुतरः केटलबेल् भवतः BFF अस्ति। उच्चतराः पुनरावृत्तयः, उच्चैः हृदयस्पन्दनानि, सम्पूर्णतया च स्वेदः – तदेव क्रीडायाः नाम।
तथा च अत्र भवद्भ्यः सर्वेषां overachievers कृते एकः प्रो टिप् अस्ति: कतिपयेषु भिन्न-kettlebell-भारेषु निवेशं कर्तुं मा भयम् अनुभवन्तु। विविधता जीवनस्य (लाभस्य च) मसाला अस्ति मित्राणि। तत् स्विच कृत्वा शरीरं अनुमानं कुर्वन् ताः स्नायुः वन्यजलाग्निः इव वर्धमानाः पश्यतु ।
दिनान्ते केटलबेल् प्रशिक्षणं सर्वं तत् मधुरं स्थानं अन्वेष्टुं भवति – एकः भारः यः भवन्तं आव्हानं करोति तथापि भवन्तं नियन्त्रणेन अनुग्रहेण च गन्तुं शक्नोति (अच्छा, तोपगोलकं परितः डुलन् यावत् अनुग्रहं संग्रहीतुं शक्यते)।
अतः, तत्र भवद्भ्यः अस्ति, जनाः – सम्यक् केटलबेल्-भारस्य चयनस्य परममार्गदर्शकः। अधुना गत्वा भवतः घण्टां गृहाण, लाभाः आरभ्यताम्!
