पावरलिफ्टिंग् कृते सम्यक् बारबेल् नर्लिंग् इत्यस्य महत्त्वम्
एकः प्रतिस्पर्धात्मकः पावरलिफ्टरः इति नाम्ना बृहत्संख्यां उत्थापयितुं चोटं परिहरितुं च समीचीनः बारबेल् भवितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । कस्यापि शक्तिपट्टिकायाः एकः कुञ्जी परन्तु प्रायः उपेक्षितः तत्त्वः नर्लिंग् अस्ति - ते पकडयुक्ताः तिर्यक् खन्धाः पट्टिकायाः सह धावन्ति । अस्मिन् गहने पोस्ट् मध्ये अहं व्याख्यास्यामि यत् barbell knurling इति किम्, powerlifting कृते किमर्थं महत्त्वपूर्णम्, भवतः कृते योग्य knurl युक्तं bar कथं चिन्वितव्यम् इति।
बारबेल् नुर्लिंग् इति किम् ?
नर्लिंग् इति निर्माणकाले धातु-बारबेल-शाफ्ट्-उपरि इच्छया योजितं कोणीयं किरकिरी-बनावटं निर्दिशति । इस्पातस्य अन्तः लघु-लघु-कुण्डलानि छिनत्ति, परस्परं लम्बवत् धावन्तीनां तिर्यक्-रेखाणां क्रॉस्-हैच-प्रतिमानं निर्माय यन्त्रप्रक्रियायाः माध्यमेन नरलिंग् निर्मीयते
नर्लिंग् इत्यस्य प्राथमिकं उद्देश्यं केवलं बारस्य पकडं वर्धयितुं भवति । नर्लिंग् विना भवतः हस्ताः मृतोत्थापनस्य, स्क्वाट्, बेन्चप्रेस् इत्यादिषु उत्थापनेषु स्निग्ध इस्पातस्य पार्श्वे सहजतया स्खलन्ति स्म । एतेन पकडबलं नष्टं, ऊर्जायाः अपव्ययः, गम्भीराः चोटाः अपि भवितुम् अर्हन्ति । नूर्ल् इत्यस्य स्पर्शपरिग्रहः भवतः हस्तान् किमपि लट्च कर्तुं ददाति यदा भवतः बृहत् भारं उपरि चालयति।
नर्लिंग शैल्याः आक्रामकता च
तत्र कतिपयानि मुख्यानि नर्लिंगशैल्याः कारकाः च सन्ति ये पकडं प्रभावितयन्ति:
- निष्क्रिय बनाम आक्रामक- निष्क्रियः स्निग्धः, आक्रामकः तीक्ष्णतरः भवति।
- नर्लिंग घनत्व- अधिकाः पङ्क्तयः नर्लिंग् इत्यस्य पकडं वर्धयति।
- नरलिंग गभीरता- गभीराः कटाः अधिकं स्पर्शयोग्याः आक्रामकाः च भवन्ति ।
- केन्द्र बनाम द्वैध नुर्लिंग- केन्द्राणि अधिकं निष्क्रियं भवन्ति, द्वन्द्वाः अधिकं आक्रामकाः भवन्ति।
पावरलिफ्टिंग्-पट्टिकासु स्क्वाट्-काले भवतः पृष्ठे पट्टिकां सुरक्षितं स्थापयितुं न्यूनातिन्यूनं मध्यम-केन्द्र-नर्ल्-इत्यस्य आवश्यकता भवति । अधिकं आक्रामकं नर्लिंग् पकडं वर्धयति, परन्तु उच्च-प्रतिनिधि-सेट्-काले भवतः हस्तान् अपि विदारयितुं शक्नोति । स्वस्य प्राधान्यानां प्रशिक्षणशैल्याः च समीचीनं संतुलनं अन्वेष्टुम्।
भवतः कृते सम्यक् Knurl इत्यस्य चयनम्
चयनं कुर्वन् कपावरलिफ्टिंग बार, यदि सम्भवं तर्हि प्रथमहस्तेन knurling परीक्षणं कुर्वन्तु। पश्यन्तु यत् भवतः हस्तेषु भारस्य रैक-धारणस्य, मृत-उत्थापनस्य, पृष्ठ-स्क्वाटस्य च समये बारः कथं भवति । सम्यक् नुर्लिंग् भवतः तालुकौ न खण्डयित्वा ग्रहणं करिष्यति। स्निग्धहस्तयोः स्वेदितहस्तयोः अपि पर्याप्तपरिग्रहाय अधिकं आक्रामकं नूर्लिंग् आवश्यकं भवेत् ।
सम्यक् बारबेल-नर्लिंग् भवतः पावरलिफ्टिंग्-प्रदर्शने सुरक्षायां च महत् परिवर्तनं कर्तुं शक्नोति । यदि भवतः अन्ये किमपि पावरलिफ्टिंग् उपकरणस्य प्रश्नाः सन्ति तर्हि मां सूचयन्तु!
