कियत्वारं भवता पादौ प्रशिक्षणं कर्तव्यम्
भवता यया आवृत्तिः भवतः पादौ प्रशिक्षणं कर्तव्यं तत् भवतः फिटनेस लक्ष्यं, प्रशिक्षणस्य अनुभवः, पुनर्प्राप्तिक्षमता च इत्यादीनां अनेककारकाणां उपरि निर्भरं भवति । तथापि सामान्यतया सप्ताहे न्यूनातिन्यूनम् एकवारं भवतः पादौ प्रशिक्षणं करणीयम् ।
यदि भवतः प्राथमिकं लक्ष्यं भवतः पादौ मांसपेशीद्रव्यं, बलं च वर्धयितुं भवति तर्हि सप्ताहे द्वौ त्रीणि वाराः प्रशिक्षणं दत्त्वा भवतः लाभः भवितुम् अर्हति । अस्मिन् स्क्वाट्, फुफ्फुस, डेडलिफ्ट्, लेग् प्रेस् इत्यादयः व्यायामाः अपि अन्तर्भवितुं शक्नुवन्ति ।
अपरपक्षे यदि भवान् सहनशक्तिप्रशिक्षणे अन्यप्रकारस्य हृदयस्य वा विषये केन्द्रितः अस्ति तर्हि भवतः पादौ तावत्वारं प्रशिक्षणस्य आवश्यकता न भवेत् । एतेषु सन्दर्भेषु प्रतिसप्ताहं एकः पादव्यायामः पर्याप्तः भवेत् ।
भवतः शरीरस्य वचनं श्रुत्वा पादौ व्यायामानां मध्ये पर्याप्तं पुनर्प्राप्तिसमयं दातुं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। अतिप्रशिक्षणेन चोटः भवितुम् अर्हति, भवतः प्रगतिः च बाधिता भवितुम् अर्हति । यदि भवन्तः महत्त्वपूर्णं मांसपेशीवेदनाम् अथवा क्लान्ततां अनुभवन्ति तर्हि एतत् संकेतं भवितुम् अर्हति यत् भवन्तः विरामं ग्रहीतुं वा पादव्यायामस्य आवृत्तिं न्यूनीकर्तुं वा प्रवृत्ताः सन्ति
