Оборудование для штангисоставляют основу силового тренинга, предлагая универсальные инструменты для наращивания мышц, увеличения силы и улучшения спортивных результатов. Центральное место в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и функциональном фитнесе занимают штанги, весовые плиты, грифы, стойки и скамьи, каждая из которых предназначена для выполнения широкого спектра упражнений - от приседаний до рывков. В этом обзоре рассматриваются ключевые компоненты оборудования для штанги и их роль в тренировках.
Сама штанга - это стержень, который обычно изготавливается извысокопрочная стальдля долговечности и легкой эластичности. Олимпийские штанги, наиболее распространенные в серьезных тренировках, выпускаются в мужском (2,2 метра, 20 килограммов) и женские (2,01 метра, 15 килограммов), с накатными рукоятками для более удобного использования. Их 50-миллиметровые втулки вращаются на подшипниках или втулках, снижая нагрузку во время динамичных подъемов, таких как рывок и толчок. Другие типы штанг включаютБрусья для пауэрлифтинга,Более жесткие для тяжелых приседаний и мертвых тяг, а также специальные штанги, такие как штанги-ловушки для мертвых тяг или штанги для скручиваний для движений, ориентированных на руки. Весовые плиты, обычно олимпийского стандарта с 2-дюймовыми отверстиями, варьируются от 0,5 до 50 килограммов, что позволяет точно регулировать нагрузку.
Вспомогательное оборудование повышает безопасность и функциональность. Воротники крепят тарелки к штанге, с пружинными зажимами для быстрой смены и замковыми или соревновательными воротниками для тяжелых подъемов.Силовые стойкиилистойки для приседанийобеспечивают устойчивые платформы для выполнения тяжелых подъемов, часто с регулируемыми J-образными крюками и страховочными перекладинами, чтобы поймать штангу в случае неудачного подъема. Скамьи, плоские или регулируемые, необходимы для жимов и тяг. Вместе эти приспособления создают надежную базу для выполнения сложных движений, позволяя атлетам эффективно и безопасно тренировать несколько групп мышц.
