Важность правильной накатки штанги для пауэрлифтинга

Для пауэрлифтера, участвующего в соревнованиях, правильный выбор штанги имеет решающее значение для того, чтобы поднимать большие веса и избегать травм. Одним из ключевых, но часто упускаемых из виду элементов любой силовой штанги является накатка - эти ухватистые диагональные канавки, проходящие вдоль грифа. В этой подробной статье я расскажу, что такое накатка на штанге, почему она важна для пауэрлифтинга и как выбрать штангу с подходящей вам накаткой.

Что такое барбелл-кнурлинг?

Накатка - это угловатая зернистая текстура, намеренно добавляемая на металлический стержень штанги во время производства. Накатка создается в процессе механической обработки, в результате которой в стали вырезаются небольшие выступы, образующие перекрестный рисунок из диагональных линий, идущих перпендикулярно друг другу.

Основная цель накатки - увеличить хват штанги. Без накатки ваши руки легко скользили бы по гладкой стали во время выполнения жимов лежа, приседаний, жимов лежа и других упражнений. Это может привести к потере силы хвата, напрасной трате энергии и даже к серьезным травмам. Тактильное сцепление с накаткой дает рукам возможность зацепиться за что-то, когда вы поднимаете большие веса.

Стили накатки и агрессивность

Существует несколько основных видов накатки и факторов, влияющих на сцепление:

    - Пассивный против агрессивного- Пассивный - плавный, агрессивный - более резкий.

    - Плотность накатки- Дополнительные ряды накатки увеличивают сцепление с поверхностью.

    - Глубина накатки- Глубокие разрезы более тактильны и агрессивны.

    - Центральная и двойная накатка- Центры более пассивны, дуалы - более агрессивны.

Штанги для пауэрлифтинга должны иметь хотя бы умеренную центральную насечку, чтобы штанга надежно держалась на спине во время приседаний. Более агрессивная накатка увеличивает хват, но может привести к разрыву рук во время высокоповторных сетов. Найдите баланс, соответствующий вашим предпочтениям и стилю тренировок.

Выбор подходящей насечки

При выборештанга для пауэрлифтингаПо возможности протестируйте накатку своими руками. Посмотрите, как штанга ощущается в ваших руках во время тяжелых жимов, мертвых подъемов и приседаний. Правильная накатка будет удобной для захвата, но при этом не сотрет ваши ладони. Жирным или потным рукам может потребоваться более агрессивная накатка для достаточного хвата.

Правильная накатка штанги может значительно улучшить ваши результаты в пауэрлифтинге и повысить безопасность. Сообщите мне, если у вас есть другие вопросы по оборудованию для пауэрлифтинга!