Un raft de squat cu unBară olimpicăeste o piatră de temelie pentru oriceantrenament de forțăconfigurare, îmbinând siguranța și versatilitatea pentru lifteri de toate nivelurile. Această combinație vă permite să efectuați ghemuituri grele, prese la bancă și ridicări deasupra capului cu încredere, făcându-l un must-have atât pentru sălile de sport de acasă, cât și pentru spațiile comerciale. Să explorăm de ce această pereche funcționează atât de bine și ce să căutați atunci când alegeți una.
Theraft de squatîn sine oferă un cadru stabil, de obicei construit din oțel de calibru 11 pentru a susține sarcini de până la 1000 lbs. Cârligele J reglabile și brațele de siguranță - care de obicei se extind de la 16 la 24 de inci - vă permit să reglați bara la înălțimea perfectă pentru adâncimea de squat sau configurația de presă. Înălțimile variază, de obicei, de la 30 la 70 de inci, cu găuri distanțate la 1-2 inci pentru precizie. Această ajustabilitate asigură o formă corectă, reducând riscul de rănire în timpul ridicărilor grele.
Împreună cu rack-ul este bara olimpică, o bară de 20 kgbarbell(15 kg pentru versiunile pentru femei) proiectat cu manșoane de 2 inci pentru a se potrivi plăcilor standard. Ce o face ideală? Rulmenții cu ace ai barei - adesea 4-8 pe manșon - permit o rotație lină, crucială pentru ridicările dinamice, cum ar fi cleans sau snatches. Cu o rezistență la tracțiune de 190.000 PSI sau mai mare, poate suporta sarcini grele fără să se îndoaie, iar un nod mediu oferă aderență fără să vă rupă mâinile.
Împreună, acestea sunt o forță. Caracteristicile de siguranță ale raftului vă permit să vă depășiți limitele singur - brațele de protecție prind bara dacă nu reușiți o repriză - în timp ce biciul barei olimpice (aproximativ 28 mm diametru) adaugă elasticitate pentru mișcările explozive. Puteți încărca cu plăci (de la 5 kg la 25 kg) pentru un antrenament progresiv, începând de la 40 kg în total pentru începători și crescând până la 150 kg sau mai mult pentru ridicătorii avansați. Este perfect pentru squats, dar suportă și rack pulls sau overhead presses.
Durabilitatea este un dat. Rafturile sunt adesea acoperite cu pulbere pentru a rezista la rugină, în timp ce barele au finisaje cromate sau inoxidabile pentru a preveni coroziunea. Sistemele de calitate rezistă la mii de cicluri - unele testate pentru peste 10.000 de utilizări - ceea ce le face fiabile pentru sălile de sport aglomerate. Prețurile variază de la 400 de dolari pentru modelele de bază până la 1.200 de dolari pentru opțiunile grele cu dotări suplimentare precumbare de tracțiunesau cuie de depozitare.
Spațiul contează și el. Un raft de squat cu o bară olimpică ocupă de obicei 48"L x 48"l, potrivindu-se majorității configurațiilor de acasă, deși modelele pliabile pot economisi spațiu. Aprovizionarea de la producători cu certificări ISO vă asigură un echipament durabil. Această combinație nu este doar un echipament - este o bază pentru construirea forței în siguranță și eficient.
