O treino de força é melhor do que o cardio?
A resposta a esta pergunta depende deos seus objectivos específicos de fitnessesaúde geral.
O treino de força e o cardio oferecem ambos benefícios únicos ao seu corpo. O treino de força ajuda aganhar massa muscularemelhorar a densidade ósseaO cardio, por outro lado, pode ajudar a aumentar o metabolismo e a melhorar a composição corporal geral. Cardio, por outro lado,melhora a saúde cardiovascular,queima caloriase podemelhorar a resistência.
Se o seu objetivo é construir músculo e melhorar a força geral, então o treino de força pode ser mais benéfico para si. No entanto, se o seu objetivo é melhorar a saúde cardiovascular e queimar calorias, então o cardio pode ser uma melhor opção.
Idealmente, uma rotina de fitness equilibrada incluiria treino de força e cardio. Isto pode ajudá-lo a obter benefícios óptimos para a saúde, incluindo uma melhor massa muscular, densidade óssea, saúde cardiovascular e condição física geral.
