Sprzęt do sztangiSztangi stanowią podstawę treningu siłowego, oferując wszechstronne narzędzia do budowania mięśni, zwiększania siły i poprawy wyników sportowych. Narzędzia te, kluczowe dla podnoszenia ciężarów, trójboju siłowego i sprawności funkcjonalnej, obejmują sztangi, obciążniki, kołnierze, stojaki i ławki, z których każdy został zaprojektowany do obsługi szerokiej gamy ćwiczeń, od przysiadów po rwanie. Niniejszy przegląd przedstawia kluczowe elementy wyposażenia sztangi i ich rolę w treningu.
Sama sztanga jest podstawowym elementem, zazwyczaj wykonanym zStal o wysokiej wytrzymałościdla trwałości i lekkiej elastyczności. Sztangi olimpijskie, najczęściej używane w poważnym treningu, są dostępne w wersji męskiej (2,2 metra, 20 kilogramów) i kobiet (2,01 metra, 15 kilogramów), z radełkowanymi uchwytami dla lepszej obsługi. Ich 50-milimetrowe tuleje obracają się za pomocą łożysk lub tulei, zmniejszając obciążenie podczas dynamicznych podnoszeń, takich jak czyste i szarpnięcia. Inne typy drążków obejmująsztangi do trójboju siłowego,sztywniejsze do ciężkich przysiadów i martwego ciągu, a także specjalne drążki, takie jak drążki trap do martwego ciągu lub drążki curl do ruchów skoncentrowanych na ramionach. Talerze obciążeniowe, zwykle w standardzie olimpijskim z 2-calowymi otworami, wahają się od 0,5 do 50 kilogramów, umożliwiając precyzyjną regulację obciążenia.
Sprzęt pomocniczy zwiększa bezpieczeństwo i funkcjonalność. Obroże mocują talerze do drążka, z zaciskami sprężynowymi do szybkiej wymiany i szczękami blokującymi lub kołnierzami zawodniczymi do podnoszenia ciężkich przedmiotów.Stojaki zasilającelubstojaki do przysiadówzapewniają stabilne platformy do podnoszenia ciężkich przedmiotów, często z regulowanymi hakami typu J i prętami zabezpieczającymi, aby złapać drążek w przypadku niepowodzenia podnoszenia. Ławki, płaskie lub regulowane, są niezbędne do wyciskania i wiosłowania. Razem te narzędzia tworzą solidną konfigurację do ruchów złożonych, umożliwiając sportowcom efektywny i bezpieczny trening wielu grup mięśni.
