ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰੋ

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਤੂਫਾਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਇਸਦੀ ਅਟੱਲ ਨੀਂਹ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਮ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਜੋ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਗੰਭੀਰ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਟਿਕਟ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਰੈਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਹੈ ਜੋ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਮ ਮਾਲਕਾਂ ਅਤੇ ਡੀਲਰਾਂ ਨੂੰ ਟਿਕਾਊ, ਬਹੁ-ਮੰਤਵੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਸੋਰਸਿੰਗ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਰੁਝੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਲਿਫਟਰ ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਕੁਸ਼ਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਦੋਵਾਂ ਕਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ, ਉਪਯੋਗਾਂ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇਹ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ। ਆਓ ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੀਏ!

ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ

ਇਸ ਰੈਕ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਵਿਭਿੰਨਤਾ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੈ।

ਵਿਭਿੰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ

ਸਕੁਐਟਸ ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਇਹ ਰੈਕ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਡੈੱਡਲਿਫਟ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਓਵਰਹੈੱਡ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਵਰਲਿਫਟਰਾਂ, ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਰਾਂ, ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੱਬ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਪਹਿਲਾਂ

ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਫਰੇਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਰੈਕ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿਸਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਸੇਫਟੀ ਬਾਰ ਬਾਰ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਜਿਮ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ

ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰਬੈਲਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਹ ਸਟੈਂਡਰਡ ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੈਂਚ, ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਡਿੱਪ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਵਿਕਲਪ ਬੇਅੰਤ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੈੱਟਅੱਪ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਫਿਟਨੈਸ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਰੈਕ ਸਿਰਫ਼ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਬੂਸਟਰ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਚਮਕਦਾ ਹੈ।

ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਤੱਕ, ਇਹ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗਾਈਡਡ ਫਾਰਮ ਨਾਲ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਨਾਲ ਪੀਆਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਕੁਐਟ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ।

ਜਿਮ ਓਪਰੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣਾ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਚ-ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਬਹੁ-ਮੰਤਵੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਜਗ੍ਹਾ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇਸਨੂੰ ਬੈਂਚਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲੀਕ, ਕੁਸ਼ਲ ਲੇਆਉਟ ਲਈ ਕਲੱਸਟਰ ਕਰੋ ਜੋ ਹਰ ਵਰਗ ਫੁੱਟ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ

ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਚਰਚਾ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਸਥਾਨ ਜਿੱਥੇ ਰੈਕ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਲਾਸਾਂ ਨਾਲ ਹਾਜ਼ਰੀ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਗਈ—ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਥਾਨ ਬਣਾਓ।

ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ

ਕੀ ਇਸ ਰੈਕ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ।

ਮੁੱਢਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਟੈਂਪਲੇਟ

ਇਸ 3-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
   ਦਿਨ 1 - ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ:ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 50% ਗਤੀ 'ਤੇ 10 ਸਕੁਐਟਸ ਦੇ 3 ਸੈੱਟ। ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ - ਰੂਪ ਹੀ ਰਾਜਾ ਹੈ।
   ਦਿਨ 2 - ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ:70% ਦੀ ਗਤੀ ਨਾਲ 6 ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ 4 ਸੈੱਟ। ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ 2 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੁਕੋ।
   ਦਿਨ 3 - ਉੱਨਤ:85% ਦੀ ਗਤੀ ਨਾਲ 3 ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ 5 ਸੈੱਟ। ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ 3 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਸਪੇਸ ਸੈਸ਼ਨ।

ਤਰੱਕੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਠਾਰ 'ਤੇ ਫਸ ਗਏ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
   ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਧਾਓ:ਤਾਕਤ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਰ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 5-10 ਪੌਂਡ ਵਧਾਓ।
   ਟੈਂਪੋ ਬਦਲੋ:ਤਣਾਅ ਹੇਠ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਤਰਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ (3-4 ਸਕਿੰਟ)।
   ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫਰੰਟ ਸਕੁਐਟਸ ਜਾਂ ਬਾਕਸ ਸਕੁਐਟਸ 'ਤੇ ਜਾਓ।
ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਜਾਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।

ਜੋੜਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਇਹਨਾਂ ਕੰਬੋਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ:
   ਡੰਬਲ ਲੰਗਜ਼:ਕਵਾਡਸ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ 12 ਪੋਸਟ-ਸਕੁਐਟ ਦੇ 3 ਸੈੱਟ।
   ਬਾਰਬੈਲ ਕਤਾਰਾਂ:ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 8 ਦੇ 4 ਸੈੱਟਾਂ ਲਈ ਰੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
   ਬੈਂਡ ਵਰਕ:ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਫਿਨਿਸ਼ਰ ਲਈ ਲੇਟਰਲ ਵਾਕ (ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਈਡ 20 ਕਦਮ) ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸੁਝਾਅ

ਤਾਕਤ ਦਾ ਵਾਧਾ ਰਿਕਵਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ:
   ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚੋ:ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰਾਂ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਾਂ 'ਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
   ਫੋਮ ਰੋਲ:ਜਕੜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਵਾਡਸ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਮਾਰੋ।
   ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ:ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਢਿੱਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲਿਫਟਿੰਗ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਕਾਰਡੀਓ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।
ਰਾਤ ਨੂੰ 7-9 ਘੰਟੇ ਸੌਂਵੋ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ!

ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਬਾਰ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ J-ਹੁੱਕਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਕਰੋ—ਜਲਦੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਥਿੜਕਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਬੋਲਟਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਰੇਮ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?

ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਰੈਕ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ

ਉੱਚ-ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲਾ ਸਟੀਲ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਡਿਜ਼ਾਈਨ—ਜਿਵੇਂ ਪੈਡਡ ਹੁੱਕ—ਟਿਕਾਊਤਾ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਸਟਮ ਰੰਗ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸਮਰਥਨ

ਸਪਲਾਇਰਾਂ ਤੋਂ ਸੈੱਟਅੱਪ ਮਦਦ ਜਾਂ ਵਰਤੋਂ ਸੁਝਾਅ ਲੱਭੋ। ਜੰਗਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਭਾਰੀ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਚੱਲਦਾ ਰਹੇ।

ਉਦਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ

ਅਸਲ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ—ਇੱਕ ਜਿਮ ਮਾਲਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸਨੇ "ਸਾਡੇ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਸੁਧਾਰ ਦਿੱਤਾ।" ਇਹੀ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕਾਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਇੱਕ ਆਮ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਦੀ ਭਾਰ ਸਮਰੱਥਾ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 500-1000 ਪੌਂਡ ਹੈਂਡਲ ਕਰਦੇ ਹਨ—ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਕੁਐਟਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਾਂ! ਸਹੀ ਸੈੱਟਅੱਪ ਨਾਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਰੈਕ ਪੁੱਲ, ਜਾਂ ਲੰਜ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 6x6 ਫੁੱਟ ਦਾ ਖੇਤਰ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੈਂਚਾਂ ਵਰਗੇ ਵਾਧੂ ਸਮਾਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇਕੱਲੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ—ਸੇਫਟੀ ਬਾਰ ਇਸਨੂੰ ਇਕੱਲੇ-ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖੋ।

ਸਿੱਟਾ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਕਦਮ

ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਇੱਕ ਗੇਮ-ਚੇਂਜਰ ਹੈ—ਜਿੰਮਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਰਿਟੇਨਸ਼ਨ ਮੈਗਨੇਟ ਹੈ; ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਸੂਝ ਜਾਂ ਹਵਾਲਾ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜਾਣੂ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਲਈ ਗਾਹਕ ਬਣੋ!