ਜਿੰਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼

ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਹਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ—ਬਾਰਬੈਲ ਵੱਜਦੇ ਹਨ, ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਬੈਂਚ, ਅਤੇ ਰੈਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਗੇਅਰ ਵੀ ਜੰਗਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਿੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜਿਮ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੂਲਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਪਾਰਕ ਜਿਮ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਸੈੱਟਅੱਪ, ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ, ਲਾਗਤਾਂ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਫਟਰਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਇਸਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ: ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲੀਏ।

ਦੇਖਭਾਲ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ 1: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਆਦਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ—ਆਪਣੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਬਾਰਬੈਲਾਂ 'ਤੇ ਜੰਗਾਲ, ਰਬੜ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜਾਂ, ਰੈਕਾਂ 'ਤੇ ਢਿੱਲੇ ਬੋਲਟ, ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ 'ਤੇ ਟੁੱਟੀਆਂ ਕੇਬਲਾਂ ਲਈ ਦੇਖੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫੜੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਗਮਗਾ ਰਹੇ ਬੈਂਚ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੱਸੇ ਹੋਏ ਪੇਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਰੱਖੋ: ਫਰੇਮ, ਗ੍ਰਿਪ, ਵਜ਼ਨ, ਅਤੇ ਹਿੱਲਦੇ ਹਿੱਸੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਪਰ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਂਕੜੇ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਾਰਬੈਲਾਂ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਪਿਆਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜੰਗਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉੱਠ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ:

ਦੇਖਭਾਲ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ 2: ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸਫਾਈ

ਪਸੀਨਾ, ਚਾਕ ਅਤੇ ਮੈਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ। ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੈਂਚਾਂ, ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਨਾਲ ਪੂੰਝੋ - ਕੁਝ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਜੋ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਦੇਵੇ। ਰਬੜ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਗਿੱਲਾ ਕੱਪੜਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਸਾਬਣ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਘਿਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਸਪਰੇਅ ਬੋਤਲਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਫਾਈ ਸਟੇਸ਼ਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ - ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੈਂਬਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ।

ਰਬੜ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਟਿਕਾਊ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਦੇਖੋ:

ਦੇਖਭਾਲ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ 3: ਚਲਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰੋ

ਰੈਕਾਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਹਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਪੁਲੀਜ਼ ਨਾਲ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਰੀਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਪਿਵੋਟ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਅਤੇ ਸਲੀਵਜ਼ 'ਤੇ ਸਿਲੀਕੋਨ-ਅਧਾਰਤ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ - ਕਦੇ ਵੀ WD-40 ਨਹੀਂ, ਜੋ ਧੂੜ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਬਾਰਬੈਲਾਂ ਲਈ, ਸਲੀਵਜ਼ 'ਤੇ ਤੇਲ ਦਾ ਹਲਕਾ ਪਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ; ਗੜਬੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਦਮ ਘਿਸਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਡੰਬਲ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਦਿਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

ਦੇਖਭਾਲ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ 4: ਸਟੋਰ ਸਮਾਰਟ

ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਮਾਨ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਫ਼ਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ—ਜੰਗ ਅਤੇ ਖੁਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰੈਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਬਾਰਬੈਲਾਂ ਨੂੰ ਸਟੈਂਡ 'ਤੇ ਖਿਤਿਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੰਧਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਮੁੜ ਸਕਣ। ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡੀਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ($100-$200) ਧਾਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੇਮ-ਚੇਂਜਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਸਟੋਰੇਜ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਈਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ।

ਕੀ ਸਟੋਰੇਜ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

ਦੇਖਭਾਲ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ 5: ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂਚਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ

DIY ਦੇਖਭਾਲ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਹੈਵੀ-ਡਿਊਟੀ ਗੇਅਰ - ਰੈਕ, ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਵੈਲਡ ਜਾਂ ਕੇਬਲਾਂ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰੋ। ਲਾਗਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ($100-$300 ਪ੍ਰਤੀ ਫੇਰੀ), ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਨੈਪਡ ਬਾਰ ਜਾਂ ਮੁਕੱਦਮੇ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਕੱਸਣਗੇ, ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਸਪਾਟ ਕਰਨਗੇ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਨਜ਼ਰ ਲਈ, ਇਹ ਸਰੋਤ ਸੋਨਾ ਹੈ:

ਲਾਭ: ਸਾਮਾਨ ਜੋ ਟਿਕਦਾ ਹੈ

ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਉਪਕਰਣ ਸਿਰਫ਼ ਬਚੇਗਾ ਹੀ ਨਹੀਂ - ਇਹ ਵਧੇਗਾ। ਰੈਕ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਲੇਟਾਂ ਬਿਨਾਂ ਫਟਣ ਦੇ ਡਿੱਗਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਿਫਟਰ ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਾਵ 'ਤੇ ਬੱਚਤ ਕਰੋਗੇ, ਡਾਊਨਟਾਈਮ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਿਮ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਬਣਾਓਗੇ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਅਣਗੌਲਿਆ ਹੀਰੋ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੇਅਰ - ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਿਮ - ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਰੀਖਿਆ 'ਤੇ ਖਰਾ ਉਤਰਦੇ ਦੇਖੋ।

ਜਿੰਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਮੈਨੂੰ ਜਿੰਮ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੰਦਗੀ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਰਬੜ ਅਤੇ ਧਾਤ ਦੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਡੂੰਘੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕੇ।

ਕੀ ਮੈਂ ਧਾਤ ਦੇ ਗੇਅਰ 'ਤੇ ਜੰਗਾਲ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਾਂ—ਸੁੱਕੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਪਸੀਨਾ ਪੂੰਝੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਬਾਰਬੈਲ ਜਾਂ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਲਗਾਓ।

ਜਿੰਮ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿਲੀਕੋਨ-ਅਧਾਰਤ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਹਿੰਜਾਂ ਅਤੇ ਸਲੀਵਜ਼ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ - ਗੈਰ-ਚਿਪਕਦੇ ਅਤੇ ਧੂੜ-ਰੋਧਕ।

ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਵਪਾਰਕ ਜਿਮ ਗੇਅਰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਚੱਲਦਾ ਹੈ?

ਨਿਯਮਤ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ, 5-10 ਸਾਲ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਟੁਕੜੇ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੈਨੂੰ ਉਪਕਰਣ ਕਦੋਂ ਬਦਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਰੇੜਾਂ, ਮੁੜੇ ਹੋਏ ਫਰੇਮਾਂ, ਜਾਂ ਘਿਸੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਾਲੇ ਗੇਅਰ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ - ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ।