ASmith machineop maat gemaakt voor chest press workouts brengt een unieke mix van veiligheid en focus naar je training van het bovenlichaam. In tegenstelling tot vrije gewichten leidt dit apparaat de stang langs een vast verticaal pad, zodat je je kunt concentreren op je borstspieren, schouders en triceps zonder je zorgen te hoeven maken over balans. Het is een ideaal toestel voor zowel beginnende sportschoolfanaten als doorgewinterde gewichtheffers die hun grenzen verleggen en biedt een gecontroleerde manier om kracht te ontwikkelen.
Het ontwerp schittert hier. De meeste Smith-toestellen hebben een halterstang die vastzit aan stalen rails en verstelbaar is in verschillende hoogtes - vaak van 30 inch tot meer dan 60 inch - die passen bij je borstdrukbereik. De halterstang, die meestal 15 tot 25 kg weegt, beweegt soepel dankzij lineaire lagers of bussen, waardoor je gewrichten minder worden belast. Contragewichtsystemen, gebruikelijk in modellen zoals die vanBody-SolidofTitan FitnessDit maakt de belasting nog lichter, waardoor je je gemakkelijker op de vorm kunt concentreren. Voeg veiligheidsstops of haken toe en je hebt een opstelling die de stang opvangt als vermoeidheid toeslaat.
Wat onderscheidt het voor borstdrukken? Het vaste pad isoleert je borstspieren, zodat je de hoeken kunt variëren - plat, schuin of naar beneden - met een bankje eronder. Deze stabiliteit vermindert het risico op blessures, een punt dat wordt herhaald door krachttrainers op forums zoals T-Nation, die minder schouderproblemen constateren in vergelijking met vrij barbell pressen. Afhankelijk van de machine kun je tot 600-1000 pond belasten met frames van gepoedercoat staal die bestand zijn tegen herhaalde reps in drukke sportscholen of thuis.
Het is niet perfect. De geleide beweging kan de natuurlijke beweging beperken en mogelijk de stabiliserende spieren onderbelasten - een punt van kritiek van lifters op Reddit's r/Fitness. Toch is het voor het richten van de borstkas een winnaar, vooral met verstelbare stoelen of banken die op één lijn staan met je torso. De prijzen variëren van $500 voor de basismodellen tot $1.500 voor commerciële toestellen met extra's zoals katrollen, en weerspiegelen de kwaliteit van het staal (11 gauge of beter) en de merkreputatie.
Achter dit alles staan fabrikanten die duurzaamheid en precisie hoog in het vaandel hebben staan. Fabrieken, vaak in fitnesscentra, gebruiken strenge kwaliteitscontroles om te voldoen aan normen zoalsISO9001, zodat elke machine lang meegaat. Of je nu perst voor persoonlijk gewin of een faciliteit inricht, deze opstelling levert betrouwbaar borstwerk met een vangnet.
