Welk gewicht Kettlebell moet ik kopen

Luister, fit fam! 🗣️ We gaan beginnen aan een missie om de mysteries van de almachtige kettlebell te ontrafelen. Al sinds mensenheugenis (oké, misschien niet zo lang, maar je snapt het idee) hebben deze krachtpatsers lichamen gebeeldhouwd en kracht gesmeed.

Nu weet ik wat je denkt - "Maar Josh, met al die verschillende gewichten die er zijn, hoe moet ik in godsnaam de juiste kiezen?" Vrees niet, mijn vrienden, want ik heb de antwoorden die je zoekt.

Hier is de deal: het kiezen van de perfectekettlebellGewicht is als het vinden van je soulmate. Je wilt iets dat je uitdaagt, je uit je comfortzone duwt, maar je toch in staat stelt om die zo belangrijke vorm en techniek te behouden. Want wat heeft het voor zin om zwaar te tillen als je er uiteindelijk uitziet als een opblaaspop?

Zullen we het eens uitsplitsen?

Als je een totale kettlebell maagd bent, is het het beste om klein te beginnen en naar boven toe te werken. We hebben het over 10-15 pond voor de dames en 15-25 pond voor de heren. Laat je echter niet misleiden door deze bescheiden gewichten - na een paar rondjes swingen en goblet squats schreeuwen je spieren om genade.

Maar voor degenen onder jullie die al ingewijd zijn in de cultus van de kettlebell, is het tijd om een tandje bij te zetten. Dames, jullie kunnen je oog laten vallen op de 20-35 ponders, terwijl de mannen hun zinnen kunnen zetten op de 35-55 ponders. Vergeet niet dat de juiste vorm het belangrijkst is, dus houd je ego in bedwang en bijt niet teveel hooi op je vork.

Laten we het nu eens hebben over je doelen, want laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal verschillende redenen om naar de sportschool te gaan. Als het je om kracht en spieropbouw gaat, zul je een zwaardere kettlebell willen waarmee je die spieren echt op de proef kunt stellen. We hebben het over deadlifts, presses en squats - de heilige drie-eenheid van krachttoename.

Maar als je doel meer ligt bij uithoudingsvermogen en het verbranden van die vervelende calorieën, dan is een lichtere kettlebell je beste vriend. Hogere reps, verhoogde hartslag en een heleboel zweet - dat is de naam van het spel.

En hier is een pro tip voor al jullie overachievers: wees niet bang om te investeren in een paar verschillende kettlebell gewichten. Variatie is de specerij van het leven (en van de winst), mijn vrienden. Wissel af, laat je lichaam raden en zie die spieren groeien als een lopend vuurtje.

Uiteindelijk draait het bij kettlebell training allemaal om het vinden van die 'sweet spot' - een gewicht dat je uitdaagt terwijl je nog steeds kunt bewegen met controle en gratie (nou ja, zoveel gratie als je kunt opbrengen terwijl je met een kanonskogel rondzwaait).

Zo, dat was het dan, mensen - de ultieme gids voor het kiezen van het perfecte kettlebell gewicht. Ga nu verder, pak je bel en laat de winst beginnen!