एउटा स्क्वाट र्याक भएकोओलम्पिक बारकुनै पनि गम्भीरताको लागि आधारशिला होशक्ति प्रशिक्षणसबै तहका लिफ्टरहरूको लागि सेटअप, सुरक्षा र बहुमुखी प्रतिभाको मिश्रण। यो कम्बोले तपाईंलाई आत्मविश्वासका साथ भारी स्क्वाट, बेन्च प्रेस र ओभरहेड लिफ्टहरू प्रदर्शन गर्न अनुमति दिन्छ, जसले गर्दा यो घरको जिम र व्यावसायिक ठाउँहरू दुवैको लागि अनिवार्य छ। यो जोडी किन यति राम्रोसँग काम गर्छ र एउटा छनौट गर्दा के हेर्ने भनेर अन्वेषण गरौं।
दस्क्वाट र्याकआफैंले एक स्थिर फ्रेम प्रदान गर्दछ, जुन सामान्यतया ११-गेज स्टीलबाट १००० पाउण्ड सम्मको भारलाई समर्थन गर्न निर्मित हुन्छ। समायोज्य J-हुकहरू र सुरक्षा स्पटर आर्महरू - प्रायः १६-२४ इन्चसम्म फैलिएका - ले तपाईंलाई आफ्नो स्क्वाट गहिराइ वा प्रेस सेटअपको लागि उत्तम उचाइमा बार सेट गर्न दिन्छ। उचाइ सामान्यतया ३० देखि ७० इन्च सम्म हुन्छ, परिशुद्धताको लागि १-२ इन्च प्वाल स्पेसिङको साथ। यो समायोजनले उचित रूप सुनिश्चित गर्दछ, भारी लिफ्टहरूको समयमा चोटपटकको जोखिम कम गर्दछ।
र्याकसँगै २० किलोग्रामको ओलम्पिक बार पनि जोडिएको छ।बारबेल(महिला संस्करणहरूको लागि १५ किलोग्राम) मानक प्लेटहरू फिट गर्न २-इन्च बाहुलाहरूसँग डिजाइन गरिएको। यसलाई के ले आदर्श बनाउँछ? बारको सुई बेयरिङहरू - प्रायः प्रति बाहुला ४-८ - सहज घुमाउन अनुमति दिन्छ, क्लिनिङ वा स्न्याच जस्ता गतिशील लिफ्टहरूको लागि महत्त्वपूर्ण। १९०,००० PSI वा सोभन्दा माथिको तन्य शक्तिको साथ, यसले नझुकाई भारी भारहरू ह्यान्डल गर्न सक्छ, र मध्यम नर्लले तपाईंको हात नचुडिकन पकड प्रदान गर्दछ।
सँगै, तिनीहरू एक पावरहाउस हुन्। र्याकको सुरक्षा सुविधाहरूले तपाईंलाई एक्लै सीमाहरू धकेल्न दिन्छ - यदि तपाईं प्रतिस्पर्धी असफल हुनुभयो भने स्पटर आर्महरूले बार समात्छन् - जबकि ओलम्पिक बारको ह्विप (लगभग २८ मिमी व्यास) ले विस्फोटक चालहरूको लागि स्प्रिंग थप्छ। तपाईं प्रगतिशील प्रशिक्षणको लागि प्लेटहरू (५ किलोग्राम देखि २५ किलोग्राम) लोड गर्न सक्नुहुन्छ, शुरुआतीहरूको लागि कुल ४० किलोग्रामबाट सुरु हुन्छ र उन्नत लिफ्टरहरूको लागि १५० किलोग्राम वा सोभन्दा बढी स्केलिंग हुन्छ। यो स्क्वाटहरूको लागि उपयुक्त छ, तर र्याक पुलहरू वा ओभरहेड प्रेसहरूलाई पनि समर्थन गर्दछ।
टिकाउपन अनिवार्य छ। र्याकहरू प्रायः खिया प्रतिरोध गर्न पाउडर-लेपित हुन्छन्, जबकि बारहरूमा खियाबाट बच्न क्रोम वा स्टेनलेस फिनिशहरू हुन्छन्। गुणस्तरीय सेटअपहरूले हजारौं चक्रहरू सहन्छन्—केही १०,०००+ प्रयोगहरूको लागि परीक्षण गरिएका छन्—तिनीहरूलाई व्यस्त जिमहरूको लागि भरपर्दो बनाउँछन्। मूल्यहरू आधारभूत मोडेलहरूको लागि $४०० देखि अतिरिक्त सुविधाहरू सहित भारी-शुल्क विकल्पहरूको लागि $१२०० सम्मका हुन्छन्।पुल-अप बारहरूवा भण्डारण पेगहरू।
ठाउँ पनि महत्त्वपूर्ण छ। ओलम्पिक बार भएको स्क्वाट र्याकले सामान्यतया ४८”L x ४८”W ओगट्छ, जुन धेरैजसो घर सेटअपहरूमा फिट हुन्छ, यद्यपि फोल्ड गर्न मिल्ने डिजाइनहरूले ठाउँ बचत गर्न सक्छ। ISO प्रमाणपत्र भएका निर्माताहरूबाट सोर्सिङले तपाईंलाई टिकाउ हुने गियर प्राप्त भइरहेको सुनिश्चित गर्दछ। यो कम्बो केवल उपकरण मात्र होइन - यो सुरक्षित र प्रभावकारी रूपमा बल निर्माणको लागि आधार हो।
