मैले कति तौलको केटलबेल किन्नु पर्छ?

सुन्नुहोस्, परिवारका सदस्यहरू! 🗣️ हामी सर्वशक्तिमान केटलबेलको रहस्यहरू उजागर गर्ने अभियानमा लाग्दैछौं। यी खराब केटाहरूले समयको सुरुवातदेखि नै शरीरको मूर्तिकला र शक्ति निर्माण गर्दै आएका छन् (ठीक छ, सायद त्यति लामो समयसम्म होइन, तर तपाईंले विचार बुझ्नुभयो)।

अब, मलाई थाहा छ तपाईं के सोच्दै हुनुहुन्छ - "तर जोश, त्यहाँ त्यस्ता सबै फरक तौलहरू भएकोले, म कसरी सही छनौट गर्ने?" नडराउनुहोस्, मेरा साथीहरू, किनकि मसँग तपाईंले खोजिरहनुभएको उत्तरहरू छन्।

यहाँ सम्झौता छ: उत्तम छनौट गर्नेकेटलबेलतौल भनेको आफ्नो जीवनसाथी खोज्नु जस्तै हो। तपाईं त्यस्तो चीज चाहनुहुन्छ जसले तपाईंलाई चुनौती दिन्छ, तपाईंको आराम क्षेत्रबाट बाहिर निकाल्छ, तर अझै पनि तपाईंलाई त्यो महत्त्वपूर्ण रूप र प्रविधि कायम राख्न अनुमति दिन्छ। आखिर, यदि तपाईं केवल फुल्ने ट्यूब मानिस जस्तो देखिनुहुन्छ भने भारी उठाउनुको के अर्थ?

त्यसोभए, यसलाई भत्काऔं, हैन र?

यदि तपाईं पूर्ण रूपमा केटलबेल भर्जिन हुनुहुन्छ भने, सानो सुरुवात गरेर आफ्नो बाटोमा काम गर्नु राम्रो हुन्छ। हामी महिलाहरूको लागि १०-१५ पाउन्ड र पुरुषहरूको लागि १५-२५ पाउन्डको कुरा गर्दैछौं। यद्यपि, ती सामान्य संख्याहरूले तपाईंलाई मूर्ख नबनाउनुहोस् - यी तौलहरूले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई केही राउन्ड स्विङ र गब्लेट स्क्वाट पछि दयाको लागि चिच्याउनेछ।

तर तपाईंहरू जो पहिले नै केटलबेलको पंथमा प्रवेश गरिसक्नुभएको छ, अब यसलाई एक तह माथि उठाउने समय आएको छ। महिलाहरू, तपाईंले ती २०-३५ पाउन्ड तौललाई माथि उठाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, जबकि साथीहरूले ३५-५५ पाउन्ड तौलको दायरामा आफ्नो नजर राख्न सक्छन्। याद राख्नुहोस्, उचित रूप नै राजा हो, त्यसैले त्यो अहंकारलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस् र तपाईंले चपाउन सक्ने भन्दा बढी नखानुहोस्।

अब, तपाईंको लक्ष्यहरूको बारेमा कुरा गरौं, किनकि वास्तविक कुरा गरौं, हामी सबैसँग जिम जानुको फरक-फरक कारणहरू छन्। यदि तपाईं त्यो शक्ति र मांसपेशी निर्माण गर्ने जीवनको बारेमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक भारी केटलबेलको लागि पुग्न चाहानुहुन्छ जसले ती मांसपेशीहरूलाई वास्तवमै परीक्षणमा राख्छ। हामी डेडलिफ्ट, प्रेस र स्क्वाट्सको कुरा गर्दैछौं - लाभको पवित्र त्रिमूर्ति।

तर यदि तपाईंको लक्ष्य सहनशीलता र ती कष्टकर क्यालोरीहरू जलाउने बारेमा बढी हो भने, हल्का केटलबेल तपाईंको BFF हो। उच्च रिप्स, उच्च मुटुको धड्कन, र धेरै पसिना - त्यो खेलको नाम हो।

अनि यहाँ तपाईंहरू सबै अति सफलहरूका लागि एउटा प्रो टिप छ: केही फरक केटलबेल तौलहरूमा लगानी गर्न नडराउनुहोस्। विविधता जीवनको मसला हो (र लाभहरू), मेरा साथीहरू। यसलाई परिवर्तन गर्नुहोस्, आफ्नो शरीरलाई अनुमान लगाइरहनुहोस्, र ती मांसपेशीहरू डढेलो जस्तै बढ्दै गरेको हेर्नुहोस्।

दिनको अन्त्यमा, केटलबेल प्रशिक्षण भनेको त्यो मीठो ठाउँ खोज्ने बारेमा हो - एउटा यस्तो तौल जसले तपाईंलाई चुनौती दिन्छ र तपाईंलाई नियन्त्रण र अनुग्रहका साथ हिँड्न अनुमति दिन्छ (ठीक छ, तोपको गोला घुमाउँदा जति अनुग्रह जम्मा गर्न सकिन्छ)।

त्यसोभए, यहाँ तपाईंसँग यो छ, साथीहरू - उत्तम केटलबेल तौल छनौट गर्ने अन्तिम गाइड। अब अगाडि बढ्नुहोस्, आफ्नो घण्टी समात्नुहोस्, र लाभ सुरु गर्नुहोस्!