मैले कुन साइजको केटलबेल लिनु पर्छ?
के राम्रो छ, फिट परिवार? 🔥 आज केटलबेलको बारेमा कुरा गरौं! यी खराब केटाहरू बलियो, कार्यात्मक शरीर निर्माण गर्ने गोप्य हतियार हुन्। तर त्यहाँ सबै फरक आकारहरू हुँदा, तपाईंलाई कसरी थाहा हुन्छ कि कुनलाई समात्ने?
चिन्ता नगर्नुहोस्, मैले तपाईंको सबै काम सकें। उत्तम केटलबेल साइज छनौट गर्ने ४११ यहाँ छ:
👉 Fitfluencer सुझाव: यदि तपाईं नयाँ हुनुहुन्छ भने हल्का सुरु गर्नुहोस्केटलबेलखेल। हामी महिलाहरूको लागि १०-१५ पाउण्ड र पुरुषहरूको लागि १५-२५ पाउण्डको कुरा गर्दैछौं। यी तौलहरू सानो लाग्न सक्छन्, तर विश्वास गर्नुहोस् - केही राउन्ड स्विङ र गब्लेट स्क्वाट पछि तपाईंको मांसपेशीहरू चिच्याउनेछन्!
👉 यदि तपाईं अनुभवी केटलबेल पशु चिकित्सक हुनुहुन्छ भने, भारी वजन बढाउन नहिचकिचाउनुहोस्। महिलाहरूको लागि २५-३५ पाउन्ड, साथीहरूको लागि ३५-५५ पाउन्ड। तर आफ्नो अहंकारले तपाईंको फारम नगद गर्न नसक्ने जाँचहरू लेख्न नदिनुहोस् - उचित प्रविधि नै सबै कुरा हो!
👉 तिम्रो लक्ष्य के हो, बुबा?
बल बढाउने हो? डेडलिफ्ट र प्रेस जस्ता व्यायामहरूमा ती मांसपेशीहरूलाई साँच्चै चुनौती दिन भारी घण्टीको लागि पुग्नुहोस्।
सहनशीलता बढाउने र बोसो घटाउने? हल्का तौल लिनुहोस् ताकि तपाईं उच्च रिपहरू गर्न सक्नुहुन्छ र मुटुको धड्कनलाई नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्छ 💥
राम्रो गोलाकार शरीर बनाउन चाहनुहुन्छ? यसलाई मिलाउनुहोस्! ती सबै मांसपेशी समूहहरूलाई प्रहार गर्न फरक-फरक तौल प्रयोग गर्नुहोस्।
👉 व्यायाम पनि महत्त्वपूर्ण छ! स्विङ जस्ता चालहरूलाई आकारमा तान्न हल्का भार चाहिन्छ। तर टर्किस गेट-अपको लागि, तपाईंलाई ती स्टेबिलाइजरहरूलाई वास्तवमै संलग्न गराउन केही अतिरिक्त पाउण्डेज चाहिन्छ।
👉 प्रो टिप: एउटै कसरतमा धेरै केटलबेल आकारहरू प्रयोग गर्न नडराउनुहोस्। विविधता जीवनको मसला हो (र लाभहरू)! 🌶️
👉 तौल जतिसुकै भए पनि, अहंकार उठाउनुभन्दा उचित आकारलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। उत्तम प्रविधि भएको हलुका घण्टीले सधैं लापरवाहीपूर्ण भारी रिप्सलाई जित्नेछ।
दिनको अन्त्यमा, केटलबेल प्रशिक्षण भनेको तपाईंको मनपर्ने ठाउँ खोज्ने बारेमा हो - एक वजन जसले तपाईंलाई नियन्त्रणमा हिंड्न अनुमति दिँदै चुनौती दिन्छ। यो एक यात्रा हो, तर एक जसले तपाईंलाई पूर्ण हतियारमा ढाल्नेछ!
त्यसैले घण्टी समात्नुहोस्, त्यसको पछि लाग्नुहोस्, र जनावरको मोडमा आउन तयार हुनुहोस्! आउनुहोस्, गूँ! 💪
