पावरलिफ्टिङको लागि उचित बारबेल नर्लिङको महत्त्व
एक प्रतिस्पर्धी पावरलिफ्टरको रूपमा, ठूला संख्यामा भार उठाउन र चोटपटकबाट बच्नको लागि सही बारबेल हुनु महत्त्वपूर्ण छ। कुनै पनि पावर बारको एउटा प्रमुख तर प्रायः बेवास्ता गरिने तत्व भनेको नर्लिङ हो - बारको छेउमा चल्ने ती ग्रिपी विकर्ण ग्रूभहरू। यस गहन पोस्टमा, म बारबेल नर्लिङ के हो, पावरलिफ्टिङको लागि यो किन महत्त्वपूर्ण छ, र तपाईंको लागि सही नर्ल भएको बार कसरी छनौट गर्ने भनेर व्याख्या गर्नेछु।
बारबेल नुर्लिङ भनेको के हो?
नर्लिङले उत्पादनको क्रममा धातुको बारबेल शाफ्टमा जानाजानी थपिएको कोणयुक्त ग्रिटी बनावटलाई जनाउँछ। नर्लिङ एक मेसिनिङ प्रक्रियाद्वारा सिर्जना गरिन्छ जसले स्टीलमा साना रिजहरू काट्छ, एकअर्कासँग लम्बवत चल्ने विकर्ण रेखाहरूको क्रसह्याच ढाँचा बनाउँछ।
नर्लिङको प्राथमिक उद्देश्य भनेको बारमा पकड बढाउनु हो। नर्लिङ बिना, डेडलिफ्ट, स्क्वाट्स, बेन्च प्रेस र अन्य लिफ्टहरूको समयमा तपाईंको हातहरू सजिलैसँग चिल्लो स्टीलमा चिप्लन सक्छन्। यसले ग्रिप बल गुमाउन सक्छ, ऊर्जा खेर जान सक्छ र गम्भीर चोटपटक पनि लाग्न सक्छ। नर्लको स्पर्श ग्रिपले तपाईंका हातहरूलाई ठूला तौलहरू माथि चलाउँदा टाँस्न केही दिन्छ।
नर्लिङ शैली र आक्रामकता
ग्रिपलाई असर गर्ने केही मुख्य नर्लिङ शैलीहरू र कारकहरू छन्:
- निष्क्रिय बनाम आक्रामक- निष्क्रिय चिल्लो हुन्छ, आक्रामक तीखो हुन्छ।
- नर्लिङ घनत्व- धेरै पङ्क्तिहरू नर्लिङले पकड बढाउँछ।
- नुर्लिङ गहिराई- गहिरो काट्ने ठाउँहरू बढी स्पर्शशील र आक्रामक हुन्छन्।
- सेन्टर बनाम डुअल नुर्लिङ- केन्द्रहरू बढी निष्क्रिय हुन्छन्, दोहोरो बढी आक्रामक।
स्क्वाट्सको समयमा बारलाई तपाईंको ढाडमा सुरक्षित राख्न पावरलिफ्टिङ बारहरूलाई कम्तिमा मध्यम सेन्टर नर्ल चाहिन्छ। बढी आक्रामक नर्लिङले पकड बढाउँछ, तर उच्च-प्रतिनिधि सेटको समयमा तपाईंको हातहरू च्यात्न पनि सक्छ। आफ्नो प्राथमिकता र प्रशिक्षण शैलीको लागि सही सन्तुलन खोज्नुहोस्।
तपाईंको लागि सही Knurl छनौट गर्दै
छनौट गर्दापावरलिफ्टिङ बारसम्भव भएसम्म पहिलो हातले नर्लिङको परीक्षण गर्नुहोस्। भारी र्याक होल्ड, डेडलिफ्ट र ब्याक स्क्वाट गर्दा तपाईंको हातमा बार कस्तो लाग्छ हेर्नुहोस्। दायाँ नर्लिङ तपाईंको हत्केला नचुँडाई ग्रिपी हुनेछ। तैलीय वा पसिनाले भिजेका हातहरूलाई पर्याप्त पकडको लागि बढी आक्रामक नर्लिङको आवश्यकता पर्न सक्छ।
उचित बारबेल नर्लिङले तपाईंको पावरलिफ्टिङ प्रदर्शन र सुरक्षामा ठूलो फरक पार्न सक्छ। यदि तपाईंसँग पावरलिफ्टिङ उपकरण सम्बन्धी कुनै अन्य प्रश्नहरू छन् भने मलाई थाहा दिनुहोस्!
