Safety Squat Bar, også kjent som SSB, er en spesialisert vektstang som er utviklet for å forbedre ytelse og sikkerhet i knebøy. I motsetning til en tradisjonell rett vektstang, har SSB et unikt åk-lignende design med håndtakene plassert lenger frem. Denne ergonomiske utformingen gir en mer oppreist overkroppsposisjon under knebøy, noe som reduserer belastningen på korsrygg og skuldre. SSB finnes i flere ulike varianter, inkludert buede stenger, bøffelstenger og åkstenger, alle med subtile forskjeller i håndtaksplassering og krumning på åket. Denne allsidigheten tar hensyn til individuelle preferanser og biomekanikk.
Valget mellom en sikkerhetsbøyestang og en rett stang avhenger av treningsmål og erfaringsnivå. SSB er spesielt gunstig for nybegynnere, personer med bevegelsesbegrensninger eller de som kommer seg etter skader. Det fremre håndtaket fremmer bedre form og reduserer risikoen for skader. Erfarne løftere kan bruke SSB i programmet sitt for å trene spesifikke muskelgrupper, forbedre knebøyteknikken eller variere treningen. Uansett erfaring er sikkerhetsbøyestangen et verdifullt verktøy for å bygge styrke og forbedre knebøyprestasjoner, samtidig som sikkerhet og komfort prioriteres.
