Hvilken vekt bør jeg kjøpe?

Hør etter, fit fam! 🗣️ Vi skal til å begi oss ut på et oppdrag for å avdekke mysteriene rundt den allmektige kettlebellen. Disse slemme gutta har formet kropper og skapt styrke siden tidenes morgen (ok, kanskje ikke så lenge, men du skjønner hva jeg mener).

Jeg vet hva du tenker - "Men Josh, med alle de forskjellige vektene som finnes der ute, hvordan i all verden skal jeg kunne velge den rette?" Frykt ikke, mine venner, for jeg har svarene du søker.

Her er greia: Å velge den perfektekettlebellVekt er som å finne sin sjelevenn. Du vil ha noe som utfordrer deg, presser deg ut av komfortsonen, men som likevel lar deg opprettholde den viktige formen og teknikken. For hva er poenget med å løfte tungt hvis du bare ender opp med å se ut som en oppblåsbar rørmann?

Så la oss dele det opp, skal vi?

Hvis du er helt fersk med kettlebells, er det best å begynne i det små og jobbe deg oppover. Vi snakker 10-15 pund for damene og 15-25 pund for herrene. Men ikke la deg lure av de beskjedne tallene - disse vektene vil få musklene dine til å skrike om nåde etter noen runder med swings og goblet squats.

Men for de av dere som allerede har blitt innviet i kettlebell-kulten, er det på tide å trappe opp. Damer, dere kan begynne å kikke på de 20-35 kilos kettlebells, mens mennene kan sikte seg inn på de 35-55 kilos. Bare husk at riktig form er viktigst, så hold egoet i sjakk og ikke ta mer enn du kan tygge.

La oss nå snakke om målene dine, for la oss være ærlige, vi har alle forskjellige grunner til å trene. Hvis du er opptatt av styrke og muskelbygging, vil du ønske å strekke deg etter en tyngre kettlebell som virkelig setter musklene på prøve. Vi snakker markløft, press og knebøy - den hellige treenigheten av gevinster.

Men hvis målet ditt handler mer om utholdenhet og å forbrenne de irriterende kaloriene, er en lettere kettlebell din beste venn. Høyere repetisjoner, høyere puls og mye svette - det er det som gjelder.

Og her er et profftips til alle dere overpresterende der ute: Ikke vær redd for å investere i noen forskjellige kettlebell-vekter. Variasjon er krydderet i livet (og gevinsten), mine venner. Bytt om, hold kroppen din i gang og se musklene vokse som ild i tørt gress.

Når alt kommer til alt, handler kettlebelltrening om å finne den rette vekten - en vekt som utfordrer deg, samtidig som du kan bevege deg med kontroll og eleganse (så mye eleganse som man kan mønstre når man svinger en kanonkule rundt).

Så, der har dere det, folkens - den ultimate guiden til å velge den perfekte kettlebellvekten. Nå kan du gå ut, ta tak i bjellen din og la gevinsten begynne!