Pinggan berat gimpada 10 kg adalah ruji serba boleh untuklatihan kekuatan, menawarkan beban seimbang untuk pelbagai latihan di rumah dan gimnasium komersial. Plat ini, selalunya direka untuk bar Olimpik dengan kolar 2 inci, memberikan kenaikan terurus untuk pengangkatan progresif, menjadikannya sesuai untuk bentuk binaan pemula atau pengangkat pertengahan yang meningkatkan rutin mereka.
Kebanyakan plat 10 kg diperbuat daripada besi tuang atau keluli, dengan pilihan seperti salutan getah atau uretana untuk mengurangkan bunyi dan melindungi lantai. Diameter standard adalah sekitar 450mm, sejajar dengan spesifikasi Persekutuan Angkat Berat Antarabangsa, memastikan konsistensi merentas lif seperti deadlift atau penekan bangku.bersalut getahversi, mempunyai penarafan durometer 85-90, menawarkan lantunan terkawal—sempurna untuk pergerakan dinamik tanpa lantunan yang berlebihan.Pinggan besi tuang, walaupun lebih berpatutan, lebih bising dan terdedah kepada kerepek, satu perkara yang sering dinyatakan dalam ulasan pengguna pada Ulasan Gim Garage.
Ketepatan berat adalah penting. Pinggan 10 kg berkualiti mengekalkan toleransi dalam 1-2% (jadi 9.8-10.2 kg), memastikan lif anda tepat. Sesetengah jenama, malah menentukur dalam 10 gram untuk kegunaan persaingan, walaupun kosnya lebih tinggi. Untuk ketahanan, cari sisipan keluli dalam kolar—plat yang lebih murah dengan hab longgar boleh bergoyang dari semasa ke semasa, seperti yang dilihat dalam maklum balas pada Reddit's r/HomeGym. Kekuatan tegangan 150,000 PSI atau lebih tinggi memastikan ia tidak retak di bawah penurunan berat.
Plat ini bersinar dalam serba boleh. Gunakannya untuk menambah beban tambahan pada barbell 20 kg untuk mencangkung—dua pinggan 10 kg membawa anda kepada jumlah 40 kg—atau pasangkannya dengandumbbellpemegang untuk penekan. Ia juga merupakan pilihan biasa untuk set memanaskan badan, membolehkan anda meningkatkan skala dengan selamat. Di gim komersial, saiz dan beratnya menjadikannya mudah dikendalikan untuk semua pengguna, daripada orang baru hingga profesional.
Harga berbeza-beza. Plat besi tuang 10 kg bermula sekitar $20 setiap satu, manakala plat bersalut getah boleh mencecah $40-$50. Tawaran pukal daripada pemborong sering menurunkan kos sebanyak 30%, denganMOQserendah 200 kg pada platform seperti Alibaba. Sama ada anda menyediakan gimnasium atau menambah persediaan anda, plat 10 kg memberikan kebolehpercayaan dan fleksibiliti untuk setiap lif.
