Adakah Latihan Kekuatan Lebih Baik Daripada Kardio

Jawapan kepada soalan ini bergantung kepadamatlamat kecergasan khusus andadankesihatan keseluruhan.

Latihan kekuatan dan kardio kedua-duanya menawarkan faedah unik kepada badan anda. Latihan kekuatan membantu untukmembina jisim ototdanmeningkatkan ketumpatan tulang, yang boleh membantu meningkatkan metabolisme dan memperbaiki komposisi badan secara keseluruhan. Kardio, sebaliknya,meningkatkan kesihatan kardiovaskular,membakar kalori, dan bolehmeningkatkan daya tahan.

Jika matlamat anda adalah untuk membina otot dan meningkatkan kekuatan keseluruhan, maka latihan kekuatan mungkin lebih bermanfaat untuk anda. Walau bagaimanapun, jika matlamat anda adalah untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan membakar kalori, maka kardio mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.

Sebaik-baiknya, rutin kecergasan yang seimbang termasuk latihan kekuatan dan kardio. Ini boleh membantu anda mencapai manfaat kesihatan yang optimum, termasuk jisim otot yang lebih baik, ketumpatan tulang, kesihatan kardiovaskular dan kecergasan keseluruhan.