एक स्क्वॅट रॅक ज्यामध्येऑलिंपिक बारकोणत्याही गंभीर गोष्टीसाठी एक आधारस्तंभ आहेशक्ती प्रशिक्षणसर्व स्तरांच्या लिफ्टर्ससाठी सेटअप, सुरक्षितता आणि बहुमुखी प्रतिभा यांचे मिश्रण. हे कॉम्बो तुम्हाला आत्मविश्वासाने जड स्क्वॅट्स, बेंच प्रेस आणि ओव्हरहेड लिफ्ट्स करण्याची परवानगी देते, ज्यामुळे ते होम जिम आणि व्यावसायिक जागांसाठी असणे आवश्यक आहे. हे पेअरिंग इतके चांगले का काम करते आणि एखादे निवडताना काय पहावे ते पाहूया.
दस्क्वॅट रॅकस्वतःच एक स्थिर फ्रेम प्रदान करते, जी सामान्यतः ११-गेज स्टीलपासून बनवली जाते जी १००० पौंडांपर्यंतच्या भारांना आधार देते. समायोज्य जे-हुक आणि सेफ्टी स्पॉटर आर्म्स - बहुतेकदा १६-२४ इंचांपर्यंत वाढतात - तुम्हाला तुमच्या स्क्वॅट डेप्थ किंवा प्रेस सेटअपसाठी योग्य उंचीवर बार सेट करण्याची परवानगी देतात. उंची सहसा ३० ते ७० इंचांपर्यंत असते, अचूकतेसाठी १-२ इंच छिद्रांचे अंतर असते. ही समायोजनक्षमता योग्य आकार सुनिश्चित करते, जड लिफ्ट दरम्यान दुखापतीचा धोका कमी करते.
रॅकसोबत ऑलिंपिक बार आहे, २० किलो वजनाचाबारबेल(महिलांच्या आवृत्त्यांसाठी १५ किलो) मानक प्लेट्स बसवण्यासाठी २-इंच स्लीव्हसह डिझाइन केलेले. ते आदर्श का आहे? बारचे सुई बेअरिंग्ज - बहुतेकदा प्रत्येक स्लीव्हमध्ये ४-८ - गुळगुळीत फिरण्यास अनुमती देतात, जे क्लीनिंग किंवा स्नॅच सारख्या गतिमान लिफ्टसाठी महत्वाचे आहे. १९०,००० PSI किंवा त्याहून अधिक तन्य शक्तीसह, ते वाकल्याशिवाय जड भार हाताळू शकते आणि मध्यम नर्ल तुमचे हात न फाडता पकड प्रदान करते.
एकत्रितपणे, ते एक शक्तिशाली केंद्र आहेत. रॅकच्या सुरक्षा वैशिष्ट्यांमुळे तुम्ही एकट्याने मर्यादा ओलांडू शकता—जर तुम्ही पुनरावृत्तीमध्ये अपयशी ठरलात तर स्पॉटर आर्म्स बार पकडू शकतात—तर ऑलिंपिक बारचा व्हिप (सुमारे २८ मिमी व्यासाचा) स्फोटक हालचालींसाठी स्प्रिंग जोडतो. तुम्ही प्रगतीशील प्रशिक्षणासाठी प्लेट्स (५ किलो ते २५ किलो) लोड करू शकता, नवशिक्यांसाठी एकूण ४० किलोपासून सुरुवात करून आणि प्रगत लिफ्टर्ससाठी १५० किलो किंवा त्याहून अधिक स्केलिंग करू शकता. हे स्क्वॅट्ससाठी परिपूर्ण आहे, परंतु रॅक पुल किंवा ओव्हरहेड प्रेसना देखील समर्थन देते.
टिकाऊपणा निश्चितच आहे. रॅक बहुतेकदा गंज टाळण्यासाठी पावडर-लेपित असतात, तर बारमध्ये गंज टाळण्यासाठी क्रोम किंवा स्टेनलेस फिनिश असतात. दर्जेदार सेटअप हजारो चक्रांना तोंड देतात—काही १०,०००+ वापरांसाठी चाचणी केलेले असतात—ते व्यस्त जिमसाठी विश्वासार्ह बनवतात. बेसिक मॉडेल्ससाठी किंमती $४०० ते हेवी-ड्युटी पर्यायांसाठी $१२०० पर्यंत असतात ज्यात अतिरिक्त गोष्टी असतात जसे कीपुल-अप बारकिंवा स्टोरेज पेग.
जागा देखील महत्त्वाची असते. ऑलिंपिक बार असलेला स्क्वॅट रॅक साधारणपणे ४८”L x ४८”W व्यापतो, जो बहुतेक घरांच्या सेटअपमध्ये बसतो, जरी फोल्डेबल डिझाइनमुळे जागा वाचू शकते. ISO प्रमाणपत्र असलेल्या उत्पादकांकडून सोर्सिंग केल्याने तुम्हाला टिकाऊ उपकरणे मिळत असल्याची खात्री होते. हे कॉम्बो केवळ उपकरणे नाहीत - ते सुरक्षितपणे आणि प्रभावीपणे ताकद निर्माण करण्यासाठी एक पाया आहे.
