मी किती वजनाची केटलबेल खरेदी करावी?

ऐका, फिट फॅम! 🗣️ आपण सर्वशक्तिमान केटलबेलचे रहस्य उलगडण्याच्या मोहिमेवर निघालो आहोत. हे वाईट मुलं प्राचीन काळापासून शरीरे बनवत आहेत आणि शक्ती निर्माण करत आहेत (ठीक आहे, कदाचित तेवढा वेळ नाही, पण तुम्हाला कल्पना येईल).

आता, मला कळतंय तुम्ही काय विचार करत आहात - "पण जोश, इतक्या वेगवेगळ्या वजनांसह, मी योग्य पर्याय कसा निवडू शकतो?" माझ्या मित्रांनो, घाबरू नका, कारण तुम्ही शोधत असलेली उत्तरे माझ्याकडे आहेत.

हा आहे मुद्दा: परिपूर्ण निवडणेकेटलबेलवजन म्हणजे तुमचा सोलमेट शोधण्यासारखे आहे. तुम्हाला असे काहीतरी हवे आहे जे तुम्हाला आव्हान देईल, तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर काढेल, परंतु तरीही तुम्हाला ते महत्त्वाचे स्वरूप आणि तंत्र टिकवून ठेवेल. शेवटी, जर तुम्ही फक्त फुगवणाऱ्या ट्यूब मॅनसारखे दिसणार असाल तर जड वजन उचलण्यात काय अर्थ आहे?

तर, आपण ते खंडित करूया, बरोबर?

जर तुम्ही पूर्णपणे केटलबेल व्हर्जिन असाल, तर लहान सुरुवात करून पुढे जाणे चांगले. आपण महिलांसाठी १०-१५ पौंड आणि पुरुषांसाठी १५-२५ पौंड वजनाबद्दल बोलत आहोत. पण, त्या माफक आकड्यांना तुम्हाला फसवू देऊ नका - काही फेऱ्या स्विंग्ज आणि गॉब्लेट स्क्वॅट्सनंतर हे वजन तुमचे स्नायू दयेसाठी ओरडतील.

पण तुमच्यापैकी ज्यांना केटलबेल वाजवण्याची सवय लागली आहे, त्यांनी आता आणखी एक पाऊल पुढे टाकण्याची वेळ आली आहे. महिलांनो, तुम्ही २०-३५ पौंड वजन वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता, तर मुले ३५-५५ पौंड वजनावर लक्ष केंद्रित करू शकतात. फक्त लक्षात ठेवा, योग्य शारीरिक तंदुरुस्ती हाच राजा आहे, म्हणून अहंकारावर नियंत्रण ठेवा आणि तुम्ही चावू शकता त्यापेक्षा जास्त चावू नका.

आता, तुमच्या ध्येयांबद्दल बोलूया, कारण खरे सांगायचे तर, जिमला जाण्याची आपल्या सर्वांची वेगवेगळी कारणे आहेत. जर तुम्हाला ताकद आणि स्नायू बांधणीचे जीवन आवडत असेल, तर तुम्हाला एक जड केटलबेल मिळवायचे असेल जे खरोखरच त्या स्नायूंची परीक्षा घेईल. आपण डेडलिफ्ट, प्रेस आणि स्क्वॅट्स - लाभाचे पवित्र त्रिमूर्ती - याबद्दल बोलत आहोत.

पण जर तुमचे ध्येय सहनशक्ती आणि त्रासदायक कॅलरीज जाळण्याबद्दल असेल, तर हलक्या केटलबेल हा तुमचा BFF आहे. जास्त रिप्स, वाढलेले हृदयाचे ठोके आणि भरपूर घाम - हेच तर खेळाचे नाव आहे.

आणि तुमच्या सर्व अतिउत्साही लोकांसाठी येथे एक प्रो टिप आहे: काही वेगवेगळ्या केटलबेल वजनांमध्ये गुंतवणूक करण्यास घाबरू नका. विविधता ही जीवनाची चव आहे (आणि वाढ), माझ्या मित्रांनो. ते बदला, तुमचे शरीर अंदाज लावत रहा आणि त्या स्नायूंना वणव्यासारखे वाढताना पहा.

शेवटी, केटलबेल प्रशिक्षण म्हणजे फक्त एक गोड जागा शोधणे - एक वजन जे तुम्हाला आव्हान देते आणि तरीही तुम्हाला नियंत्रण आणि कृपेने हालचाल करण्यास अनुमती देते (बरं, तोफगोळा फिरवताना जितकी कृपा जमवता येईल तितकी).

तर, मित्रांनो, तुमच्याकडे ते आहे - परिपूर्ण केटलबेल वजन निवडण्यासाठी अंतिम मार्गदर्शक. आता पुढे जा, तुमची बेल घ्या आणि नफा सुरू करू द्या!