मी कोणत्या आकाराची केटलबेल घ्यावी?
फिट फॅमिली, काय चांगलं आहे? 🔥 आज केटलबेल्सबद्दल बोलूया! हे बॅड बॉईज म्हणजे मजबूत, कार्यक्षम शरीरयष्टी घडवण्याचे गुप्त शस्त्र आहे. पण वेगवेगळ्या आकारांमध्ये उपलब्ध असल्याने, तुम्हाला कसे कळेल की कोणता घ्यायचा?
काळजी करू नका, मी तुम्हाला मदत केली. परिपूर्ण केटलबेल आकार निवडण्याबाबत ४११ येथे आहे:
👉 फिटफ्लुएन्सर टीप: जर तुम्ही नवीन असाल तर लाईट सुरू कराकेटलबेलखेळ. आपण महिलांसाठी १०-१५ पौंड आणि पुरुषांसाठी १५-२५ पौंड बोलत आहोत. हे वजन थोडेसे वाटेल, पण विश्वास ठेवा - काही फेऱ्या स्विंग्ज आणि गॉब्लेट स्क्वॅट्स केल्यानंतर तुमचे स्नायू किंचाळतील!
👉 जर तुम्ही अनुभवी केटलबेल पशुवैद्य असाल, तर जास्त वजन उचलण्यास मोकळ्या मनाने तयार रहा. महिलांसाठी २५-३५ पौंड, मुलांसाठी ३५-५५ पौंड. पण तुमचा फॉर्म रोखू शकत नाही याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या अहंकाराला लेखन करू देऊ नका - योग्य तंत्र हेच सर्वकाही आहे!
👉 तुझी ध्येये काय आहेत, बू?
ताकद वाढवायची आहे का? डेडलिफ्ट आणि प्रेस सारख्या व्यायामांमध्ये त्या स्नायूंना खरोखर आव्हान देण्यासाठी जड घंटा घ्या.
सहनशक्ती वाढवणे आणि चरबी जाळणे? हलके वजन घ्या जेणेकरून तुम्ही जास्त पुनरावृत्ती करू शकाल आणि हृदय गती राखू शकाल 💥
एक सुदृढ शरीरयष्टी निर्माण करायची आहे का? त्यात बदल करा! त्या सर्व स्नायू गटांना बळकटी देण्यासाठी वेगवेगळे वजन वापरा.
👉 व्यायाम देखील महत्त्वाचा आहे! स्विंगसारख्या हालचालींना आकार टिकवून ठेवण्यासाठी हलका भार लागतो. पण टर्किश गेट-अपसाठी, तुम्हाला त्या स्टेबिलायझर्सना खरोखर वापरण्यासाठी काही अतिरिक्त वजनाची आवश्यकता असेल.
👉 प्रो टिप: एकाच वर्कआउटमध्ये अनेक आकारांचे केटलबेल वापरण्यास घाबरू नका. विविधता ही जीवनाची चव आहे (आणि फायदाही आहे)! 🌶️
👉 वजन काहीही असो, अहंकार उचलण्यापेक्षा योग्य फॉर्मला प्राधान्य द्या. परिपूर्ण तंत्रासह हलकी बेल नेहमीच ढिसाळ जड पुनरावृत्तींवर मात करेल.
शेवटी, केटलबेल प्रशिक्षण म्हणजे तुमचे आवडते ठिकाण शोधणे - एक वजन जे तुम्हाला आव्हान देते आणि नियंत्रणात हलण्याची परवानगी देते. हा एक प्रवास आहे, पण तो तुम्हाला एका संपूर्ण शस्त्रात रूपांतरित करेल!
तर एक घंटा घ्या, तिच्या मागे लागा आणि बीस्ट मोडमध्ये जाण्याची तयारी करा! चला गूऊ! 💪
