कार्डिओपेक्षा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग चांगले आहे का?
या प्रश्नाचे उत्तर यावर अवलंबून आहेतुमची विशिष्ट फिटनेस ध्येयेआणिएकूण आरोग्य.
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि कार्डिओ दोन्ही तुमच्या शरीराला अनन्य फायदे देतात. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मदत करतेस्नायूंचे प्रमाण वाढवाआणिहाडांची घनता सुधारणे, जे चयापचय वाढविण्यास आणि एकूण शरीर रचना सुधारण्यास मदत करू शकते. दुसरीकडे, कार्डिओ,हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारते,कॅलरीज बर्न करते, आणि करू शकतोसहनशक्ती सुधारणे.
जर तुमचे ध्येय स्नायू तयार करणे आणि एकूण ताकद सुधारणे असेल, तर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग तुमच्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरू शकते. तथापि, जर तुमचे ध्येय हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारणे आणि कॅलरीज बर्न करणे असेल, तर कार्डिओ हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.
आदर्शपणे, संतुलित फिटनेस दिनचर्येत स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि कार्डिओ दोन्ही समाविष्ट असले पाहिजेत. हे तुम्हाला सुधारित स्नायू वस्तुमान, हाडांची घनता, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि एकूणच तंदुरुस्तीसह इष्टतम आरोग्य फायदे मिळविण्यास मदत करू शकते.
