Kāda svara kettlebell man vajadzētu iegādāties
Klausieties, fit fam! 🗣️ Mēs gatavojamies uzsākt misiju, lai atklātu visvarenā kettlebell noslēpumus. Šie sliktie zēni ir veidojuši ķermeņus un stiprinājuši spēkus kopš seniem laikiem (labi, varbūt ne tik ilgi, bet jūs saprotat ideju).
Tagad es zinu, ko jūs domājat - "Bet, Džošs, ar visiem šiem dažādajiem svariem, kā, pie velna, es varētu izvēlēties pareizo?" Nebaidieties, mani draugi, jo man ir atbildes, ko jūs meklējat.
Lūk, par ko ir runa: izvēloties perfektukettlebellsvars ir kā atrast savu radniecīgo dvēseli. Jūs vēlaties kaut ko tādu, kas jūs izaicina, izstumj no komforta zonas, bet vienlaikus ļauj saglabāt tik svarīgo formu un tehniku. Galu galā, kāda jēga pacelt smagumus, ja galu galā izskatīsieties pēc piepūšamas piepūšamās caurules cilvēka?
Tātad, sadalīsim to, vai ne?
Ja esat pilnīgs kettlebell jaunava, vislabāk ir sākt ar maziem vingrinājumiem un strādāt pie tā. Mēs runājam par 10-15 mārciņām dāmām un 15-25 mārciņām kungiem. Tomēr neļaujiet šiem pieticīgajiem skaitļiem jūs apmānīt - ar šiem svariem jūsu muskuļi pēc dažām šūpoļu un goblet pietupienu kārtām sāks kliegt pēc žēlastības.
Bet tiem no jums, kuri jau ir iesvētīti kettlebell kultā, ir pienācis laiks to pastiprināt. Dāmas, jūs varat sākt pievērst uzmanību 20-35 kilogramu svariem, bet puiši - 35-55 kilogramu svariem. Tikai atcerieties, ka svarīgākais ir pareiza forma, tāpēc turiet savaldīt savu ego un nesakošļājiet vairāk, nekā varat sakost.
Tagad parunāsim par jūsu mērķiem, jo būsim reāli, mums visiem ir dažādi iemesli, kāpēc apmeklēt sporta zāli. Ja jums galvenais ir spēks un muskuļu veidošana, jūs vēlēsieties izvēlēties smagākas kettlebell, kas patiešām pārbaudīs šos muskuļus. Mēs runājam par pievilkšanos, presēšanu un pietupienus - svēto trīsvienību, kas veicina guvumu.
Bet, ja jūsu mērķis ir vairāk saistīts ar izturību un kaloriju dedzināšanu, vieglāks kettlebell ir jūsu BFF. Lielāki atkārtojumi, paaugstināts sirdsdarbības ātrums un daudz sviedru - tas ir spēles mērķis.
Un šeit ir profesionāļu padoms visiem, kas tur ir pārspīlēti: nebaidieties ieguldīt līdzekļus vairākos dažādos kettlebell svaros. Dažādība ir dzīves (un ieguvumu) garšviela, draugi. Mainiet svaru klāstu, liekiet ķermenim aizdomāties un vērojiet, kā muskuļi aug kā ugunsgrēks.
Galu galā, kettlebell treniņš ir par to, lai atrastu "saldo punktu" - svaru, kas ir izaicinājums, vienlaikus ļaujot jums kustēties ar kontroli un graciozitāti (labi, tik graciozitāti, cik vien iespējams, šūpojoties ar lielgabala bumbu).
Tātad, lūk, tas ir tas, ko jūs redzat - galīgais ceļvedis, lai izvēlētos ideālu svaru. Tagad dodieties uz priekšu, paņemiet savu zvārgu un ļaujiet gūt panākumus!
