Kāda izmēra kettlebell man vajadzētu iegādāties
Kas ir labs, fit fam? 🔥 Šodien parunāsim par kettlebeliem! Šie sliktie zēni ir slepenais ierocis spēcīgas un funkcionālas miesasbūves veidošanā. Bet, ņemot vērā visus dažādos izmērus, kā zināt, kuru no tiem izvēlēties?
Neuztraucieties, es esmu par jums parūpējies. Lūk, 411 par to, kā izvēlēties ideālo kettlebell izmēru:
👉 Fitfluencer Padoms: Sāciet viegli, ja esat iesācējskettlebellspēle. Mēs runājam par 10-15 mārciņām dāmām, 15-25 mārciņām kungiem. Šie atsvari var šķist niecīgi, bet ticiet - jūsu muskuļi kliegs jau pēc dažām šūpoļu un goblet pietupienu kārtām!
👉 Ja esi pieredzējis četru svaru bumbu veterāns, vari iet smagāk. 25-35 mārciņas dāmām, 35-55 mārciņas puišiem. Taču neļaujiet savam ego izrakstīt čekus, kurus jūsu forma nevarēs realizēt - pareiza tehnika ir viss!
👉 Kādi ir tavi mērķi, boo?
Stipruma palielināšana? Izmantojiet smagāku zvanu, lai patiešām izaicinātu muskuļus tādos vingrinājumos kā pievilkšanās un spiešana.
Veicināt izturību un tauku dedzināšanu? Paņemiet vieglāku svaru, lai varētu veikt vairāk atkārtojumu un uzturēt sirdsdarbības frekvenci 💥.
Veidojat labi noformētu augumu? Sajauciet to! Izmantojiet dažādus svarus, lai sasniegtu visas muskuļu grupas.
👉 Arī vingrinājumi ir svarīgi! Tādām kustībām kā šūpoles ir nepieciešama vieglāka slodze, lai pieslīpētu formu. Bet turku piecelšanās vingrinājumam būs nepieciešams papildu svars, lai patiešām iesaistītu stabilizatorus.
👉 Profesionāļu padoms: Nebaidieties vienā treniņā izmantot vairāku izmēru kettlebell. Dažādība ir dzīves (un ieguvumu) garšviela! 🌶️
👉 Neatkarīgi no svara, priekšroku dodiet pareizai formai, nevis ego pacelšanai. Vieglāks zvans ar perfektu tehniku vienmēr pārspēs nevērīgus smagus atkārtojumus.
Galu galā treniņš ar ķegļiem ir saistīts ar to, lai atrastu sev piemērotāko svaru - svaru, kas ir izaicinājums un vienlaikus ļauj kontrolēt kustības. Tas ir ceļojums, bet tas ir ceļojums, kas jūs padarīs par pilnīgu ieroci!
Tāpēc paķeriet zvanu, ķerieties pie tā un sagatavojieties zvēru režīmam! Iesim uz priekšu! 💪
