ເປັນຫຍັງ Kettlebells ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຖ້າພວກເຂົາຄິດກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທັນທີທັນໃດຫັນໄປຫາ dumbbells ຫຼື barbells ທໍາມະດາ, ລືມວ່າ kettlebells ແມ່ນມີຢູ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, kettlebells ມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ເປັນເອກະລັກບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນສ່ວນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃດໆ. ໃນທີ່ນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາວ່າເປັນຫຍັງ kettlebells ຈຶ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະວິທີທີ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໃນເວລາຫນ້ອຍ.

ໃນຖານະເປັນຜູ້ຜະລິດຊັ້ນນໍາຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, LeadMan Fitness ເຂົ້າໃຈວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນສ້າງຂຶ້ນໂດຍການລົງທຶນໃນເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມກັບເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍົກລະດັບ arsenal ຂອງທ່ານໃນ gym ຫຼືປ່ຽນໂຄງການການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ, kettlebells ເພີ່ມມູນຄ່າອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ.

Kettlebell ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປັບສະພາບ

ບໍ່ເຫມືອນກັບ dumbbells ແລະ barbells ແບບດັ້ງເດີມ, ປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອັນຫນຶ່ງທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມ kettlebell ແມ່ນວ່າດ້ວຍທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວ, ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການ swing kettlebell ພື້ນຖານທີ່ສຸດເຮັດວຽກຫຼັກ, ຂາ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບ່າ, ແລະແຂນຂອງທ່ານ. ການມີສ່ວນຮ່ວມແບບເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອແຕ່ຍັງປັບປຸງການປະສານງານແລະການດຸ່ນດ່ຽງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ kettlebells ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

LeadMan Fitness kettlebells ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮອງຮັບການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວ, ຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ສວມໃສ່ສູງເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກສຽງໂຫວດທັງຫມົດແລະການເຄືອບຢາງພິເສດ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມທົນທານເຖິງແມ່ນວ່າໃນການນໍາໃຊ້ທີ່ສຸດ.

ອອກກໍາລັງກາຍ Kettlebell ສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ

Kettlebells ມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ. ໃນເວລາຂອງການປະຕິບັດ swings kettlebell ແລະ snatches, ກ້າມຊີ້ນຫຼັກເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຄົງຕົວໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວ. ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກ້າມຊີ້ນທ້ອງຕ່ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະ obliques ໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງແກນ.

ແກນແຂງແມ່ນພື້ນຖານຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວເກືອບທຸກຮູບແບບ, ຕັ້ງແຕ່ການຍົກນ້ໍາຫນັກແລະການແລ່ນໄປຫາການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານ. ຫຼັກຄົງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມທ່າທາງ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະແມ່ນແຕ່ພະລັງງານລະເບີດ.

ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍ LeadMan Fitness kettlebells, ເຊິ່ງມີການອອກແບບ ergonomic ແລະ handles ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານຫນ້າທີ່ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ

ການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell ສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຫນຶ່ງສາມາດນໍາໃຊ້ໃນຊີວິດຈິງ. ບໍ່ເຫມືອນກັບເຄື່ອງຈັກ, ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຍກສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, kettlebells ສ້າງການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂໍ້, ຫຼາຍຂໍ້. ຮູບແບບຂອງການຝຶກອົບຮົມນີ້ຍັງຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະສະທ້ອນກິດຈະກໍາຂອງການດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນ, ການບັນທຸກວັດຖຸຫນັກ, ແລະງໍ - ເຊິ່ງທັງຫມົດຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ຕຸລະກີ Get-Up ແລະ Kettlebell Squats, ພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍືດຫຍຸ່ນແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ທີ່ LeadMan Fitness, kettlebells ຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີປະໂຫຍດໂດຍຜ່ານທ່າທາງແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຈົ້າຈະພັດທະນາໃນການຝຶກອົບຮົມຈະຂ້າມເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.

ການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell ສໍາລັບສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະຄວາມອົດທົນ

ໃນຂະນະທີ່ kettlebells ຖືກນໍາໃຊ້ຕົ້ນຕໍໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ພວກມັນແມ່ນດີເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບຈຸດປະສົງ cardiovascular. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມ kettlebell ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ cardio ເຮັດໃຫ້ kettlebells ເປັນເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມ "ສອງໃນຫນຶ່ງ".

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ kettlebell ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ເຊັ່ນ: swinging ປະຕິບັດຕາມໂດຍ squats ຫຼືກົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຂອງສະພາບ cardiovascular ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ຍັງເປັນ builder fantastic ຂອງ endurance ກ້າມເນື້ອ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມ kettlebell ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໃນຂະນະທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ເວລາສັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບສູງ

ເຫດຜົນອື່ນໆວ່າເປັນຫຍັງການຝຶກອົບຮົມ kettlebell ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການສູງດັ່ງກ່າວກ່ຽວຂ້ອງກັບປະສິດທິພາບທີ່ໃຊ້ເວລາ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Kettlebell ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໃນເວລາຫນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກຸ່ມ, ໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ແລະປະສົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບ cardio ໃນການອອກກໍາລັງກາຍດຽວໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ kettlebell.

ສໍາລັບຄົນທີ່ຫຍຸ້ງ, kettlebells ແມ່ນອຸປະກອນສຸດທ້າຍໃນການຝຶກອົບຮົມ. ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, kettlebells ຈະນໍາທ່ານຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນເວລາພຽງ 20 ຫາ 30 ນາທີ.

ທີ່ LeadMan Fitness, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ kettlebells ຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ເຫມາະກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຝຶກຝົນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະໄວຂຶ້ນ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງລະດັບປະສົບການຂອງທ່ານໃນການໃຊ້ນໍ້າໜັກທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງເຫຼົ່ານີ້.

Versatility ແລະ Adaptability

kettlebells ສາມາດມີຄວາມຫລາກຫລາຍ, ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍປະເພດ, ຕັ້ງແຕ່ແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເບິ່ງເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຜົາໄຂມັນ, ຫຼືເພີ່ມລະດັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ, kettlebells ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ສໍາລັບທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ໃນປັດຈຸບັນເຮັດໃຫ້ kettlebell ປັບຕົວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແມ່ນສາມອົງປະກອບຕົ້ນຕໍ: ນ້ໍາຫນັກ, ການຄ້າງຫ້ອງແລະເວລາພັກຜ່ອນ. ທ່ານ​ຈະ​ສາ​ມາດ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທີ່​ຫຼາກ​ຫຼາຍ​ຂອງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ - snatches, squats, swings, ແລະ​ກົດ​ດັນ - ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ວຽກ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈາກ​ມຸມ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​.

LeadMan Fitness kettlebells ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການປັບສະພາບທົ່ວໄປຈົນເຖິງການສູນເສຍໄຂມັນແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອໃຫ້ການປ່ຽນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິແລະສະເຫມີຮັກສາສິ່ງທີ່ສົດຊື່ນແລະບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ.

ສະຫຼຸບ: ເປັນຫຍັງ Kettlebells ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ

ໃນທີ່ສຸດ, ການຝຶກອົບຮົມກັບ kettlebells ມີຂໍ້ດີຫຼາຍ: ຈາກຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ຫຼາຍກຸ່ມໄປສູ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຫຼັກ, ຜົນປະໂຫຍດ cardio, ແລະການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - kettlebells ສະເຫນີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີການປະຕິບັດອື່ນໆ.

ທີ່ LeadMan Fitness, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ; ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ kettlebells ຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຮັດຈາກທາດເຫຼັກສຽງໂຫວດທັງຫມົດແຂງທີ່ມີການເຄືອບຢາງ. ຈາກຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນແບບສະບາຍໆໄປຫານັກກິລາທີ່ມີລະດູການຫຼາຍ, kettlebells ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນແງ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ (FAQ) ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell

• ການອອກກໍາລັງກາຍ kettlebell ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຫຍັງ?
  ການອອກກໍາລັງກາຍ kettlebell ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນປະກອບມີ kettlebell swings, goblet squats, ແລະການລຸກຂຶ້ນຂອງຕຸລະກີ. ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ສຸມ​ໃສ່​ການ​ສ້າງ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ພື້ນ​ຖານ​ແລະ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ຄວາມ​ສອດ​ຄ່ອງ​ກັບ​ໂດຍ​ລວມ.
• ທ່ານຄວນໃຊ້ kettlebells ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເທົ່າໃດ?
  ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, 2-3 ຮອບ kettlebell ຕໍ່ອາທິດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງການອອກກໍາລັງກາຍ kettlebell ກັບຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ overtraining.
• ການຝຶກອົບຮົມ kettlebell ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍໄຂມັນໄດ້ບໍ?
  ແມ່ນແລ້ວ, ການຝຶກອົບຮົມ kettlebell ແມ່ນຮູບແບບທີ່ດີເລີດຂອງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT), ເຊິ່ງຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ.