ວິທີການປັບ Bench Gym
ສະບາຍດີ, ຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍ! ມື້ນີ້, ພວກເຮົາກໍາລັງລົງເລິກເຂົ້າໄປໃນສິລະປະທີ່ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມປັບ benches gym. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໄດ້ຍິນສິດນັ້ນ - ມັນເປັນຮູບແບບສິລະປະທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າເພື່ອກາຍເປັນນາຍປັບຕົວນັ່ງ!
ພາກທີ 1: ຄວາມເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງການຕິດຕັ້ງ Bench ທີ່ເຫມາະສົມ
A. ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ
B. ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນສູງສຸດ
C. ການຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ
ພາກທີ 2: ການປັບຄວາມສູງ Bench
A. ຊອກຫາຈຸດຫວານສໍາລັບປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
B. ຮອງຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
C. ຄໍາແນະນໍາ Pro ສໍາລັບການປັບຄວາມສູງທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ພາກທີ 3: ສຳຫຼວດມຸມເບນ
A. ເກົ້າອີ້ແບນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ
B. ເກົ້າອີ້ນອນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງບ່າແລະຫນ້າເອິກ
C. ຫຼຸດລົງ bench ສໍາລັບການພັດທະນາຫນ້າເອິກຕ່ໍາເປົ້າຫມາຍ
ພາກທີ 4: ການວາງຕໍາແຫນ່ງ Bench ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ
A. ໄລຍະຫ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກບ່ອນເກັບນ້ຳໜັກ ຫຼືບ່ອນເກັບມ້ຽນ
B. ຮັບປະກັນພື້ນຖານແຂງສໍາລັບການຍົກປະສົມ
C. ການນໍາໃຊ້ລໍ້ bench ຫຼື sliders ເພື່ອສະດວກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍ
ພາກທີ 5: ການບໍາລຸງຮັກສາ Bench ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ
A. ກວດສອບການຂາດສະຖານທີ່ຫຼື padding worn
B. ການສື່ສານບັນຫາກັບພະນັກງານ gym
C. ຄວາມມັກສ່ວນຕົວ ແລະການທົດລອງ
ສະຫຼຸບ:
ຢູ່ທີ່ນັ້ນເຈົ້າມີມັນ, ຄົນອື່ນໆ - ຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຮຽນຮູ້ສິລະປະຂອງການປັບຕົວຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍປະສົບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນເປັນລາຍລະອຽດເລັກນ້ອຍທີ່ສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນໂລກຂອງການສອດຄ່ອງກັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງອອກໄປແລະເອົາຊະນະບ່ອນນັ່ງເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈ!
