ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ຈຳເປັນສຳລັບປີ 2025

ໃນຂອບເຂດຂອງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທີ່ທັນສະໄຫມ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດໄດ້ກາຍເປັນພື້ນຖານ, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ປັບປຸງຄວາມສາມາດປະຈໍາວັນແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ການອອກແບບພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການວາງແຜນຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການສະເພາະເຫຼົ່ານີ້. ການພິຈາລະນາເຊັ່ນ: ການເລືອກອຸປະກອນ, ພື້ນເຮືອນ, ການແກ້ໄຂການເກັບຮັກສາ, ແສງສະຫວ່າງ, ການລະບາຍອາກາດ, ແລະລັກສະນະຄວາມປອດໄພແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ອຸປະກອນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບພື້ນທີ່ອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຜູ້ນໍາແນະນໍາອຸປະກອນອະເນກປະສົງຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນປີ 2025:

Barbell ແລະ Weight Plate:ບາເບວ ແລະແຜ່ນນ້ຳໜັກທີ່ມາພ້ອມກັບມັນສ້າງເປັນພື້ນຖານຂອງການຕັ້ງຄ່າການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ. ພວກມັນອະນຸຍາດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກຸ່ມ ແລະການເຄື່ອນໄຫວ. Leadman Fitness ແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບແຜ່ນຮອງ ແລະ barbells ລະດັບພຣີມຽມ, ອອກແບບມາເພື່ອທົນທານຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ ໃນຂະນະທີ່ສະຫນອງການກະຈາຍນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະທົນທານ. ປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານ IWF ສໍາລັບການວັດແທກນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການປະຕິບັດທີ່ຍາວນານ.

Dumbbells:Dumbbells ສະຫນອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ unilateral, ເຊິ່ງທ້າທາຍແຕ່ລະຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍເປັນເອກະລາດ. ພວກເຂົາເປີດໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ປອດ, ແຖວ, ແລະກົດ.

Kettlebells:Kettlebells, ທີ່ມີຮູບຮ່າງທີ່ເປັນເອກະລັກແລະຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນພ້ອມໆກັນ. ພວກມັນເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardiovascular ແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບ.

ແຖບຕ້ານທານ:ແຖບຄວາມຕ້ານທານສະເຫນີທາງເລືອກແບບພົກພາແລະປັບຕົວໄດ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ພວກເຂົາສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານໃນທັງສອງທິດທາງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກວ້າງຂວາງທີ່ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ.

ຂັ້ນໄດຄວາມວ່ອງໄວ:stairs agility ເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານ, footwork, ແລະເວລາຕິກິຣິຍາ. ມັນ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ດີ​ເລີດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຄວາມ​ໄວ​ແລະ​ວ່ອງ​ໄວ​.

ຄູຝຶກ Suspension:ຄູຝຶກ suspension leverage bodyweight ເພື່ອສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ຕ້ານ. ພວກເຂົາສະເຫນີຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ຄວາມສົມດຸນທີ່ທ້າທາຍແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼັກໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ.

ກ່ອງ Plyometric:ກ່ອງ Plyometric ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວລະເບີດເຊັ່ນ: ໂດດ, hops, ແລະ step-ups. ພວກເຂົາເຈົ້າປັບປຸງພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາ.

ເຊືອກ​ຮົບ​:ເຊືອກສູ້ຮົບມີສ່ວນຮ່ວມທົ່ວຮ່າງກາຍ, ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ແບບເຄື່ອນໄຫວ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ການ​ຈັບ​ແລະ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ຄົງ​ບ່າ​.

ຕົວເລື່ອນຫຼັກ:sliders ຫຼັກອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວເລື່ອນລົງເທິງພື້ນເຮືອນ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຫຼັກແລະປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ພວກມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງ plank ແລະການຍົກຂາ.

ມ້ວນໂຟມ:ມ້ວນໂຟມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການປ່ອຍຕົວ myofascial ດ້ວຍຕົນເອງ, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ພວກມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະປັບປຸງໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ.

ຕົວເລືອກພື້ນ

ພື້ນເຮືອນທີ່ເຫມາະສົມເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສອດຄ່ອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສະຫນອງພື້ນຜິວທີ່ປອດໄພແລະຫມັ້ນຄົງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ. [LEADMAN] ແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາທາງເລືອກຂອງພື້ນເຮືອນເຊັ່ນ:

• ຢາງພາລາ:ບໍ່ລື່ນ, ດູດຜົນກະທົບ, ແລະສະຫນອງການດູດຊຶມຊ໊ອກ.
• ໂຟມ:Cushioned, ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ, ແລະປົກປ້ອງພື້ນເຮືອນຈາກຄວາມເສຍຫາຍອຸປະກອນ.
• ໄມ້:ທົນທານ, ສະຫນອງພື້ນຜິວທີ່ຫມັ້ນຄົງສໍາລັບການຍົກຫນັກ.

ການແກ້ໄຂການເກັບຮັກສາ

ຊັ້ນວາງຕິດຝາສຳລັບນ້ຳໜັກ ແລະອຸປະກອນ:

racks mounted ກັບຝາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຈັດຕັ້ງແລະເກັບຮັກສາ barbells, dumbbells, ແລະ kettlebells. ເຂົາເຈົ້າເພີ່ມປະສິດທິພາບການໃຊ້ພື້ນທີ່ ແລະຮັກສາອຸປະກອນທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້.

Shelving ສໍາລັບອຸປະກອນເສີມ:

ຊັ້ນວາງໃຫ້ບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ກວ້າງຂວາງສຳລັບອຸປະກອນເສີມຂະໜາດນ້ອຍເຊັ່ນ: ແຖບຕ້ານທານ, ຂັ້ນໄດທີ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ແລະຕົວເລື່ອນຫຼັກ. ຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນການເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍເພື່ອຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄ່ອງຕົວ.

ພື້ນທີ່ກໍານົດສໍາລັບ Mats ແລະ Rollers:

ອຸ​ທິດ​ພື້ນ​ທີ່​ສະ​ເພາະ​ສໍາ​ລັບ​ການ mats ແລະ rollers ໂຟມ​ເພື່ອ​ປ້ອງ​ກັນ​ການ clutter ແລະ​ການ​ຈັດ​ຕັ້ງ​ການ​. ນີ້ຮັບປະກັນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະອາດແລະປອດໄພສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມຫຼືການຟື້ນຟູ.

ແສງໄຟ

ແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດສໍາລັບການເບິ່ງເຫັນທີ່ດີທີ່ສຸດ:

ແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເບິ່ງເຫັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ວາງຕຳແໜ່ງປ່ອງຢ້ຽມຢ່າງມີຍຸດທະສາດເພື່ອຂະຫຍາຍແສງທຳມະຊາດໃຫ້ສູງສຸດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງສາຍຕາ ແລະ ສ້າງບັນຍາກາດທີ່ດຶງດູດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເສີມສ້າງແສງທຽມສຳລັບພື້ນທີ່ທີ່ມືດກວ່າ:

ສໍາລັບສະຖານທີ່ທີ່ມີແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດຈໍາກັດ, ລົງທຶນໃສ່ແສງສະຫວ່າງທຽມເພີ່ມເຕີມ. ເລືອກໄຟ LED ຫຼື fluorescent ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງທີ່ກວ້າງຂວາງໂດຍບໍ່ມີແສງສະທ້ອນ.

ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ການ​ຈັດ​ວາງ​ຂອງ​ການ​ຕິດ​ຕັ້ງ​ແສງ​ສະ​ຫວ່າງ​ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ເງົາ​ແລະ​ແສງ​ສະ​ຫວ່າງ​:

ວາງແຜນການຈັດວາງບ່ອນວາງຂອງແສງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສ້າງເງົາ ຫຼືແສງສະທ້ອນທີ່ອາດທຳລາຍຄວາມປອດໄພ ຫຼືການເບິ່ງເຫັນ. ວາງສາຍໄຟຢູ່ໃນມຸມຍຸດທະສາດເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສະຫວ່າງທີ່ເປັນເອກະພາບ.

ລະບາຍອາກາດ

ການລະບາຍອາກາດທີ່ພຽງພໍເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນເກີນແລະກິ່ນ:

ການລະບາຍອາກາດທີ່ເຫມາະສົມເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້ອນເກີນໄປແລະກິ່ນເໝັນໃນເວລາອອກກໍາລັງແຮງ. ໃຊ້ການປະສົມປະສານຂອງພັດລົມ, ປ່ອງຢ້ຽມ, ຫຼືລະບົບລະບາຍອາກາດເພື່ອແຜ່ອາກາດສົດແລະຮັກສາອຸນຫະພູມທີ່ສະດວກສະບາຍ.

ຄຸນນະສົມບັດຄວາມປອດໄພ

ພື້ນເຮືອນບໍ່ລື່ນ:

ພື້ນທີ່ບໍ່ເລື່ອນແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມປອດໄພໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນຫຼືການລົ້ມລົງ. ເລືອກວັດສະດຸພື້ນເຮືອນທີ່ມີຄ່າສໍາປະສິດ friction ສູງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອຸປະຕິເຫດ.

Mats ພາຍໃຕ້ພື້ນທີ່ຍົກນໍ້າໜັກ:

ວາງຜ້າປູພື້ນໄວ້ໃຕ້ພື້ນທີ່ຍົກນ້ຳໜັກເພື່ອຮັບຜົນກະທົບ ແລະປົກປ້ອງພື້ນເຮືອນຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ນີ້ຍັງຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນແລະການສັ່ນສະເທືອນ.

ການເກັບຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອປ້ອງກັນອັນຕະລາຍຈາກການຍ່າງທາງ:

ຮັບປະກັນວ່າອຸປະກອນທັງໝົດຖືກເກັບໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອປ້ອງກັນອັນຕະລາຍຈາກການຍ່າງ. ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂການເກັບຮັກສາທີ່ກໍານົດ, ເຊັ່ນ: ຊັ້ນວາງແລະຊັ້ນວາງ, ແລະຮັກສາພື້ນທີ່ບໍ່ຕິດ.

ຊຸດປະຖົມພະຍາບານ ແລະແຜນຄວາມປອດໄພສຸກເສີນ:

ມີອຸປະກອນການປະຖົມພະຍາບານທີ່ມີຫຼັກຊັບດີ ແລະສ້າງແຜນຄວາມປອດໄພສຸກເສີນສຳລັບພື້ນທີ່ອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງທ່ານ. ນີ້ຮັບປະກັນການກຽມພ້ອມໃນກໍລະນີຂອງການບາດເຈັບຫຼືເຫດການສຸກເສີນ.

ການປັບແຕ່ງສ່ວນຕົວ

ເລືອກອຸປະກອນ ແລະ ການຕົກແຕ່ງທີ່ສອດຄ່ອງກັບເປົ້າໝາຍ ແລະ ຄວາມມັກການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ:

ອຸປະກອນ ແລະ ການຕົກແຕ່ງທີ່ທ່ານເລືອກຄວນສະທ້ອນເຖິງເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກແລະບັນຍາກາດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ.

ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ການ​ເພີ່ມ​ການ​ສໍາ​ພັດ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຊ່ອງ​ກະ​ຕຸ້ນ​ແລະ​ການ​ດົນ​ໃຈ​:

ປັບແຕ່ງພື້ນທີ່ອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນແບບສ່ວນຕົວດ້ວຍຄຳເວົ້າທີ່ເປັນແຮງຈູງໃຈ, ງານສິລະປະ ຫຼືລາຍການທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ກັບເຈົ້າ. ສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ມີທັງປະໂຫຍດແລະການຍົກ.

ການພິສູດພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າໃນອະນາຄົດ

ອະນຸຍາດໃຫ້ເກັບຮັກສາອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ:

ຄາດການຄວາມຕ້ອງການອຸປະກອນໃນອະນາຄົດ ແລະລວມເອົາພື້ນທີ່ເກັບຮັກສາເພີ່ມເຕີມ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີພື້ນທີ່ສໍາລັບການເພີ່ມໃຫມ່ໃນສານຫນູອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ລວມເອົາເທກໂນໂລຍີ (ຕົວຢ່າງ: Fitness Trackers, Smart Mirrors):

ຮັບເອົາເທັກໂນໂລຍີຫລ້າສຸດເພື່ອເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຮວມຕົວຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະກະຈົກອັດສະລິຍະເພື່ອໃຫ້ຄຳຕິຊົມ ແລະແຮງຈູງໃຈໃນເວລາຈິງ.

ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ທ່າ​ອ່ຽງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແລະ​ອຸ​ປະ​ກອນ​:

ຕິດຕາມແນວໂນ້ມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນ ແລະ ຄວາມກ້າວໜ້າຂອງອຸປະກອນ. ເປີດໃຈທີ່ຈະເພີ່ມເຄື່ອງມື ແລະເທັກໂນໂລຍີໃໝ່ໃສ່ພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າເມື່ອພວກມັນມີໃຫ້.

ສະຫຼຸບ

ການລົງທືນໃນພື້ນທີ່ອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີອຸປະກອນຄົບຊຸດ ແລະ ອອກແບບຢ່າງມີຄວາມຄິດເປັນການລົງທຶນໃນສຸຂະພາບ ແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ໂດຍພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ, ພື້ນເຮືອນ, ການແກ້ໄຂການເກັບຮັກສາ, ແສງສະຫວ່າງ, ການລະບາຍອາກາດ, ລັກສະນະຄວາມປອດໄພ, ການປັບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະການພິສູດໃນອະນາຄົດ, ທ່ານສາມາດສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບປີຂ້າງຫນ້າ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການລວບລວມອຸປະກອນ, ແຕ່ເປັນການສະທ້ອນເຖິງຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນຂອງທ່ານຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະການຂະຫຍາຍສະຖານທີ່ສັກສິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ຮັບເອົາໂອກາດທີ່ຈະສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງບໍາລຸງລ້ຽງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

FAQ ກ່ຽວກັບ Functional Fitness Space

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຫຍັງ?

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ມັນເນັ້ນຫນັກເຖິງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ mimic ວຽກງານຊີວິດຈິງ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄວາມອົດທົນ.

ອຸປະກອນໃດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ?

ອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນປະກອບມີ barbells, dumbbells, kettlebells, ແຖບຕ້ານທານ, ladders ວ່ອງໄວ, ຄູຝຶກ suspension, ກ່ອງ plyometric, ເຊືອກສູ້ຮົບ, sliders ຫຼັກ, ແລະ rollers ໂຟມ.

ຂ້ອຍຈະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພໃນພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ, ໃຫ້ໃຊ້ພື້ນທີ່ບໍ່ເລື່ອນ, ເກັບຮັກສາອຸປະກອນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອັນຕະລາຍຈາກການຍ່າງທາງ, ແລະມີຊຸດປະຖົມພະຍາບານແລະແຜນການຄວາມປອດໄພສຸກເສີນຢູ່ໃນສະຖານທີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ພິຈາລະນາຜ້າປູທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ພື້ນທີ່ຍົກນ້ໍາຫນັກເພື່ອດູດເອົາຜົນກະທົບ.

ມີຄຳແນະນຳອັນໃດແດ່ສຳລັບການປັບແຕ່ງພື້ນທີ່ອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍ?

ເລືອກອຸປະກອນ ແລະເຄື່ອງຕົກແຕ່ງທີ່ສອດຄ່ອງກັບເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ເພີ່ມຄຳເວົ້າທີ່ເປັນແຮງຈູງໃຈ, ງານສິລະປະ, ຫຼືລາຍການທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ທ່ານສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ກະຕຸ້ນ ແລະ ຍົກສູງ.