Recte eligendopondus kettlebellpro incipientibus est maximi momenti et ad salutem et ad progressum efficientem in itinere tuo exercitationis corporis. Plerisque viris incipientibus,8kg (18lb) ad 12kg (26lb)kettlebell aptissimum est ad motus fundamentales discendos, dum feminae typice incipiunt cum6 kg (13 librae) ad 8 kg (18 librae)Haec pondera permittunt tyronibus ut formam rectam perficiant sine detrimento artis aut periculo iniuriae.
Pondus initiale aptum a singulis exercitiis quae perficies pendet. Pro motibus dynamicis sicut oscillationibus et pulvis, incipientibus fortasse ponderibus paulo maioribus opus erit (12-16kg viris, 8-12kg mulieribus) ad impetum idoneum conservandum. Pro exercitiis supra caput sicut pressionibus et raptionibus, pondera leviora (VIII-XII kg viris, VI-VIII kg mulieribus) commendatur ut in arte et stabilitate humeri intendantur.
Cum kettlebell incipientium eligis, considera statum tuum corporis aptum. Qui ab aliis exercitationibus roboris transeunt, ponderibus maioribus fortasse incipiunt, dum incipientes absoluti levioribus ponderibus errare debent. Memento kettlebells, propter distributionem ponderis singularem, graviores videri quam dumbbells eiusdem ponderis. Bona probatio est decem vel quindecim repetitiones ictus bimanualis perficere - si formam perfectam per totum tempus servare potes, pondus aptum est ad exercitationem kettlebell incipiendam.
